嗨，朋友们！你星期三过得怎么样？

今天，我必须在两次教练之间进行很好的锻炼&客户。完成了100个高架步行弓步！寻找一种参与方式&加强你的核心？ 这个 是招！

我什至把腰带与衣服搭配，因为在星期三我们穿 粉， 对？我打了20圈，共5轮。

提示！

• 确保用前脚的脚跟开车。
• 保持肩膀的“活动”状态，以使肩膀保持稳定，保持您上方的重量。
• 不要马上跳过头顶握住50磅重的杠铃-首先要用5磅或10磅重的盘子工作，要有感觉，&然后从那里开始。
• 确保始终保持您的核心参与度！头顶上方的重量确实在挑战您保持稳定。
• 在核心上工作的好方法&全身力量。

今天我想倒带一点时间&完成2-5岁生日的大周末。事实证明，这是一个非常活跃的活动，可以乘皮划艇和妈妈蛋糕&然后骑自行车！我哥哥在朋友的地方骑这辆自行车已有10年了，所以我们去了&捡起来，清理掉，打气，& it was good to go!

今天有趣的旁注：我们原本计划要开车去的路线（约一个小时的路程），并且打算出门旅行……当下午的时间准备出发时–我妈妈看着我说，如果我们去当地公园怎么办&然后得到我们最喜欢的披萨？ 卖了！ 我们骑了大约9.5英里，感觉很棒。

你要骑自行车吗？

老实说，这是我更爱的东西&几个月后，我才开始讲旋转课。真的给我一种运动的新爱！

锻炼后对您来说是真实的& some cold 杀死悬崖 真的当场。您知道星期六下午还有什么真正的意义吗？新鲜的比萨！但是首先，我们尝试了一个新的应用程序，即在椰油中用羽衣甘蓝藜麦烤花椰菜。美味

然后是我们最喜欢的–芝士披萨，羊乳酪，西红柿，&新鲜的新鲜罗勒。我之前提到过，我将麸质适量地添加到我的食物中，说实话，这似乎很棒！我真的认为我们必须听自己的身体&做对我们自己消化有用的事情。

但是回到我最喜欢的气味，说真的，你坐在紫苏植物旁边。

最好。闻。曾经

第二天早上我感觉很好&等不及要走到我的车道去做一些硬拉！ 艾比显然想加入我。

是的，我确实说过要去我的车道上锻炼杠铃，这是我很激动的一句话。

我是否提到过我的生日是在今年初几天？我想无论何时动车拉到我家卸下自己的卡车，我仍然感到震惊 适应性 杠铃&保险杠板。 HELLLOOO更多活动！ 谁想参加会议？ 但是真的。这条线将在秋天很快到来！

就在我买到它的时候（大约一个星期前），我挖了一下，打开每个盒子，然后再加热一点，&然后去锻炼。噢，像这样的事情让我激动不已。我非常感谢团队的出色表现& 辉光撤退 （您是否已预留位置？！） 在Harbinger 适合度, 人类X齿轮, & 适应性 使这成为可能。我不仅可以在自己的车道上踢屁股，而且我的客户也可以这样做！

锻炼中，我真棒的邻居转过身去，丢下了她做的一些额外的水果沙拉。谈论完美时机？我在两场比赛之间用力嚼 维加 劲劲。

锻炼后是用制成的巧克力樱桃奶昔 维加 巧克力蛋白粉，冷冻樱桃小包（我在Whole 餐饮s找到），液体蛋清（我将其用于液体），香蕉，& some 夏威夷螺旋藻.

后来我们有了家人&朋友们来庆祝我的&我楠的生日！我们的家人连续有3个生日。

妈妈蛋糕&在这个超级简单的菜上，Papacakes一起工作了！黑米（可以使用任何类型的米饭）和西红柿，新鲜玉米，&虾都扔进去了 布拉格的油醋汁 敷料。非常适合夏天聚在一起！

将此发布到 Instagram的 因为我的朋友是如此有创造力 蔬菜托盘&我的女孩凯特给你带来的美国国旗& Jackie.

甜点还包括角食物蛋糕-我一直想与新鲜浆果一起食用& whipped cream.

呜！谈论一个充满好朋友，家人，食物，健身的周末，&好玩！感谢所有的爱&周末气氛很好。

去电话会议前做一些#BODYpeace工作，让这位女士出去！

对你诚实

卡西

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