关于新年，NOOCH，& back workout!
2013年1月2日-
17条评论， 添加你的
大家，早安！希望大家新年快乐！
我和男孩和他的家人在当地度过了新年前夜
我们整晚都听着一支很棒的乐队的演奏；整晚都跳舞了！
和他的兄弟们在一起很愉快。
&米歇尔（他的sister子）和未来的sister子杰西！
请原谅图片质量-显然男孩们正在拍摄这些。
哦，是的，这个漂亮。
哦，好了，所以我们看上去没有眼睛，但至少我们尝试过！
这两个可爱的女士为我带来了圣诞节最可爱的礼物！
杰西给我一个可爱的 装甲之下 无限围巾&米歇尔给我一个玻璃瓶
她刻的我的烘焙要点 蛋糕！
我告诉她，她需要开始销售定制订单，所以请告诉我您是否有兴趣！
第二天早上，我入睡后醒来发现
我在投票中被评为前5名 Instagram的健身 Fit 餐饮ie的2012年竞赛！
如果您看到字母“ C” –那将是我的动力碗之一！
我对此非常感谢&其他一切
2012!
我迫不及待想看看2013年会带来什么，并与大家分享一切！
令人振奋的消息之后，男孩&我去健身房之前吃了丰盛的早餐！
进行一些运动后重新踢屁股感觉真是太好了 休息几天.
有一阵子，我习惯了马上起床和锻炼，没有吃太多东西。
看，我不是真正的粉丝 做粗麻布的时候弄东西.
但是昨天，在等待至少2个小时让我的食物消化之后–我的运动量很大！
这让我想到我认为我需要改变我的例行程序，这样才能更经常地发生。
我们做了很棒的背部&我发布的二头肌锻炼 Instagram的!
*请检查第1名吉娃娃脸&不，没有下雪
（关于男朋友为什么穿无檐小便帽的原因）
他声称，这些年来，他一直在摔跤和戴着头饰，
他对头上的东西感到自在..
嘿，对你说得对吧？
没有什么比用 #FitFluential返回& bicep day!
我们的超集之一是
4组12-15次
✔电缆锤卷曲
✔在宽握把上弯曲
每次练习之间要休息10秒！
提高心率的好方法！
选择一个具有挑战性的体重，并尝试每组增加体重。
确保您的表格是正确的，并且每个动作都干净。
顶部挤压并缓慢释放–挑战那些肌肉！
我们还做了：
4组12-15次
✔宽握下拉
✔升降机
✔腰背扩展
✔二头肌卷发
✔上拉
（为我提供协助）& @ cbrownie133 穿着他在圣诞节买的新款加重背心套装。
我喜欢称他为超人。
✔完成一些跳绳间隔！
total15分钟
✖30秒on / 10秒休息
锻炼很棒！
回家&进行了一次很棒的后锻炼POWERMEAL，其中包括
清洁碳水化合物 &蛋白质为那些肌肉加油！
黑豆汉堡（少于5种成分！食谱即将推出！）
Kabocha南瓜（我的痴迷），烤萝卜片，& roasted cauliflower
全部撒上营养酵母！
说到营养酵母，我的女孩凯利·奥莱萨（Kelly Olexa）第一次买了一些
&在寻求使用建议！
只是说–我把它放到所有东西上。
这是我发布的有关NOOCH的一些事实 之前!
如果您在“营养酵母”您会发现我使用它的所有方式！
我的一些最爱是；
& in all of my 动力弓
这些东西在所有方面都太过合法了！
您也可以将其添加到冰沙，调味料，蘸酱，鹰嘴豆泥，调味料中，或撒在任何东西上。
它有俗气的味道&老实说，我每天都渴望它！
由于它的营养特性，您每天在吃什么时都会感觉良好！
就像我说的 这里;
营养酵母是 强国 营养
可以成为健康生活方式的重要补充；
特别是对于素食主义者或素食主义者。
它是B-12的少数非动物来源之一，
富含叶酸和许多其他营养素和氨基酸。
这不是典型的酵母，不含白色念珠菌菌株，
使对念珠菌感染者的安全。
它生长在甜菜糖和糖蜜中，经过发酵，
并干燥，使其在体内不含麸质和非酵母形成。
[资源]
它装有：
蛋白
一盎司的营养酵母含有14克蛋白质和79卡路里的热量。
营养酵母 is a fabulous alternative to animal-based protein.
高纤维
营养酵母含有大量纤维，每盎司含量超过7克。
维生素B
营养酵母’的黄色来自B族维生素核黄素。
营养酵母 is rich in B-complex vitamins,
对于那些没有从其他来源获得维生素B的人来说，它是至关重要的补充。
许多品牌的营养酵母还含有维生素B12，这对于生产红细胞至关重要。
[资源]
我买我的 www.iherb.com – 优惠券代码XUG228一如既往！
那将为您带来网站折扣–首次下单40美元以下可享受5美元的优惠，任何40美元以上的首次订购可享受10美元的优惠！
所以你有它–我爱新事物的原因；
希望您能尝试一下并从中获得好处！！
祝您愉快！
#beTRUEtoYOU
您是否尝试过营养酵母？
您最喜欢的食谱是什么？
您可能会喜欢的更多帖子
