蓝莓柠檬CHIA JAM填充PowerSquares!

2012年7月19日-
18条评论, 添加你的

大家好! 眨眼的微笑
我最近有机会回顾
瓦莱丽·沃特(Valerie Water)的瓦尔斯利德(VALSLIDES)
查看我的评论 这里!

瓦利斯里德

它们是我锻炼的绝佳补充!

说起 锻炼;
这个星期充满了伟大。

我已经连续3天;每天休息1天。

第1天:胸部/肩膀/肱三头肌
第2天:LEGS /核心
第三天:回来& Biceps
第四天:休息或有氧运动/核心运动

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我现在真的很喜欢对肌肉组进行分组!
我以前每天只专注于一个领域,
但是现在我把它调高了,以使我的身体保持猜测!

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&一如既往地干净饮食! 眨眼的微笑

上图:Nori PowerRolls中的金枪鱼沙拉
&一些全食行动!
下图:锻炼前
正大果酱蓝莓蓝莓柠檬粉
& a yam loaded with 维加 蛋白质绒毛 & cinnamon!
(Vega蛋白与椰奶混合直至达到所需的稠度!)

有人说
CHIA JAM填写了投票站!

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是!我拿了我的原件 Chia Jam夹心松饼
&把它们变成酒吧,感谢 吉娜 为这个主意!

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我从一个柠檬中加入了鲜榨柠檬汁& the zest
放入椰子粉糊中;

柠檬香草版:
3/4杯椰子粉
1/4杯蛋白质粉
(我使用VEGA)
1茶匙小苏打
1个柠檬皮
1个柠檬汁

1/2杯不甜的苹果酱
1杯不甜的杏仁/椰子奶混合
(任何选择的牛奶)
3蛋白
2个全蛋
2茶匙纯香草精
20滴液体甜菊糖
(您可以添加1/2杯干甜味剂
或选择的3 TB甜味剂或捣碎的香蕉)

然后代替 草莓嘉果酱;我做了蓝莓!

而不是放在微波炉里
我用1/4杯水加热了1.5杯冷冻蓝莓
在中火炉上,直到起泡
&然后在将其放入冰箱之前,添加正大种子!

然后我将它们分层!
底部的柠檬面糊的1/2;
奇亚果酱层;
面糊的最后一层
嘉种子! H! 眨眼的微笑

在350度下烘烤约45至50分钟。

他们好好吃&
完美的锻炼前小吃!

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说到POWERMEALS;
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每周一次
周日挑战!?

我本周日食谱的灵感来自我的#灵感 托斯卡·里诺(Tosca Reno)!
等不及要分享了!!
红心

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