关于新年,NOOCH,& back workout!

2013年1月2日-
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大家,早安!希望大家新年快乐!

我和男孩和他的家人在当地度过了新年前夜

我们整晚都听着一支很棒的乐队的演奏;整晚都跳舞了!

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和他的兄弟们在一起很愉快。

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&米歇尔(他的sister子)和未来的sister子杰西!

请原谅图片质量-显然男孩们正在拍摄这些。

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哦,是的,这个漂亮。

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哦,好了,所以我们看上去没有眼睛,但至少我们尝试过!

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这两个可爱的女士为我带来了圣诞节最可爱的礼物!

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杰西给我一个可爱的 装甲之下 无限围巾&米歇尔给我一个玻璃瓶

她刻的我的烘焙要点 蛋糕!

我告诉她,她需要开始销售定制订单,所以请告诉我您是否有兴趣!

第二天早上,我入睡后醒来发现

我在投票中被评为前5名 Instagram的健身 Fit 餐饮ie的2012年竞赛!

如果您看到字母“ C” –那将是我的动力碗之一!

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我对此非常感谢&其他一切

2012!
我迫不及待想看看2013年会带来什么,并与大家分享一切!

令人振奋的消息之后,男孩&我去健身房之前吃了丰盛的早餐!

进行一些运动后重新踢屁股感觉真是太好了 休息几天.

有一阵子,我习惯了马上起床和锻炼,没有吃太多东西。
看,我不是真正的粉丝 做粗麻布的时候弄东西.

但是昨天,在等待至少2个小时让我的食物消化之后–我的运动量很大!
这让我想到我认为我需要改变我的例行程序,这样才能更经常地发生。

我们做了很棒的背部&我发布的二头肌锻炼 Instagram的!

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*请检查第1名吉娃娃脸&不,没有下雪
(关于男朋友为什么穿无檐小便帽的原因)
他声称,这些年来,他一直在摔跤和戴着头饰,
他对头上的东西感到自在..

嘿,对你说得对吧?

没有什么比用 #FitFluential返回& bicep day!

我们的超集之一是

4组12-15次

✔电缆锤卷曲

✔在宽握把上弯曲

每次练习之间要休息10秒!

提高心率的好方法!

选择一个具有挑战性的体重,并尝试每组增加体重。

确保您的表格是正确的,并且每个动作都干净。

顶部挤压并缓慢释放–挑战那些肌肉!

我们还做了:

4组12-15次

✔宽握下拉

✔升降机

✔腰背扩展

✔二头肌卷发

✔上拉

(为我提供协助)& @ cbrownie133 穿着他在圣诞节买的新款加重背心套装。

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我喜欢称他为超人。

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✔完成一些跳绳间隔!

total15分钟

✖30秒on / 10秒休息

锻炼很棒!

回家&进行了一次很棒的后锻炼POWERMEAL,其中包括

清洁碳水化合物 &蛋白质为那些肌肉加油!

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黑豆汉堡(少于5种成分!食谱即将推出!)

Kabocha南瓜(我的痴迷),烤萝卜片,& roasted cauliflower
全部撒上营养酵母!

说到营养酵母,我的女孩凯利·奥莱萨(Kelly Olexa)第一次买了一些

&在寻求使用建议!

只是说–我把它放到所有东西上。

这是我发布的有关NOOCH的一些事实 之前!

照片(2)

如果您在“营养酵母”您会发现我使用它的所有方式!

我的一些最爱是;

奶油芝麻酱Nooch酱

南瓜素食主义者阿尔弗雷多

咸俗的金枪鱼燕麦

奶油Kabocha南瓜散叶甘蓝包装

5种扁豆面包

墨西哥风格酿橡子南瓜

Felicia的绿色羽衣甘蓝香蒜酱

超级简单的意大利面酱

& in all of my 动力弓

这些东西在所有方面都太过合法了!

您也可以将其添加到冰沙,调味料,蘸酱,鹰嘴豆泥,调味料中,或撒在任何东西上。

它有俗气的味道&老实说,我每天都渴望它!
由于它的营养特性,您每天在吃什么时都会感觉良好!

就像我说的 这里;
事实

营养酵母是 强国 营养
可以成为健康生活方式的重要补充;
特别是对于素食主义者或素食主义者。

它是B-12的少数非动物来源之一,
富含叶酸和许多其他营养素和氨基酸。
这不是典型的酵母,不含白色念珠菌菌株,
使对念珠菌感染者的安全。

它生长在甜菜糖和糖蜜中,经过发酵,
并干燥,使其在体内不含麸质和非酵母形成。
[
资源]

它装有:

蛋白
一盎司的营养酵母含有14克蛋白质和79卡路里的热量。
营养酵母 is a fabulous alternative to animal-based protein.

高纤维

营养酵母含有大量纤维,每盎司含量超过7克。

维生素B

营养酵母’的黄色来自B族维生素核黄素。
营养酵母 is rich in B-complex vitamins,
对于那些没有从其他来源获得维生素B的人来说,它是至关重要的补充。
许多品牌的营养酵母还含有维生素B12,这对于生产红细胞至关重要。

[资源]

我买我的 www.iherb.com优惠券代码XUG228一如既往!

那将为您带来网站折扣–首次下单40美元以下可享受5美元的优惠,任何40美元以上的首次订购可享受10美元的优惠!

所以你有它–我爱新事物的原因;

希望您能尝试一下并从中获得好处!!

祝您愉快!

#beTRUEtoYOU

您是否尝试过营养酵母?

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