前功率板洗牌&芒果浆果健身厨房!

2014年2月8日-
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大家好!你的周末到目前为止怎么样?我的星期五结束时向当地的高中足球队做了精彩的演讲“如何为您的运动表现加油。”

我的高中田径教练&家庭朋友Hank Marziale不仅是我最大的支持者之一,而且还是一个了不起的家伙!

有趣的旁注:我们总是讲述我九年级时Marz试图招募我的经历的故事& triple jump…我直视他,说:“当我第一次尝试跨栏学习时,我在八年级就读完后就再也不会跨栏了。”

他没有’不要让我伤心的故事阻止他相信我&在整个高中期间,我结束了四年的跨栏和三级跳远比赛。

他是强力兔子&目前在体育馆工作,并指导这支高中足球队。他是我最喜欢的人之一&这样的灵感给我! 

男孩们真的很注意&在整个演示过程中做笔记。他们中的许多人被抽去知道他们可以在燕麦片,冰沙,&焙烤食品!一旦我开始以新颖的方式吃某些食物,那就像是一场全新的球赛。

一位学生甚至问我对燕麦片的感觉&锻炼前吃香蕉… I looked 在 him & said –嗯,你让我开心!也许在那里也添加一些坚果黄油,以获得额外的健康脂肪! ;]他喜欢这个主意。

我整晚都在喝热茶,奥运会,&鲨鱼坦克。忙碌了一周后的那种星期五晚上!

今天早上我起床了&在830am小时的旋转课上!梅兰妮的老师很棒&我们有一个有趣的小组。之后,是时候放松一下,给我的身体一些恢复的帮助了。

由于某些原因–我渴望热带蛋糕…maybe it’是因为下雪并且渴望一些亮度吗?

插入芒果& 蓝莓…不是完全在季节,但它’s all good – #BETRUETOYOU! 

配料:

说明:
  • 用椰子油或选择的油将煎锅加热至中低档。
  • 将以上成分混合在一起。
  • onto入上油锅&煮几分钟直到看到气泡。
  • 翻转&再煮几分钟直到金黄色。
  • 顶配 椰子花蜜 – you won’不要后悔!我喜欢这个东西。
It’从椰子树中提取的一种爱糖甜味剂。
你会发现椰子花蜜,荞麦粉,&VEGA(以及大量其他产品) iherb.com –优惠券代码XUG228,首次用户可享受$ 40减$ 10优惠或$ 40减$ 5优惠!
现在,我可能已经用健身厨房吸引了您的注意!让’的第DAY天结束 电源板 shall we!?
今天是前胡同!

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我们要求您在两套游戏之间进行1分钟的练习,或者与他们建立自己的间隔练习!还要结合以前的一些举措,并真正致力于保持核心紧密& pumping those arms.

唐’别忘了您仍然可以加入以赢得HEAD TO TOE造型的机会 装甲女!

进行洗牌需要一定的思想与身体的连接,您可以将注意力集中在板上的那只脚上。我知道你们中的一些人在洗牌时觉得很傻,但是我发誓您做对了!也–您前面的洗牌结束处的舞步完全是可选的。观看此剪辑后,我就抓了自己!

I’我去整理一下东西,最后用CoreyCakes做的圣诞节按摩,然后结识&仁吃午饭!是的,星期六!

祝你有个好的一天& 对你真实!

卡西

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