大家好！你周末过得怎么样？

从本周一开始-我为您准备了4个新视频！这周这么好吃 保存夏季运动 the theme is “GET MOVING” & it couldn’变得更加完美，因为我真正地真正地 爱 在外面训练。

如果有一件事情我希望我能 从夏天保存 –这将是一年四季在户外训练的能力！一世’我有点嫉妒你西海岸偷看

本周的目标是捕捉您如何“Get Moving”。这里有一些想法可以帮助您入门：

• 去跑步
• 上体育馆
• 追逐你的孩子
• 狗
• 午餐去散步

行动的另一种方式，就是挑战您的朋友，进行友好的健身挑战，就像我的芽@27jdietrick （杰西）& @fitgirlmoves （盟友）来自 托德·杜金的 健身任务10。

他们向我挑战 Instagram的 to a friendly get moving 健身厨房Challenge which consisted of:

AMRAP（尽可能多的回合）

30秒：跳绳

30秒：壶铃摇摆

30秒：俯卧撑

我喜欢这个&完全接受了挑战–艾莉完成了6轮&杰西（Jesse）参加了8场比赛，所以我的目标是让我的女孩艾莉（Ally）参加6轮比赛：

然后，经过2回合，我想–嗯，我该如何挑战他们？

所以，我连续四轮挑战了 先驱健身 加权背心：如果您错过它-我最近在 妇女健康杂志 关于如何为加重背心选择正确重量的主题。

我的挑战以抢我先驱者的形式出现（我们@辉光撤退 赞助商！） 加权背心 &在增加重量的情况下进行6轮比赛中的4轮！ （还有来自父母的浪潮！）

然后，今天，我真的很喜欢这整个挑战性的事情，因此在培训期间，我让我的女孩Lauren投入了行动！

她做得很棒–今天我们做了4个回合。

1圈以跳绳开始，1圈以跃点开始，2圈以跳跃起重器开始。这个女孩被杀了&现在已经过了一次让她退缩的足部手术几个月了，但现在不再了！

只是展示一下-友善的挑战可以激发的不仅仅是您自己！所以出去走走，& enjoy your summer!

对你诚实

卡西

夏天最喜欢的出行方式是什么？

确保对＃标签加标签保存我的夏天 有机会赢得如此美味的大奖！

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