随着天气的变化，人们对外表的想法和感受也随之变化。我认为随着假期的临近，有几种方法可以  秋季 养成强大的习惯，而不是极端。

Mikayla Pasco摄影

当我们被清新的空气和美丽的树叶所包围时，有很多方法可以到户外散步，与家人一起散步，为一天做一些事情，从新鲜空气中摄取维生素D，通过进行有意义的对话，收听播客或保持沉默来减轻压力。

当我在2010年开始写博客时，我深深地参与了竞争&只专注于美学。

我曾经认为极端是看到进步的唯一途径。

我选择（关键字）进餐不足&过度运动，因为我认为那是我唯一可以得到的方法&保持我最终达到的瘦身。

除非我那天锻炼或休假期间没有安排一天的休息，否则我绝不会让自己喜欢上一块馅饼。

我爱上了健身&与食物有可怕的关系，但是经过多年的自我教育，了解我的身体需要多少&作为一名运动员，我的身体需要发挥出最佳状态，我已经找到了一个平衡点，没有极端。

我为自己的身体提供的能量（卡路里）比我每天坚持摄取的1,200卡路里还要多。我不会每天跟踪，但如果我不得不猜测的话，根据我的个人活动，工作，年龄，身高，体重，& history.

如果我吃“不健康”的东西，我不会用有氧运动来惩罚自己，我会吃自己喜欢的食物&继续。 （这对我来说需要大量练习）。

我的大部分餐食都是碳水化合物，脂肪的基本燃料，&蛋白质，但是当我想要红酒或冰淇淋之类的东西时，我再也不会因为食用它而感到内。

我每周训练4-5天&大部分会重物（在手腕受伤后会恢复原状）。

我专注于全天采取适当的措施（在大多数情况下，每天需要1万俱乐部），&不要像我曾经尝试消耗卡路里的有氧运动

科里衣服的细节： 运动帽衫必备徽章 + Crazylight短裤

我选择了喜欢运动的东西，例如与集线器一起散步的小狗，与客户一起散步，踢足球，&每周教一次1X的高强度课程。

我尝试每晚记录7-9个小时的睡眠，以实现最佳恢复。

我尽力减轻压力…一直在研究这个。

凯西 服装详细信息： 印花三通 + 超级明星鞋  

这些不仅是假期的规定，还包括我自己要记住的课程，尤其是在这段时间。

我尝试将这些作为积极的习惯传达给我的客户，因为我知道他们也可能陷入极端困境，因此每天都瞄准目标。

在一年中的这段时间里，锻炼身体以对抗极端节日食物的选择可能会很诱人，但是如果您专注于强大的习惯，例如全天吃浓密的营养，享受自己想要的那块馅饼，然后向前迈进，对自己好一点，您将有一个更加强大的假期。

我了解到极端情况是行不通的，因为在您的身体说STAWPPP之前，极端情况无法持续。我的身体&头脑需要睡眠，运动，卡路里，力量，爱，&感到完整的幸福。

如果我说我在所有这些类别中都很出色，我会撒谎，而且每天都需要工作，不要让那些旧模式的声音在我脑海中浮现，但我保证面对这些挑战是值得的。

对你诚实

凯西

这篇文章是由赞助 阿迪达斯  但是一如既往，所有观点都是我自己的。

您可能会喜欢的更多帖子