葡萄柚的好处&胸部电源电路! #证明

2012年3月31日-
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早上好! 眨眼的微笑
希望您今天过得愉快!
我周末回家& I’m loving it!

本周,当一切都变得非常紧张时,我经历了这些“时刻”之一。
在那一刻,你问自己:“今天会变得更糟吗?”
然后它会…
但!没什么可哭的&给妈妈的电话打不通!

有时您需要哭泣才能看到那些问题并不是真的那么糟
情况可能会更糟;
所以我决定对这种情况有更好的态度!

我真的很喜欢这句话……
“开始新的一天永远不会迟到。”

这就是我所做的; 即使是下午6点!微笑

无论如何,我想与大家分享我的新锻炼程序!
我对椭圆机上的普通HIIT感到无聊
因此,最近我一直在观看一些YouTube视频,以获取一些关于TABATA间歇锻炼的想法!

我一直在做不同的动作&将它们整合到我自己的工作中。

在午休时间,我写下当天的工作…

例如,

我整个星期仍在做分班的工作;
我每天专注于另一组肌肉。

星期一:胸部(推)
星期二:返回(拉动)
星期三:休息或Plyos /心脏

(取决于我的感觉,
我一直在考虑增加第二个休息日
到我的几周,这可能是我选择的日子!

星期四:肩膀(推)
星期五:毕& Tri’s (push & pull)
星期六:腿
星期日:休息

我在“推”之间切换&“拉”天让其他肌肉休息。

因此,我开始以固定动作进行POWER-CIRCUIT锻炼;

例如; 胸部训练开始于3组卧推,直到胸部苍蝇.

图片
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然后我进入TABATA间隔,做20秒的工作,休息10秒
持续12-20分钟,具体取决于我选择的动作!

一个例子是:
6轮(分钟)的麻痹(20秒休息10秒),然后进入
手动释放俯卧撑(20秒,休息10秒)

手动释放俯卧撑
(从地面开始,将您的身体向上推成木板,再回到地面,
友善而受控
然后放开双手,然后挤入上背部。
然后将您的手放回地板上,并重复向上推入木板中。)

然后是6轮登山者& push-ups

(这是一个致命的胸部锻炼!)
我总是以3轮Ab工作结束!
(我将尽快分享这些!)

我汗流sweat背,气喘吁吁,
因此,我感觉自己得到了极大的锻炼。

最近,如果您看到我关于#PROOF的推文;
FitFluential窥视器已经发布了我们锻炼证明的照片!

证明28分钟
这是我28分钟的胸部电源电路的#PROOF

我喜欢这个主意,因为它让我们充满动力&这是分享锻炼想法的好方法!

昨天我有个很棒的Bicep / Tricep
田边电源电路
我将在#MIRRORLESSMONDAY分享
因为我为此而感到骄傲的#PROOF图片! 眨眼的微笑

所以到一些 #POWERFOODS
是的,我有点 痴迷 爱的INSTAGRAM

我上传了所有#powermeal图片&那里的健身照片!
对我进行检查 @蛋糕

今天早上,我在早餐中发布了有关葡萄柚的一些事实;
图片

考虑多吃葡萄柚!葡萄柚的许多健康益处之一是,它有助于减肥。
葡萄柚富含脂肪燃烧酶&含水量高。
这样可以加快新陈代谢!!
通过多吃蔬菜,瘦肉蛋白质,健康的脂肪和水果来排毒身体。
将葡萄柚与瘦蛋白结合在一起,例如蛋清煎蛋卷
(加上莳萝,营养酵母,羽衣甘蓝,洋葱,莎莎酱和西兰花)
&像牛油果这样燃烧健康脂肪的脂肪将成为完美的#POWERMEAL

让你的新陈代谢大声谢谢!! 眨眼的微笑

葡萄柚的事实

#POWERMEAL

祝您愉快! 红心

ox

题:
您是否对相同的锻炼感到无聊?

您是否尝试过葡萄柚?

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