MIRRORLESSMONDAY #PROOF& Benefits of 羽衣甘蓝!

2012年4月1日-
27条评论, 添加你的

大家好! 眨眼的微笑
只是想对KELLY OLEXA说生日快乐!
我昨天发布了关于她的信息,请查看
这里!

所以今天是#MIRRORLESSMONDAY
&我为自己通过锻炼而积累的力量感到自豪!

请记住,今天是关于照镜子并为看到的东西感到骄傲,
没有判断每个缺陷,因为没有“perfect” body but there
可以是“perfectly”您在反射中看到的健康身体!

MIRRORMONDAY TM

我想和你分享一个 电源电路 锻炼
& one of my favorite 动力食品!

前几天我做了这个二头肌&Tricep
高田间隔功率电路!

暖身:
Hammer Curls – 3组12组,含20lb哑铃
关闭Grip 特里塞普卧推– 3组,每组15个,压力为45磅
图片图片
[资源]

然后,我进行了18轮这些练习。
20秒的工作时间与10秒的REST之间!

9回合:

20秒
跳箱
(交替的腿& 2 footed)

然后
20秒
特里塞普 Dips on Box

图片

第二组9回合:

20秒
Bur子跳到塔克
(从子中爆炸,使膝盖伸到胸部)

然后
20秒
二头肌卷曲与45磅酒吧

我完成了一些AB工作!

IMG_2832
#证明#无罪

我最近很喜欢这些锻炼!
我觉得我在短时间内就能完成如此出色的工作! 眨眼的微笑

现在到我最喜欢的动力之一!

羽衣甘蓝

图片

考虑多吃羽衣甘蓝!
与花椰菜一起,它是蔬菜中营养的佼佼者之一.
它通过混合各种角色来对抗脂肪—
在配菜中,在主菜中混合,在冰沙中混合,
沙拉,或在POWERCAKES中混合!对于果岭,羽衣甘蓝的纤维含量异常高。

这有助于创建您需要填补的大量食物,并使您长时间保持饱腹状态!
羽衣甘蓝还是极好的营养素来源,尤其是维生素A和钙。
羽衣甘蓝含有多种维生素,矿物质和植物营养素,是节食者’s dream POWERfood!
[资源]

图片
我今天进行腿部锻炼后的#powermeal是羽衣甘蓝,洋葱,&将西兰花煮熟,然后加入6莳萝蛋清!(蛋+莳萝=获胜组合!) 然后我有我的版本“番薯饼”(山药,椰子油,肉桂,& some raisins!) 补充蛋白质,健康脂肪的好方法,& complex carbs!

希望您过得愉快!
ox

题:
今天你为什么感到骄傲
MIRRORLESSMONDAY?

在Twitter上与我分享@POWERCAKES
#MIRRORLESSMONDAY

&
您曾经尝试过羽衣甘蓝吗?

您可能会喜欢的更多帖子

周末回顾&奶油按摩羽衣甘蓝食谱!
最近吃的东西&巧克力花生酱POWERCAKES。
从单一植物种子中吸收我的每日欧米茄-> Ahiflower!