九月快乐，朋友们！我可以’t believe we’在夏天的尾声…don’提醒我； [尽管我会说9月份带来了新的设定目标感，“normal” for our schedules, &也许有机会重回秋千-0f界。

这个夏天充满了温暖的天气，水，训练，家庭，&朋友们。我的亮点之一是与我来自FitApproach的家人一起参加EMPOWER夏令营& 现在 餐饮s!

因为谁不’不想和女友一起去成人夏令营！？

图片来源：James Pancoast // IG @jamespancoast照片

EMPOWER由来自FitApproach的我的女孩在 罗诺拉旅馆和撤退中心 在密歇根州的Watervilet。

我从没去过密歇根州（或者小时候没有去过足球场的传统夏令营），所以对此我感到非常兴奋。

当我们走进一整间美味的芒果杏仁黄油吐司，小吃，& tea all thanks to 现在 食物。

当我在星期六早上进行户外锻炼时，我作为NOW 餐饮s Family的一部分去露营了！非常有趣。

众所周知，我爱我现在的名气，我也爱我的FitApproach女士，所以这只是一个梦之队。

旁注：您的女孩不需要扩音器，我的声音已经很大声了，但我会说它非常扎营，使用起来超级有趣。

在我们到星期六早上之前，让’大家回到时，回到上周五！

谈论赃物’所有！？我们摆满了我们所希望的任何零食，太阳镜，咖啡，水壶，耳机，& more.

我们可以看看我们可爱的小屋吗“The Plant House”我们住过吗？一世’m obsessed.

在介绍完之后，我们先进行了一次甩腿练习，然后坐了很多路后放松了双腿。

我：伙计们，我们走了多远？

Everyone else: a half mile 凯西….

你知道你的女孩是’一个巨大的长跑运动员，所以这2英里的跑步实际上是完成比赛的完美长度& get the legs warm.

我们的姑娘 杰米 带领我们进行了一些很棒的瑜伽后跑步，这正是董事会所需要的。

我们吃了一些很棒的食物（整个周末）…

然后有’mores &篝火队高声喊叫结束夜晚。

如您所见，’这是我手里拿着扩音器的主题。

我们编排了队友的歌，基本上在我们编排的例程中一直笑着。

第二天早上又开始跑步，对我来说’没有什么比早上在水边更好。

跑步后，我们有一些由有权势的女性分享的惊人故事…

在进入我们的之前 现在 食物TABATA锻炼。

现在将它们混合在一起 BCAA 混合 核糖 粉末来帮助锻炼身体。

您’在整个锻炼过程中基本上都会感觉像这样；]或….

天哪，我在做什么。

谁！核糖是一种天然存在于所有活细胞中的简单糖&为您提供持续的能量，而没有任何胰岛素峰值。

我们的身体自然产生这种能量，但补充可以帮助您在整个锻炼过程中保持一致的能量。

作为热身的一部分，在我吹哨之前，每个人都必须执行不同的动态动作。

吹完哨子后，谁先抢了那个圆锥，另一个人就必须去做一个burpee。

之前…& the after.

这是一种有趣的肌肉（和微笑）飘动的方式！

我非常兴奋地拥有一个网球场和一些锥体，以使每个人都笑，动，流汗（感谢阳光），&有成就感。

就像准备就绪的一大群人的能量一样。

我就是这么爱。

我爱我的女孩 塔莎， 非常。

周末的剩余时间充满联系，动力，赋权，瑜伽，（我女孩的另一项HIIT锻炼 尼奇），一些很棒的内容研讨会，冥想，& more.

另外，我还是第一次喜欢桨板！

那 ’哪个夏令营适合？尝试新事物，走出舒适区，与朋友大笑，&只是享受这一刻。

谢谢 健身方法 一个很棒的周末！我喜欢与你们所有人联系。

对你诚实

xo 凯西

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