星期五快乐！这周已经不一样了–由于我们遇到了一些健康问题，昨天花了一天做妈妈蛋糕伴侣。在过去的一天里，她的下巴有些疼痛，引起了很多恶心。医生坚持认为我们要让她在急诊室接受检查，因为这可能是心脏病发作的迹象。在ER待了几个小时并进行了测试之后–我们发现造成这种情况的只是一些神经，我们没有’无需担心心脏或大脑疾病。

很高兴地说我们现在到家了&她感觉好多了。感谢上帝。像这样的一天可以提供很多视角。

有时候，我们可能会意见分歧或表现得像姐妹姐妹一样争论不休，但最终，家庭关系却十分重要。

告诉亲人你在乎多少 ️并在困难时期为他们提供支持，因为他们会为我们做同样的事情。

以情人节为主题–今天为什么不把当下的重点放在第一位，告诉周围的人您有多爱他们。生活是疯狂的旅程，重要的是让周围的人知道自己在乎什么。

由于下巴疼痛-简单的食物一直是最好的选择。她整天都在要求我的鳄梨布丁，所以我在Whole 餐饮s那里买了一些有机奶油&给她做了一些巧克力榛子鳄梨布丁！

配料：

• 2 TB可可粉或 可可心 甜菜粉（我的最爱！）
• 2 TB 嘉种子
• 熟鳄梨的1/2
• 1/2杯或1杯（取决于您想要的厚度） 不加糖的香草 如此美味的椰奶
• 几滴 榛子液体甜菊糖

你可以找到 可可心, 嘉种子, & 榛子甜菊 在 iHerb.com 优惠码XUG228

方向：

1. 将所有成分添加到搅拌机中
2. 混合直至合并。
3. 坐几分钟&它会很好地变厚！
4. 上面加奶油–可选，但美味！

说到情人节主题食谱–我的女孩@小鸡豆 做我的椰子粉 Chia Jam填充松饼 享受V-Day美食！

这些绝对激发了我尽快重做这些的机会！

现在，您渴望获得一些奇亚籽-今天，我们面临着双重动力板挑战！首先，Cross Arm Plank。

• 紧紧握住手臂，使手臂越过另一侧
• 当您用另一只手臂重复时，请返回。
• 这是一个挑战，因为我们习惯于用腿做运动–
• 尝试一下，让您参与其中！

我们还有一个反向板，这意味着您处于桌面位置。

您可以一次伸出一条腿，也可以像在“木板拉”中那样将自己向后拉到地板上。

确保臀部（臀部）紧绷&腿和核心也一样。进行小动作以避免手腕问题。

别忘了，您仍然可以通过单击[这里]！

也是星期五，这是时候推荐一位朋友了！

今天我的朋友&的摄影师Abby Kail来自 复古按钮摄影 （最近刚拍了您在网站上看到的一些照片！她是如此有才华！）

艾比（Abby）正在与当地餐厅（Pizza 店&Gelato）叫Mercurio's。您可以通过关注Abby进入 Instagram的 & going into the Mercurio餐厅 在匹兹堡！真有趣优胜者将于16日抽签，为什么不为情人节准备一些披萨的计划&冰淇淋？对我来说听起来不错。

我要去做一些差事，结识新客户，然后去摔跤比赛，因为那是科里的典型方式&我要度过我们的情人！ ;]祝大家有美好的一天！

对你诚实

卡西

您对情人节有什么计划？烤东西好玩吗？和你的男朋友或女友一起度过一个女孩之夜？待在家里穿运动裤？

我绝对会接受以上任何一种!!

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