黑眼豌豆沙拉三明治配幸运三叶草酱。

2013年3月15日-
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大家,早安!差不多 圣帕蒂节 周末& it’s Friday!

我必须承认,我的星期四过去了。在那些早晨中,我根本没有听到警报。通常在上午8点醒来的电话变成了上午10点醒来的电话。我醒来的时候,慢慢地躺在床上&对自己说:“我感到很放松……外面真的很明亮?早上8点之前是不可能的。”我继续看&看到我的电话亮着,一个大大的10:00 am闪在我的脸上。一开始我很慌张&我以为我上午10:30来了客户,然后才意识到自己脑中有错误的一天。我觉得我整天只是 因为我比平常晚起床&没有我平常的漫长早晨。

还有谁像我一样爱早晨?

我通常会花时间&伸直床下,喝我的苹果派清洁剂,&查看我的电子邮件,然后每天喝杯咖啡加椰子油享用美味早餐&在我的土地上肉桂。

昨天,所有这些都是涡轮增压,在不知不觉中,我就和一些家人朋友共进午餐& my mom!

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这样还不错,因为我喜欢这个天才 #powerbowladay 芝麻菜组合,烤布鲁塞尔,海盐烤甜菜,红洋葱,石榴籽,&烤的火鸡!我肯定会在家里重复一遍。

我们已经完成了挑战的一半,但您仍然可以加入!

加油后&整个下午与朋友交谈,我前往CrossFit参加 13.2 WOD。谈论踢屁股锻炼。我将所有照片放在一起后将发布有关它的信息! 无论如何,我的一天感觉很奇怪,但是 长话甚至更长,我今天恢复了我的正常自我! 眨眼的微笑

因此,除非您像我一样,不知道今天是几月几日,我相信我们都知道圣帕蒂节是这个周末!

您有有趣的计划吗?

我相信我会和家人在一起&享受当地的乐队!应该很有趣。追溯到我的 爱尔兰姑娘扎根,我忍不住有了一点创意 绿色 在厨房。 前几天我渴望沙拉三明治&决定用我在厨房里的东西来实现它。

我介绍给你...

黑眼豌豆沙拉三明治配幸运三叶草酱。

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服务6

配料:

  • 3杯煮熟的黑眼豆豆
    • 我用了无盐有机罐头。
  • 1小洋葱
  • 1/4杯营养酵母
  • 3-5瓣大蒜或1 TB蒜末
  • 2 TB荞麦粉
    • 您可以选择任何面粉。
  • 1 TB椰子氨基酸(或酱油)
  • 1/2 TB熏制辣椒粉
  • 1/2 TB辣椒粉
  • 少量的豆蔻
    • (可选,但增加了不错的味道)
  • 1茶匙海盐
  • 新鲜的胡椒粉调味

附加功能:

  • 1/4杯芝麻,将蛋糕涂上。
  • 椰子油 在炉子上“炸”。
    • 我用了大约1-2 TB

方向:

  1. 在食物加工机中,将豆,洋葱, 营养酵母, &大蒜。脉冲直至变粗。
  2. 将豆沙倒入碗中& add flour, 椰子氨基酸, & seasonings.
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  3. 混合所有成分(用勺子或手-取决于您的心情),直到块状且混合在一起为止。
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  4. 形成“蛋糕”&将每一面都压入一碗芝麻中,以覆盖外部。
  5. 放在饼干纸上&冷藏至少1小时。 (非常重要:这将使蛋糕变硬)照片3d
  6. 将它们冷却后,在中火锅上加热椰子油。
  7. 将每个FalafelCake油炸,直至两边变成金黄色。 (每侧约3-4分钟)

菲林幸运吗?添加此三叶草酱以获得一些额外的功能!

酱

配料:

  • 1/4杯芝麻酱
  • 柠檬汁的1/2
  • 1/4杯水
  • 1 TB特级初榨橄榄油
  • 1/2 TB蒜末
  • 1茶匙 螺旋藻 (使这个额外的健康& 绿色!)
  • 1茶匙莳萝
  • 1/2茶匙洋葱粉
  • 海盐调味
  • 胡椒粉调味

方向:

  1. 结合所有成分&让我们坐在冰箱里至少稠化一个小时。

随意用海盐烤一些布鲁塞尔绿豆芽&新鲜的迷迭香配菜。

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  • 350度约30分钟!

我在橡子南瓜轮上放了FalafelCakes,刚切过&在350摄氏度下烤约30分钟,上面放些干西红柿。

这是植物蛋白,清洁碳水化合物,健康脂肪的完美#powermeal组合,&光纤也是我书中的A ++!

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和往常一样,我从很多原料中 www.iherb.com。
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周末愉快& be safe!

对你诚实

红心 凯西

 

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