我的故事

嗨,您好!我叫Kasey。欢迎到我的博客&谢谢您的光临!
爆头凯西

我是一名认证的私人教练,True To 您 适合度的所有者,Blogger,&的畅销书作者 身体和平 和我的女孩 希瑟·韦克斯曼。

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我拥有健康学士学位&我和体育学院以优异的成绩毕业于宾夕法尼亚州滑石大学。说到食物,我是厨师,贝克,& Picture Taker!

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我很骄傲 FitFluential 大使。我属于有影响力的推动者社区,以帮助传播健康信息& fitness!

我嫁给了一个叫科里的了不起的男人。他是我一生中最支持我的人之一&我每天都很感谢他。

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我相信对您诚实& doing what’最适合您自己的身体。一世’已经成长为这个座右铭&每天过着它。您可以找到更个人的& 更深入地了解我的故事 here.

I’我一直都喜欢营养&竞技。我妈妈是私人教练–我猜你可以说这就是我的健康背景来自哪里。妈妈在我小的时候就竭尽所能帮助我做出更健康的选择,同时也能保持平衡。

回首,我’我从妈妈那里学到了很多东西& I’我还在学习!我小时候不会’不承认,但是现在我’我非常感谢我的知识’我从妈妈那里获得了在享受生活的同时找到幸福平衡的经验。

在过去的几年中,我们’我们确实结合了我们的热情,帮助母亲/女儿团队和私人教练互相帮助。

所以在哪里“Powercakes” come from, you ask?  好吧,自从我记得我的家人星期天早上吃过丰盛的早餐以来。我父亲总是在足球比赛前做煎饼。 (一世’我从8岁起就踢足球!)我妈妈总是问他, “did you make them 健身厨房?” Which essentially was their way of sneaking 健康 ingredients into our pancakes.

看,被“healthy eater” that I was 不 as a child, my mom 总是 wanted to make sure that I had some form of 健康 功率 to give me energy to play in my soccer game! 多年以来,我’我们叫薄煎饼,“健身厨房“! Which really means, a very 健康 pancake t帽子给你“power”度过美好的一天! 我总是“powercakes”并每天吃它们。

人们总是会问自己是什么。所以我’d向他们解释Powercake概念。人们开始要求食谱。所以我认为开一个网站将是分享它们的好方法! 在大学里,我真正地发现了自己对锻炼的热爱。几年前,我决定参加健身比赛。

I’一直都是有竞争力的人– I’从7年级开始,我就踢过足球,还参加过田径比赛(三级跳远和跨栏)。一世’在大学里,我还参加过许多壁内运动。我来自大学的朋友参加了一年前的演出,我对她的成绩感到惊讶。 我被卖了&我决定和她一起训练。

我8年前开始锻炼肌肉,变得更强壮,& weight 训练 while losing my fear of becoming “bulky” – 神话! 

After months of 训练 and “dieting”, 我参加了我们学校的比赛’春季秀。我很快发现自己陷入一种不健康的生活方式。我拿了“dieting” thing too literal &当时我对自己的身体不了解。

您 can read this more personal post about “破坏自我之前先检查自己.”我忘记了为什么我一开始就喜欢健身&我知道我必须重新找到一种以更健康的方式做事的热情。

往回看,我没有适当地加油。我确实限制了自己前进,我完全意识到这一点。我不后悔竞争,因为这使我现在可以在健身中找到更快乐的平衡& nutrition. I’从那时起我学到了很多东西,我现在真的专注于倾听自己的身体并为其提供所需的营养& needs.

23您 see, I listened to so many people telling me to cut things out of my 饮食 like 萝卜& blueberries

实际上,我只是让自己变得不健康& wasn’t 听我自己的身体。 我真讨厌看“healthy”在外面;但内心感到恐惧

我向自己保证不会’不要回到少食多运动的不健康观念。我知道有一种更好的方法来感觉良好,锻炼身体,&吃东西加油同时也享受不同“healthy” foods as well!

I’我很高兴我决定听听我的身体&给它提供所需的营养。 I’我学会了不限制我的卡路里& get ahead.  I’我也学会了不要无休止的有氧运动,希望能看到结果。

我吃有助于加油的食物,例如 蔬菜,蛋白质, 脂肪(我以前很害怕!)水果,& carbs. I 不要’不要害怕像我以前那样的食物。除了第一次表演(我不健康的地方),我都有’一次称自己(除非我’m 在 the doctor).

我打破了规模&从来没有感觉更好。我只是使用镜子检查进度。我相信你是 这么多 比规模大得多!

首先回顾我不健康的方法,我已经完全改变了我的锻炼方式& refueling my body! Will I compete again? I 不要’没有任何打算再做一次的计划。我现在专注于成为更强壮的运动员& “training”而不是努力在外部取得成就。它确实是营养,锻炼和享受的完美结合,以查看结果&在内部感觉很好!

I 不要’进食时不属于任何标签或类别。我曾经与食物有不健康的关系,但一直在努力寻找一种平衡来快乐&在吃我想吃的食物的同时享受生活。您可以阅读有关此内容的更多信息[这里]。

找到适合我的方法也有助于解决我所有的胃病。我不再像以前那样痛苦或处理日常胃病。吃各种各样的食物&颜色真的改善了我的消化&皮肤。我也经常患有湿疹(皮肤干燥,非常痛苦)&自从听完我的身体后,我意识到我对某些食物有这种反应。

我相信找到自己的平衡生活。我尝试与我的家人一起充分利用它&朋友们。说到食物,我对烹饪充满热情& baking. I’ve always 我开心的时候’m in the kitchen.

我们常常将自己与他人进行比较,但我认为我们可以共同努力,更加爱自己&对我们是谁表示满意。我们有控制思想的力量&努力使他们积极向上!确实没有一种万能的健康方法& fitness. It’寻找最适合您和自己身体的物质。

我非常感谢能够通过我的故事,健身,&营养。我为自己的工作感到自豪&我非常热衷于帮助他人找到自己的平衡点。

因此,感谢您想了解更多有关我的信息,我期待与您建立联系! o

对你诚实

卡西

*我网站上的所有这些图片都是我自己的。如果您要使用它们或食谱;请把它们链接回我的页面!一世’我非常热衷于提出我的烹饪/烘烤干净食谱&  如果您制作这些食谱,将不胜感激!

*此外,我不是医生。这些技巧&食谱是基于我自己的生活方式&我开始写博客与您分享!我决不是告诉你过我的生活方式;只是与您分享我的故事以求想法!!

谢谢& BE TRUE TO YOU.