来宾贴:进行房车旅行3周时的健身小贴士!

2012年7月31日-
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大家好!今天,我想分享一篇来自
一个#FitFluential女士,名为 莫妮卡 谁在房车上旅行了三个星期;
仍然找到解决方法& eat clean!

她是如此鼓舞人心,并不断发布自己的照片
锻炼和旅行时锻炼的创意方式!

我等不及要分享了!

所以我让她的故事讲其余的……

“那么,在RV中三周怎么样?”

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我的老公’的暑假建议应该引起一些问题。
我们有三个男孩,他是说我们五个人吗?
韩元’我们想在旅行结束时互相杀死吗?

但是说实话,我的第一个想法是,如果没有健身房,我将如何保持苗条?
我如何保持饮食清洁?

我一直是一个瘦/胖女孩。我没’体重超重,但体内脂肪过多。
我到处都很柔软,我没有’不知道如何更改它。
秤说我很好,但镜子却没’t lie.

我知道我不是’形状,但我不能’出于多种原因,我似乎无法团结起来。

我讨厌有氧运动。

举重本身仅使我变得更大。
吃一顿饭使我变小,但又不瘦。
至少可以说,我很沮丧。

当我发现尊巴舞后,我的生活开始改变。我爱它!
我终于找到了有氧运动,并用热情地攻击了它。

我放下了牛仔裤的尺码,感觉很棒。但是我还是没有’t lean.
在我四十岁那年,我认为自己正在尽力而为。

那’我认真地看了看我的一个朋友,他在43岁时参加了人物比赛。

我心想,“我可能看起来不太像,但我肯定会比现在更好。”

我决定雇用她的营养师,参加体育馆,然后看看我能做什么。

长话短说,自上次RV旅行以来,我的脂肪减少了14%。
我通过合理的饮食原则,持续的培训以及很多Zumba做到了这一点。

我花了很长时间和很多奉献精神。

经过所有这些月的辛苦工作,我再也不想让它继续旅行了。
如果有’关于旅行我知道的一件事’s easy to let it go!

权利感和永远存在的短语,“I’m on vacation,”
可以轻松地使饮食过量,不做饭和做运动以及吃一些我永远不会在家中放过的东西。

周末休假是一回事,但是三个星期呢?
可能也只是捡起脂肪并将其粘在我身上。

我必须为小吃店,冰淇淋柜台,糖果店做准备,
冰箱里的汽水,咖啡厅,茶歇,餐厅,菜单有限,桌上的面包,
酒单,鸡尾酒会,与朋友共进晚餐’房屋,无法预测的时间表,进餐之间的时间和小时。

我必须为自己的日程安排不充分这一事实做好准备’t my own,
每隔三个小时进食可能不会总是发生,
每天还有另外四个人要考虑。

特别是因为这四个人都是男性,胃口大,都是“on vacation.”

我知道吃干净将是一个挑战,但这是完全可行的。
我可以提前做饭,将家庭和个人餐点放在冰箱中,并在冰箱中存放健康的零食。

我提前准备了土耳其肉饼,瘦辣椒,腌制鸡肉,智利鲈鱼和瘦汉堡肉饼。

我把所有食谱加倍,给我们额外的饭菜和剩菜。
我装了希腊酸奶,水果,蔬菜,沙拉,高蛋白谷物和脱脂牛奶。

我分批制作了巧克力布丁和瘦鸡肉沙拉。
我打包了蛋白质粉,冷冻水果和可信赖的Magic Bullet,以备不时之需。

我带来了无糖的法国香草咖啡伴侣和甜叶菊。
我已经计划好了,计划好了,以备不时之需,甚至买了蛋白质棒,我只在最紧要的地方吃。
我买了几包无脂肪的蛋黄酱和无脂肪的牧场,以便在外出就餐时尽力而为。

一旦我的营养计划尽可能的扎实,我便开始接受训练。
在房车中,我如何保持三个星期的身形?

我知道我可以找到锻炼有氧运动的方法,任何人都可以系鞋带去散步或跑步
,但是如何保持肌肉强壮却困扰着我。

没有健身房,没有重量,没有空间!

我找到了一个附有手柄的阻力带,发现它总比没有好。
但是要附加什么呢?我知道我可以做下蹲,二头肌卷曲,侧步,肩膀抬高以及其他一些用脚做的事情,

但是胸部和背部呢?房车上有什么坚固的?

最后我发现冰箱是房车中最坚固的东西,
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所以我把它绕在顶部。有效!

我能够进行出色的胸部和背部锻炼。
我发现了其他一些技巧:
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把床当成我的后腿稳定腿上的保加利亚球时,
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使用RV的步骤进行小腿抬高,

使用在每个露营地发现的野餐桌进行升压,
倒立的俯卧撑和独创的经纬仪,
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然后使用吉普车的侧倾杆牵引我的引体向上。

您’ve gotta want it.

您’ve gotta need it.

决心,奉献,
&有一点创造力!

谢谢莫妮卡(Monica)的精彩来宾帖子
&如此#FitFluential!你摇滚小姐! 红心

她的推特是@ mgauntt1!

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类别: 博客, FitFluential

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10 responses to “来宾贴:进行房车旅行3周时的健身小贴士!”

  1. 乔迪-54岁 说:

    爱它!!!喜欢这个:

    您’ve gotta want it.
    您’ve gotta need it.
    决心,奉献,
    &有一点创造力!

    太好了!!!

  2. 梅丽莎·H 说:

    我喜欢它。我要离开房车两周了,我被迫取消自己在健身房做的所有工作而感到非常压力!这只是促使我将这一年度旅行的想法从休息和放松转变为冒险和活动!

    PS,我喜欢小腿上的小腿,我有一个完美的40磅3岁小牛!

  3. 化妆爱好者 说:

    哇!真是个好故事。一世’我即将去度假,我想吃干净。我希望我’m坚强不屈服。

  4. 匿名 说:

    即使没有很多设备,莫妮卡也会向您展示
    稍加想象,您仍然可以进行锻炼
    而且还能吃得干净!没有任何借口让它完成
    不管走哪条路,女孩!!!

  5. 凯特 说:

    爱这个职位– well done 莫妮卡!

    当我在度假时,我的男朋友称我为痴迷。我想这一切都取决于您的心态。如果您喜欢做某事,那就不要’惊恐的一天,你不知道’没有足够的时间进行良好的锻炼,它’s fine.

    我知道我’当我拒绝吃甜点时,我会在错误的顶部空间,对无法进行适当的锻炼感到不安,并扫描菜单查找我能找到的最低卡路里的东西。莫妮卡,听起来好像已经整理好了,尽管我’我想知道您是否曾经也感到过这种强迫症吗? (不是我’我暗示你有他们–您似乎超级开心和体贴)。

  6. 劳拉 说:

    做好事情的方式,莫妮卡!
    对于任何认为您可以做到的人来说,这是一个很棒的动力’在某些环境中做出健康的决定。您让周围的环境为您服务!
    感谢您在这里分享您的励志故事’祝您夏天愉快!

  7. 劳伦·马克斯 说:

    哇,真棒!喜欢这个!

  8. […] 大家好!希望你度过愉快的一周!如果您错过了莫妮卡(Monica)的饮食清洁客串&在RV上锻炼了3周;在这里查看! […]

  9. 匿名 说:

    我全都为了健康,但她的思维方式似乎过于强迫,恐惧和极度混乱。不确定是否应将其推广为健康食品。

  10. 看看这个网站,我会向初学者到高级玩家的学生们推荐一个很好的补充。 轻松减肥