军民结合 PIT 锻炼视频!

2014 年 4 月 10 日 -
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大家好!上个星期你过得怎么样? 今天我为你们准备了一些有趣的健身挑战,这要归功于我和我的女孩们的合作 平均2运动员 & 这 文武联合!

CMC 团队训练拼贴

如果你查看了这篇文章 [这里]、Kayte、Julia 和我自己制定了一份培训计划大纲,以帮助您为 5 月 17 日的平民军事联合活动做好准备!

这是你练习的机会 Pit.我们要求您选择您认为您将参加比赛日的维修区部门(Alpha、Bravo、Charlie 或 Delta)。请参阅下图了解每个的说明。您将跟踪完成的代表,并将其用作几周后再次进行 Pit 时的基准。第一周后,我们将为您提供 Pit 的各种变化(7 分钟而不是 5 分钟,更重的重量等)

屏幕截图-2014-03-04-at-2-01-47-pm

女士们和我为每个部门为您制作了一些视频,因此您可以开始为活动练习!请注意,每个部分都包含不同的重量——所以重要的是先用较轻的重量进行练习,然后逐步提高,或者如果您对运动和重量感到满意,请随时按照规定的重量进行练习!

以下是一些突出每个部门的视频。

阿尔法(5 波比跳 + 7 箱跳 + 9 仰卧起坐)
对于尽可能多的代表
尽可能在 5 分钟内。

BRAVO(5 肩到头 + 7 波比跳箱 + 9 壶铃摆动)

在 5 分钟内完成尽可能多的次数。

CHARLIE(5 肩到头 + 7 波比跳箱 + 9 KBS)

在 5 分钟内完成尽可能多的重复次数.

 

DELTA(5 比肩 + 7 波比跳箱 + 9 KBS)

在 5 分钟内完成尽可能多的次数。

我会将它们发布到 Instagram 也可以随意尝试并与他人分享以参与 CMC 训练乐趣!我们也很高兴您能加入我们的团队,在 5 月 17 日与我们一起跑步——点击 [这里] 注册!

祝你们度过美好的一天,忠于你,

xo凯西