大家星期四快乐！希望你过的好多雨&这里潮湿，但希望你在哪里阳光明媚！昨天的午餐是大家谈论的话题。

#POWERBOWL菠菜底，拌以第戎的蔬菜， 营养酵母， 生菜 苹果醋, 液体甜菊, &然后在调味料上撒些橄榄，膨化藜麦…像膨化的米饭，但是藜麦在厨房里有一些&它增加了一些紧缩，直到有点湿 但是我没有’介意！），前几天烤出来的剩余玉米，&俗气的大蒜面包屑烤有机豆腐！

[我从中获得的大部分成分 iherb.com 优惠券代码XUG228首次使用！

豆腐是我的新食谱’很快就会分享！对于那些’t big tofu fans, it’s allllll good –面包屑对您选择的任何东西都很好！ 在接下来的几天内食谱！一世’有太多食谱等待分享。

说到分享-一些时间强力挑战 特征;

想参加这个美味的挑战吗？

此挑战的官方标签是 #动力碗挑战 因此，当您发布到应用程序或网站时，请确保在您的社交媒体上分享它，以便我们所有人都能看到！

• 上传图片或发表您对POWERBOWL创作的评论以与我分享&通过下载其他参与者 iPhone应用程式 或去挑战圈 现场 每天发布。
• 我会随机选择获奖者，证明他们完成了＃动力碗挑战 在挑战页面上接收 Under Armour赃物袋!
• 您必须在挑战页面上发布至少8次才能获得胜利。

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前几天我在冲浪 Pinterest的 布鲁塞尔食谱，我的灵感来自Tone It Up女孩的 水牛芽。我修改了婴儿嘴的配方，这意味着我不能加太多香料！哈哈，虽然我希望我能！

配料：

• 1磅新鲜的抱子甘蓝
• 2 TB的第戎芥末酱或灰色Po芥末酱（我刚刚重新发现了这些东西–太好了，OMG）
• 1 TB蒜末
• 1/4杯 营养酵母
• 1茶匙洋葱粉
• 有点 椰子氨基酸 （可以加酱油）调味
• 新鲜的胡椒粉

方向：

• 洗&将布鲁塞尔切成两半
• 加一大锅水& bring to a boil.
• 煮约7-10分钟，直到亮绿色&一路煮熟
• 排干布鲁塞尔
• 立即投入其余成分& coat evenly.
• 您可以立即吃东西，或者我发誓第二天感冒的症状会更好。 因为我们都知道我爱冷食。
• 这些既可以单独使用也可以作为完美的配菜；特别是在锻炼之后。

如果您正在与 肌肉绳，您肯定会在之后想要加油！我正在赞助的广告系列中 FitFluential，这些玩起来真有趣！

我最喜欢做的动作之一– 绳索夹克！我在 理想世界 惯例。关于此举的有趣的旁注；那是一个清晨的新兵训练营课程，我举起手臂准备第一个杰克&撞到自己的头上。去吧！

因此发出友好的警告–确保您控制手臂的摆动

基本上，此举就像是一个跳跃式起重器，但是您正在使用绳索进行额外的挑战。确保真正使用整个身体来驱动机芯。 如果您有任何肩膀问题，请小心！ 这需要大量的肩膀力量，因此如果您选择进行此运动，则一定要适当地热身！它不必是超级“快速”的运动，只需使它变得优美并受到控制，我保证您的心律会加快，并且您会感觉到[良好]烧伤！

我们每次练习大约20秒&10秒休息约6轮。

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今天结束；给你一点启发！

每天就像我们在人生书中写下新的篇章。在编写您的故事时–确保您是一支握笔的人。我们常常会受到其他影响，影响我们的个人决定，而最有益的是我们认为我们需要做其他事情才能使人们高兴，但请忠于您和您的故事！您的故事是使人们与您联系的纽带。拥有它&为您撰写的故事而感到骄傲！一天读完书，你想说什么？

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凯西

您是热食还是冷食的粉丝？

我想我们都知道我对此的回答！

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