朋友们，星期二快乐！我希望你’祝您有美好的一天！

I’m抽水是因为天气开始转好& that means…更多户外锻炼！

今天我’m与你分享我的一些 最佳 多亏了我的朋友， EcoSox 为这篇文章提供赞助！

我每周进行3天的小组健身课程（大声疾呼！）&最后伸展/冷静非常重要，这就是为什么我想与您分享我们在课堂上所做的事情！

你只是通过一些身体 工作 现在你’必须将其放回中心，让您的肌肉恢复活力’.

I’ve和我的朋友们在 EcoSox 用BAMBOO制成的超棒袜带给您我最大的拉伸和赠品！因此“eco” sox! ;]

竹EcoSox是 大 像我们这样的健身偷窥者的选择是因为：

• • 竹粘胶纤维具有丝般，黄油状，超柔软的感觉。
  • 它们吸收的水分比棉花多三到四倍，从而使您的双脚更加干燥！
  • 纤维“呼吸”，使您的脚保持温暖而凉爽。
  • EcoSox不包含织物调节剂或化学添加剂。
  • Bamboo is extremely 生态-friendly!

它们有各种尺寸，长度，& colors too!

让我告诉你…I’m 漂亮 特别讲究我穿的袜子。一世’m not sure if it’是我的前足球运动员，但我’m all about the 质量 袜子以及它们如何 感觉 在我的脚上。

I’夏天穿着短裤的船员袜子非常迷！它’s my go-to look.

我需要在拱门上稍稍拥抱一下，并需要一个较高的后部标签以防止水泡…and the EcoSox竹制船员, 竹性能标签, & 竹不秀 袜子没有让你失望！

有没有比在夕阳西下的码头上展现自己的顶级伸展力更好的方式了？掐我。谢谢 @MikaylaPasco摄影 一如既往地为您提供惊人的技能！ o

拉伸＃1）跑步者腰带（带有开瓶器）

目标：髋屈肌，绳肌，& glutes

开瓶器：同上+开胸

拉伸2：躺在交叉拉伸

目标：臀肌，腿筋，腰背

伸展＃3：向前折叠（膝盖略微弯曲）

目标：绳肌，臀部，小腿，下背部，上背部，&脖子（基本上整个身体！）

然后，我拿起它，向右悬挂几秒钟，然后向左悬挂，以真正释放肌肉。膝盖轻微弯曲是真正针对腿筋的关键。

伸展＃4：穿刺针

目标人群：臀部，臀部，上背部，下背部，肩膀，& neck.

爱真正地用我下面的手臂向下压，以真正打开我的腹肌。

伸展＃5：下巴坐到胸部

目标：下背部，上背部，肩膀/陷阱，& neck.

我喜欢这个脖子释放。伸直双臂，将肩膀向下，然后将下巴放到胸部（只要感觉还可以！）。

伸展＃6：坐姿伸直侧弯

目标：下背部，上背部，背肌，斜肌，臀部，& neck.

考虑一个不错的远距离开销，以真正伸展您的身体。

所有伸展运动可以保持30-90秒—目标是真正沉入伸直肌中，让肌肉放松，每次呼吸使伸直更深。

我的朋友在 EcoSox 使用代码提供20％的折扣“蛋糕20” 在 checkout!

ANDDD了不起的赠品，其中1名获胜者将赢得2对ECOSOX– winner’s choice!

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谢谢你EcoSox& be true to you,

卡西

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