后退进度,锻炼,烤核桃刺山柑金枪鱼沙拉

2012年5月24日-
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大家好! 眨眼的微笑

希望您度过愉快的一周!
如果您错过了有关我如何打破“晚上7点后进食”神话的文章
看看这个 这里!

我想与您分享前几天做的背部锻炼!
最近,我一直在进行类似于BODYROCK.TV的TABATA间隔
&与举重相结合。

例如,对于一轮我将做Burpees
&然后下一轮我将进行举重练习。

我通常会编写约6种不同的练习来完成我的电路。

每次运动持续20秒,休息10秒
&我总共进行约40轮!
(= 20分钟)

前几天我做了
Burbures
拉下拉
登山者
伯比陷入沉重的困境
(我必须录制这个视频,
这可能是我最喜欢的新动作!)
低脉冲空气蹲
TRX行
(针对上背部)

对于所有练习,我会在20秒内尽可能多地重复
&然后用重量,我用适中的重量。

所以基本上我会利用体重,举重,有氧运动,& TRX.

谈论切换事物!

IMG_4401
这是我背部的进展情况;
是的,我把iPhone放在头上。
#sorryimnotsorry#证明

到一些
清洁饮食!

IMG_4362
好消息:附近打开了整顿食物。
坏消息:附近打开了整顿食物。

#byebyepaycheck

所以我储备了一些新的东西!
(请留意该COCONUT KEFIR;
我想到了一个很棒的食谱!)

现在为我的新食谱!眨眼的微笑

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制作1-2份:

1罐金枪鱼
1杯切碎的芹菜
1/4杯切碎的红洋葱
1/4杯烤核桃
(我在中火锅上烤了核桃核桃
在炉子上几分钟,直到变成褐色)
2 TB刺山柑
1 TB第戎芥末酱
1/4杯普通希腊酸奶
3 TB营养酵母
(可选,但完全值得!)

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切碎蔬菜&将它们与其他成分混合!

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*我一直都喜欢芹菜的底部
因为它看起来像一朵花 眨眼的微笑

我有两种享受金枪鱼沙拉的方法:
1)与一些烤蔬菜混合在碗中!

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2)传播到NORI 动力辊
加鳄梨和番茄!

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这是一个很好的组合!

希望你过得愉快!!

ox

红心

你尝试过 动力辊 然而?
很高兴我发现了如何使用NORI代替包装纸!眨眼的微笑

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