假期健康

2019年11月6日-
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随着天气的变化,人们对外表的想法和感受也随之变化。我认为随着假期的临近,有几种方法可以  秋季 养成强大的习惯,而不是极端。

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Mikayla Pasco摄影

当我们被清新的空气和美丽的树叶所包围时,有很多方法可以到户外散步,与家人一起散步,为一天做一些事情,从新鲜空气中摄取维生素D,通过进行有意义的对话,收听播客或保持沉默来减轻压力。

当我在2010年开始写博客时,我深深地参与了竞争&只专注于美学。

我曾经认为极端是看到进步的唯一途径。

我选择(关键字)进餐不足&过度运动,因为我认为那是我唯一可以得到的方法&保持我最终达到的瘦身。

除非我那天锻炼或休假期间没有安排一天的休息,否则我绝不会让自己喜欢上一块馅饼。

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我爱上了健身&与食物有可怕的关系,但是经过多年的自我教育,了解我的身体需要多少&作为一名运动员,我的身体需要发挥出最佳状态,我已经找到了一个平衡点,没有极端。

我为自己的身体提供的能量(卡路里)比我每天坚持摄取的1,200卡路里还要多。我不会每天跟踪,但如果我不得不猜测的话,根据我的个人活动,工作,年龄,身高,体重,& history.

如果我吃“不健康”的东西,我不会用有氧运动来惩罚自己,我会吃自己喜欢的食物&继续。 (这对我来说需要大量练习)。

我的大部分餐食都是碳水化合物,脂肪的基本燃料,&蛋白质,但是当我想要红酒或冰淇淋之类的东西时,我再也不会因为食用它而感到内。

我每周训练4-5天&大部分会重物(在手腕受伤后会恢复原状)。

我专注于全天采取适当的措施(在大多数情况下,每天需要1万俱乐部),&不要像我曾经尝试消耗卡路里的有氧运动

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科里衣服的细节: 运动帽衫必备徽章 + Crazylight短裤

我选择了喜欢运动的东西,例如与集线器一起散步的小狗,与客户一起散步,踢足球,&每周教一次1X的高强度课程。

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我尝试每晚记录7-9个小时的睡眠,以实现最佳恢复。

我尽力减轻压力…一直在研究这个。

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凯西 服装详细信息: 印花三通 + 超级明星鞋  

这些不仅是假期的规定,还包括我自己要记住的课程,尤其是在这段时间。

我尝试将这些作为积极的习惯传达给我的客户,因为我知道他们也可能陷入极端困境,因此每天都瞄准目标。

在一年中的这段时间里,锻炼身体以对抗极端节日食物的选择可能会很诱人,但是如果您专注于强大的习惯,例如全天吃浓密的营养,享受自己想要的那块馅饼,然后向前迈进,对自己好一点,您将有一个更加强大的假期。

我了解到极端情况是行不通的,因为在您的身体说STAWPPP之前,极端情况无法持续。我的身体&头脑需要睡眠,运动,卡路里,力量,爱,&感到完整的幸福。

如果我说我在所有这些类别中都很出色,我会撒谎,而且每天都需要工作,不要让那些旧模式的声音在我脑海中浮现,但我保证面对这些挑战是值得的。

对你诚实

凯西

 

这篇文章是由赞助 阿迪达斯  但是一如既往,所有观点都是我自己的。

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