hi 所有!
现在我从瓦卡回来了；
我正在回到事物的摇摆中！

这意味着回到我的常规锻炼程序中！
最近，我一直休假1天，共3天。

胸部/肩膀/三头肌
腿
背部/二头肌
关
重复！

我的男朋友科里&我的时间表是一样的
这是一个巨大的帮助！

我们活得太近了，所以我们互相发送锻炼
所以我们可以留在同一页上
when we’re not able to 一起锻炼!
但是有一天我们能够去健身房
真是令人难忘的胸部/肩膀/三日游！

如果他不是 ＃证明 of what an 所有 natural
干净吃力的工作人员看起来像;
那我不知道是什么！
他第一次参加比赛还不到60天
&我认为他在正确的道路上！

说到清洁饮食；
今天是POWERMEAL-A-WEEK的链接！

自从我分享了POWERCAKE食谱以来已经有一段时间了
& thanks to GNC &FitFluential向我发送了新的惊人产品；
我被启发用我的新产品创建POWERCAKE食谱 蛋白粉!

绿色鸡蛋& YAM 蛋糕

1小山药
（在350度下烘烤约50分钟）
3蛋白
1个全蛋
1勺GNC乳清蛋白粉
1把菠菜
1/4杯不甜的椰奶
肉桂
香草
液体甜叶菊滴剂（调味）
1 TB亚麻餐
1/2茶匙发酵粉

*Blend 所有 ingredients in blender;
倒入中火锅中加热的椰子油
均匀地煮两面 !

再加上一些希腊酸奶，麻心，& pumpkin seeds!
他们太饱了，但太好了！

希望您能尝试一下&不要忘记将本周的食谱链接起来！
请享用！

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