鳄梨布丁!

2012年5月23日-
27条评论, 添加你的

大家好 !

迷你微波蛋糕
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或我的干酪之一动力碗


*奶酪配上
我的 健康巧克力酱,
肉桂,& walnuts!

尝试混合奇亚籽的希腊酸奶,
肉桂,甜叶菊,& pumpkin!

或者你可以做一些
鳄梨 电力布丁!
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1/2鳄梨
1勺香草太阳战士蛋白粉
1/4杯杏仁/椰子奶
(或更多取决于您想要的厚度)
& some stevia!
*在我的魔术子弹中混合&配上CHIA种子!

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我还添加了1TB可可粉
使它
巧克力布丁

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如果您以这种方式思考…睡觉时,您的身体本质上就是“快吃”
在您下顿饭之前的6-10小时内。

现在,我不希望您在睡觉时每2小时就起床以保持新陈代谢,
但是我要说的是吃东西很重要
睡前消化缓慢,这也有助于您在睡觉时修复肌肉!

然后你就会精力充沛

为什么?蛋白质刺激肌肉生长,但仅在运动后两到三个小时。
如果您是下班后的体操运动员,则可能在睡觉时可能没有多余的一顿饭来刺激肌肉生成。
这就是为什么睡前喝蛋白质零食可以使您的身体恢复元气的原因
有机会将其分解为氨基酸,从而刺激肌肉生长,
范·隆说。 (对蛋白质一无所知吗?
这是您的完美指南 

 

吃晚神话

如果你’担心过晚吃会令你体重增加— don’t be.
研究表明,如果您的餐前饮食不’提示您不要超过建议的卡路里摄入量,
那么晚进食不会比一天中的其他时间更容易导致脂肪增加。

晚上,您的身体仍处于代谢活跃状态,燃烧卡路里,实际上需要一定量的燃料
帮助您从训练中恢复。

[资源]

尽量在进食和睡觉之间留一个小时左右,
否则会导致消化系统不适。

令人惊讶的是我敏感的胃可以应付我吃完最后一餐,
刷牙,&然后入睡!

同样,这对您自己的身体来说都是可行的! 眨眼的微笑

祝您愉快!!

ox

红心

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类别: 博客, 食谱

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27 responses to “鳄梨布丁!”

  1. 我通常会“egg white crepe”。我用1/2 c。蛋清,肉桂粉,几滴甜菊糖–像薄煎饼一样煮,然后装满1汤匙。杏仁黄油和一点果酱! :) 我很想尝试一下我最近见过的酪蛋白软糖!

  2. 珍妮 说:

    感谢您的博客!太快了!我可以’等一下今晚尝试品尝奶酪起司吧!一世’我很兴奋尝试在干酪组合上使用太阳战士糖霜’ve mentioned too.

  3. 很棒的帖子!希望更多的人有您的看法!
    我的睡前零食通常是奶酪和花生粉,乳清和葵花籽黄油的混合物 :)

  4. 我必须在睡觉前吃东西,否则我可以’根本不睡觉。我通常将酪蛋白和一汤匙或两份坚果黄油一起食用。这是人们拒绝接受事实的饮食神话之一。您的鳄梨食谱听起来很棒。

  5. 乔林 说:

    很棒的帖子!!通常我的最后一餐大约是晚上8点或晚上9点,然后在10时在床上。在真正看我吃什么/如何吃之前以及登上#eatclean火车之前,我曾经以为如果晚吃会有所收获。从理论上讲,这是正确的,因为我吃了垃圾,但现在我完全享受了深夜的晚餐! :)

  6. 凯特琳 说:

    我曾经相信晚饭后进食会使我发胖,但我仍然为那些无序的思想而苦恼。但是我理性地知道’这是不正确的,尤其是因为我晚餐后几乎总是吃零食,而且’使我体重增加不健康!我喜欢将普通的乔巴尼(Chobani)混入其中。昨晚我混入了FiberOne布朗尼蛋糕,我以为我’d死了,去了天堂!

  7. 凯利 说:

    我喜欢上床睡觉前吃的最后一顿小吃。而且我的确感到精力充沛。通常,我喜欢喝希腊酸奶,或者将酪蛋白布丁和1吨花生酱混合。感谢您打破这个神话!

  8. 谢谢你的这篇文章,我讨厌人们有那么愚蠢的罐头’一定时间后再吃。晚上,我需要食物。也刚拿到我的鲨鱼包…。啊,令人震惊。第一次尝试他们,我恋爱了,加上杀手T恤和水瓶。

  9. 我总是在睡前吃点东西!如果我不这样做’t I feel like I’我整夜饿死了我的肌肉,而且我也超级饿了。一世’尚未尝试任何食谱,但我保证,这是我的待办事项!

  10. 非常感激您正在有所作为并打破了这个神话-特别是对于您的学生!高中女生给人留下深刻的印象,您在教她们健康的生活方式真是太棒了!摇滚定调教 :)

    我的最爱是
    –将一勺酪蛋白与杏仁奶混合制成软糖,放入冰箱中约一个小时,取出并加奇亚果酱或花生酱!
    –奶酪调料-我通常会细雨Barlean’亚麻油(一种巧克力漩涡状)在上面,很美味!
    –某种蛋白质松饼-没有真正的配方,只是将一些商品和微波炉混合在一起…往往结果还可以 :) 然后在上面加些花生酱!一定要摄取那些健康的脂肪!

    我很乐意尝试您的鳄梨布丁!!

  11. 乔迪-54岁 说:

    我今天发疯了,所以打个招呼吧,因为这一直在我的邮箱里&明天或以后会读– so many recipes &智慧的伟大话语!

  12. 凯蒂 说:

    喜欢这个!!!我每天晚上睡前吃,我喜欢它!我和Truitin cinnabon蛋白粉,奶酪,香草杏仁奶和正大片一起摇一摇!超好的!

  13. 爱!我一直试图告诉人们。.我在深夜吃了很多奶酪。我将不得不尝试鳄梨布丁。

  14. 丹妮尔 说:

    睡觉前,我总是需要吃些零食,通常是希腊纯酸奶或少量杏仁或草莓。您的鳄梨布丁食谱看起来很棒!我想试试看…也许今晚要小吃?!

  15. […]希望您度过愉快的一周!如果您错过了有关我如何打破“晚上7点后进食”神话的文章,请在此处查看! […]

  16. 乔迪-54岁 说:

    我和你在一起!!!!我不知道’不喜欢在床上吃饱的东西,因为那感觉就像胡扯&消化不好–至少就我而言,但要像您所说的那样吃东西,一个较小的迷你零食很完美,而且至少在睡前一个小时对我也很有效。我是一个早早锻炼的人,所以是的,酪蛋白/乳清混合也是我的事情,吸收速度较慢&为锻炼加油….

    我认为这是7件事之后开始的,因为晚上大多数零食&通常是错误的东西&太多了..盲目的电视零食! --

    很棒的帖子!

  17. 丽莎 说:

    我肯定在睡前吃东西,尤其是因为大多数时候我早上都在锻炼。这是一个很棒的帖子。我认为人们应该意识到自己是否在晚上进食并努力减肥,但是要减少进餐时间是很愚蠢的。身体饥饿时进食,饱时停止。我希望更多的人对睡觉前有相同的看法,而不必担心!

  18. […]可以在这里查看我的帖子,以了解[…]

  19. […公平地说,我将直接带您到Power Cakes网站获取食谱,但配料仅包括鳄梨,蛋白粉,杏仁奶,不加糖的可可粉和[…]

  20. d 说:

    是的,不是’重要。我通常在晚上10点左右吃晚餐,’m a night owl. I don’不吃早餐。我参加比赛,铁人三项和铁人三项…从来都不是问题。 7点之后是根据人们在晚上9点左右入睡的情况得出的。

  21. […]您是否知道晚上7点以后进食=体重增加完全是神话? […]

  22. 匿名 说:

    随时爱鳄梨,也喜欢香草。一起?好吃!
    谢谢。

  23. 杰尼·泰勒(Jaynie Taylor) 说:

    我周围有个鳄梨,需要用尽,所以我来到您的博客,以为您会吃点美味。完成此操作后,我很高兴自己做到了。我用了铅调味的蛋白粉。谈论美味!爱你的博客!!!

  24. 伦卡 说:

    太错了!我永远不会在晚上吃核桃。它有脂肪(好脂肪),但还是!曾经我曾经忽略它,所以我体重增加了。然后晚上6点以后我开始不吃饭,马上就看到了区别。我减肥了。

    • 凯西 说:

      嗨伦卡– I’对不起,您不同意– from 我的 research it’主要是关于7岁以后进食的人,他们摄入的卡路里超过了他们所需要消耗的卡路里。但是那些在晚上吃零食却有卡路里的人仍然可以食用它’很好,因为它可以工作到他们的一天。我想大家’我的身体不一样,所以我完全尊重你的话–但是对于某些人来说,7点以后进餐完全可以。这个博客是关于积极性的,所以我’全部用于聊天或通过电子邮件发送’d like! Thanks :-)

  25. 鲍比 说:

    大家好,因为我实际上很喜欢阅读此网页’的帖子要定期更新。

    它包含良好的信息。

  26. 出色的帖子,但我想知道您是否可以就此话题写更多篇文章?
    I’d如果您能进一步详细说明,将不胜感激。
    干杯! //nitrofitno2.net/