我最适合的 10 个核心锤动作!

2016 年 12 月 10 日 -
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周末快乐,朋友们!!超级高兴能在这个周末为你带来几部我最喜欢的电影,使用 最适合 核心锤 感谢我的朋友 汗粉 & 最适合 为这篇文章合作!

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在他们的产品非常棒之前,我曾与 MostFit 合作过。我一直在寻找一种方法来挑战我的锻炼,从核心相机完全做到这一点的典型动作中。

当我带着这样的设备出现时,我的客户也喜欢/讨厌我,因为他们知道那天他们将接受具有挑战性和不同的锻炼。

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我原本有 8 pound core hammer 但现在我可以尝试 12磅核心锤 and oh my gosh!对于一些更具挑战性的动作,我绝对喜欢 4 磅的额外跳跃,但我也喜欢 8 磅的锤子以及基本核心动作。

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大锤锻炼是动态的、有趣的,而且现在是安全的。大锤训练可以锻炼您的所有肌肉并挑战您的心血管系统。它非常适合运动员、精通健身的人,甚至是休闲锻炼者。这 最适合 核心锤 仅重 8 或 12 磅,可在没有轮胎的情况下进行便携式大锤锻炼。

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以下是我希望您尝试的 10 大动作,我将发布每个视频 INSTAGRAM!

TOP 10 MostFit COREHAMMER 动作!

1)核心锤击 - 用核心锤去猛击!绝对有一个正确的方法来做这个动作,所以我建议观看这个视频来看看。设置 CORE 非常重要,您一定会感受到这一点!

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2) 俯卧撑 – 简单而有效!!我喜欢以核心锤提供的微小角度进行这些操作。

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3) Burpee Core Hammer Slam – 将波比跳和大锤击球相结合……杀手组合!

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4) 带旋转的弓箭步 - 我非常喜欢这个动作,因为 1)你感觉你的核心在 100% 燃烧,2)这是一个让心率加速的全身动作。
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5) 坐姿伸展扭转 – 坐在“v-sit”上,双脚着地或离地,将核心锤放在一侧,保持核心紧绷,然后将其拉回中心,重复 10 次,然后换边。

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6) 相扑深蹲前平举 - 做一个相扑深蹲,然后用核心锤做一个前举。重量会分散到一侧,因此这是点燃核心的好方法。确保两边都做!

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7) 单臂架空压力机 – 我喜欢这个!在切换到另一侧之前,您可以一次专注于一只手臂。

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8) 平板支撑抬腿 – 简单而有效——我的最爱!只需从核心手柄上滑下来,一次抬起一条腿,专注于臀部和核心。

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9) 跪式单臂过顶推举 – 与上述相同的动作,但跪下。当您一次将一只手臂按入头顶推举时,这是真正引入核心的好方法。确保将另一条腿向前推。

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10) 跪式大锤 – 直接从你的头顶推举变成一个用核心锤的跪式大锤猛击。当您旋转猛击锤子时,这确实针对核心。

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只是把这一切都打了起来,我就想用核心锤回来! 不要忘记,您可以使用“MFSW10”在 MostFit 中获得 10% 的折扣 查看!

周末愉快,忠于你,

xo凯西

 

 

 

 

 

这是我之间的赞助帖子, 最适合, & 拟合方法 但一如既往,所有的意见都是我自己的!

 

类别: 博客

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