文职军结合PIT锻炼视频!

2014年4月10日-
2条评论, 添加你的

大家好!上个星期你过得怎么样? 今天,与我的女孩们合作,我为您带来了一些有趣的健身挑战 平均2名运动员 & The 文职军事联合!

 CMC 团队训练拼贴

如果您查看了此信息,[ 这里 ],凯特,朱莉娅,&我自己整理了一份培训计划大纲,以帮助您为5月17日的“民用联合收割机”活动做好准备!

这是您练习的机会 。我们要求您选择自己认为将参加比赛的维修区(Alpha,Bravo,Charlie或Delta)。请参见下面的图形,以获取对每个图形的描述。您将跟踪已完成的销售代表,并将其用作几周后再次进行Pit的基准。在第一周之后,我们将为您提供不同的维修点(7分钟而不是5分钟,重物等)。

screen-shot-2014-03-04-at-2-01-47-pm

女士们&我为每个部门制作了一些视频,以便您可以练习该活动!请注意,每个部门的权重都不同-因此,轻量化练习很重要&然后继续前进,或者如果您对运动感到满意&重量,请按照规定的重量练习!

以下是一些视频,重点介绍了每个部门。

Alpha(5个Burpees + 7个框跳+ 9个仰卧起坐)
代表多次
尽可能在5分钟内。

BRAVO(5肩顶+ 7 Burpee跳箱+ 9 Kettlebell摆动)

在5分钟内尽可能多的代表。

CHARLIE(5头顶肩膀+ 7 Burpee跳箱+ 9 KBS)

5分钟内尽可能多的代表.

 

DELTA(5头顶肩膀+ 7 Burpee跳箱+ 9 KBS)

在5分钟内尽可能多的代表。

我将它们发布到 Instagram的 的 以及随时尝试&与他人分享以参与 CMC 训练很有趣!我们也希望您能加入我们的团队,在5月17日与我们一起奔跑-点击[ 这里 ] 注册!

有一个很棒的一天& be true to you,

卡西

您可能会喜欢的更多帖子

星期五最爱[自爱& Banana Berry 健身厨房via Vitamix]
体重胶& Core Workout &Kotex U提供的#FindYourFitness礼物!
[2017年14天赠品活动的第3天] BROOKS REVEL SHOES!