伙伴木板阻力带下拉! [锻炼视频]

2014 年 6 月 18 日 -
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大家早上好!希望你度过了愉快的一周。

仅供参考—— 辉光撤退 大约还有 2 个月的时间,我们对周末的内容感到非常兴奋!以防您错过了我们的问答 - 您可以查看 [这里] 了解你不想错过的这个夏天的撤退!

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我们很棒的赞助商之一, 先驱健身 & HumanX 装备, 不仅会为我们的其中一个锻炼课程提供一些设备,而且还会向我发送一些阻力带,我在自己的训练中或每天与客户一起使用这些阻力带。

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作为一名移动训练师,拥有像 阻力带 是在任何地方锻炼的完美方式。

乐队形象

在新的几周里,我将与你分享一些我最喜欢的 阻力带 “POWERMOVES”,我对自己和我的客户也是如此!今天小编为大家整理了一段视频“伙伴木板下拉” 如果您将带子缠绕在头顶上方稳定的东西上,您可以自己做,或者您可以与合作伙伴一起做(您相信不会松开他们的抓地力) 眨眼的微笑) 是安全的,人们!

增加一个挑战——让“持有者”保持木板位置。 我让我的 GNC 女士们这样做了 60 秒,然后换了 4 次姿势,所以每位女士都要做两次!

重要因素:

  • 保持核心紧。
  • 将你的下背部压在垫子或地板上,这样你的核心就一直处于活动状态。
  • 有足够的阻力,当你下拉时,这是一个挑战!
  • 确保将双腿放低,但下背部不要弹起。
  • 我有没有提到要保持核心收紧?是的 - 这样做!

把“我不能”改成我愿意,然后去追它!

忠于你,

xo凯西

 

你最喜欢的阻力带 POWERMOVE 是什么?!