大家好！首先，我想发布7月4日发现的我最喜欢的图片之一&花点时间记住所有在12年前的这一天受到影响的人。

[伊丽莎白·潘科摄影]

I 不要以为我会忘记9/11事件发生时的确切位置。我坐在六年级的家庭教室里，思绪many绕。今天，我感谢我的自由，家人，朋友，&我们所有人共享的爱。

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#POWERBOWL最近的一些亮点：

[西葫芦，干酪，浆果，& honey chickpeas]

[摩洛哥菜，配茄子，粗麦粉，西葫芦，
萝卜，&番茄酱，肉桂，小茴香，辣椒粉，& ginger!]

[地瓜，三文鱼，小红莓，接骨木浆果，& spinach]

想参加这个美味的挑战吗？

此挑战的官方标签是 #动力碗挑战 因此，当您发布到应用程序或网站时，请确保在您的社交媒体上分享它，以便我们所有人都能看到！

• 上传图片或发表您对POWERBOWL创作的评论以与我分享&通过下载其他参与者 iPhone应用程式 或去挑战圈 现场每天发布。
• 我会随机选择获奖者，证明他们完成了＃动力碗挑战 在挑战页面上接收 Under Armour赃物袋!
• 您必须在挑战页面上发布至少8次才能获得胜利。

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所以前几天，我的女孩 仁 星期一结束了一次采访，所以她被停下来了做运动！很高兴见到她&这是完美的时机，因为我刚收到我的 闪电肌肉绳 来自我正在合作的赞助广告系列 FitFluential.

我可以习惯周一早上与Jen一起锻炼！看着她的怀抱！好强大。那根头发；嗯，我可以取一些自然的卷发吗？

她是一个很努力的人&我们每次闲逛都会激发我的灵感。如果您以前从未阅读过有关Jen的文章，那么这里是她的文章！ [准备从仁的减肥之旅中获得启发] & [詹（Jen）踢人生的周年纪念]。 人生最激动人心的过山车：我们自己（第一部分) & (第二部分）。

[总是要抽动雀斑的鱼脸。]

您可以使用这些绳索做很多好主意！视频准备好后，我会发布它，但是在那之前，我可以做一些练习图像！第一个是伯比交变波。

1个上等，然后重复10次，然后重复。

• Burpee部分可以做的不同。
• 在图片中，我正在做一个半粗麻布，只是脚踢了& back in.
• 您也可以在胸部接触地面的地方做一个完整的burpee，或者在两者之间加一个俯卧撑！
• 开始交替挥动之前，请双脚恢复平稳姿势。

• 交替波浪是指您交替手臂并用绳索制造小波浪。
• 要挥舞着波浪，您必须以运动的姿态低落地面。
• 真正利用全身来创造机芯的动力。
• 替代波浪是小波浪的快速运动。

仁的小腿露面 呜！

锻炼之后，我们准备对一些地中海美食进行放松。
我最喜欢的当地车站之一，阿拉丁！

我们俩都吃了烤的金枪鱼色拉和巴巴ganoush {着迷}& raw veggies.

彩虹蔬菜的特写–太好了，太新鲜了！

参加有趣的锻炼并与朋友共进午餐总是很高兴！仁（Jen）如此激励人心，我们之间保持良好联系的众多原因之一是因为我们俩都对自己的故事很诚实&我们仍然要处理的事情。我们能够互相开放&我们处理的很多事情都与我们类似。

我们的许多主题总是求助于比较。我认为这是我们所有人都要处理的主要问题之一。我们常常仰望他人，而不是受到他人的启发，而是将自己与他人进行比较，从而摆脱了我们对自己的爱。

我知道有时我会陷入比较陷阱，而这种陷阱会立即消除我一生所拥有的快乐。仁和我谈到了这个&我们都可以同意，我们所有人都需要更加努力地爱自己&享受我们的生活，而不是与其他任何人比较我们的外表，工作或生活状况’s。我们都有不同的原因。

与其将自己与他人进行比较，不如先找到乐趣 你一生中都有 & 接受自己, &然后寻求别人的启发或激励。不要试图与那个人成为100％的人，因为你在这个世界上 您.

我总是回到我的#betruetoyou座右铭，因为在生活中，您可以保证一种关系并且 那就是你自己。我们将自己与他人进行比较的次数越多，我们就越能摆脱自己对自己和成就所能感受到的快乐。

自豪地成为你&让您周围的其他人以自己的故事激发您的灵感。

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凯西

您曾经用绳索锻炼过吗？

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您是否曾经陷入过比较陷阱？
您做了什么才能摆脱困境？

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