大家好！上个星期你过得怎么样？ 今天，与我的女孩们合作，我为您带来了一些有趣的健身挑战 平均2名运动员 & The 文职军事联合!

如果您查看了此信息，[ 这里 ]，凯特，朱莉娅，&我自己整理了一份培训计划大纲，以帮助您为5月17日的“民用联合收割机”活动做好准备！

这是您练习的机会 坑 。我们要求您选择自己认为将参加比赛的维修区（Alpha，Bravo，Charlie或Delta）。请参见下面的图形，以获取对每个图形的描述。您将跟踪已完成的销售代表，并将其用作几周后再次进行Pit的基准。在第一周之后，我们将为您提供不同的维修点（7分钟而不是5分钟，重物等）。

女士们&我为每个部门制作了一些视频，以便您可以练习该活动！请注意，每个部门的权重都不同-因此，轻量化练习很重要&然后继续前进，或者如果您对运动感到满意&重量，请按照规定的重量练习！

以下是一些视频，重点介绍了每个部门。

Alpha（5个Burpees + 7个框跳+ 9个仰卧起坐）
代表多次 尽可能在5分钟内。

BRAVO（5肩顶+ 7 Burpee跳箱+ 9 Kettlebell摆动）

在5分钟内尽可能多的代表。

CHARLIE（5头顶肩膀+ 7 Burpee跳箱+ 9 KBS）

5分钟内尽可能多的代表.

DELTA（5头顶肩膀+ 7 Burpee跳箱+ 9 KBS）

在5分钟内尽可能多的代表。

我将它们发布到 Instagram的 的 以及随时尝试&与他人分享以参与 CMC 训练很有趣！我们也希望您能加入我们的团队，在5月17日与我们一起奔跑-点击[ 这里 ] 注册！

有一个很棒的一天& be true to you,

卡西

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