大家怎么了！你报名参加健康周了吗？它于昨天开始，如果您在回复后收到日历 - 请务必按照提供的信息进行操作！

目前我正在拜访这个男孩一个星期，这是我在这里大步迈出之前的最后一次旅行。今天是高达 45 度，你会认为我是一个新人。

你感觉到我了吗？ 就像最初几天春天般的天气或温暖的你会立即改变我的心情。科里和我打算等他完成工作后再去散步，以利用它！

另一个让我情绪高涨的原因可能是我在夏威夷 Nutrex 的朋友提供的这个很棒的包裹，它让我立刻回想起了我的 夏威夷之旅..

我是团队的骄傲成员 生物阿斯汀 ＆ 它是 食物 来自我高度支持的海洋。如果你还没有听说过 螺旋藻、BioAstin 及其好处——查看我的回顾文章 这里.

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我旅行时的另一个最爱，午餐！通常当我在一周的旅途中时，我的午餐也在旅途中。能在下午做电脑工作的时候做一顿饭真是太好了。

Can’t wait to show you what I’ve been workiN on! ;] anywho – gave my kale greens a massage with hummus, nutritional yeast (aka nooch you can find in bulk bins @ whole foods), Dijon mustard, fresh lemon juice, sea salt, & pepper. Also tossed in some tuna, olives, & roasted red peps with a side of @简单7snacks 藜麦片！ 你试过了吗？ ＃痴迷

午餐前是早上 6 点旋转课后的早餐。

我喜欢在旅行时参加其他课程以结识新朋友并获得一些新想法！一直在学习。

This was so delicious ;] oats topped with @vega_team chocolate “pudding” (just mixed it with @真美味 milk until thick), almond butter, pom seeds, & @天生的 干果热带混合！大自然制造是健康周的一部分公司之一，所以请确保您是 挂号的！ xo

早餐和午餐是当天晚些时候与男孩进行健身房约会的完美燃料。

我们用弯腰杠铃排、1 个手臂排、三角肌后束面拉动来回击，然后决定为 girlZ 练习那些 curlZ——因为拥抱这些手臂并没有错！

想要锻炼手臂？ 不要忽视像二头肌和三头肌这样的小微调！锻炼这些肌肉也将有益于您的其他举重，例如划船和肩部推举。

我们做了一个 1 臂电缆卷曲。

• 背对低电缆站立并用手掌向上握住手柄。
• 使用二头肌和顶部挤压时，保持核心收紧，肘部靠近身体。
• 慢慢地反转动作，因为“负”动作也会在下降的过程中锻炼二头肌。
• 重复这个直到你不能再做一次！

这真的是关于“心灵肌肉连接”，所以专注于那些正在工作的肌肉，慢慢来，你会感觉到肌肉在做这件事。

提示、锻炼和会员福利都将包含在我的新在线培训中 KASEYARENA.com 所以一定要订阅时事通讯！！

因为我的 iPad 和 Corey 的公寓混得不太好，所以我要去寻求一些 wifi 帮助……这就是为什么我在 Corey 的午休时间完全写这篇文章的原因。 你为爱和博客所做的事情.

有一个伟大的，对你真诚，

xo凯西

你最喜欢的手臂运动是什么？