匹兹堡马拉松[接力] 2015回顾&#BODY和平比萨时刻!

2015年5月5日-
2条评论, 添加你的

大家好& happy Tuesday!

我可以’相信自从我第一次跑了一半以来,已经过去了一年 匹兹堡马拉松。老实说我不’t consider myself a “runner”很多时候因为我不会’不要说里程是我每周例行活动的一部分,但我确实认为自己是运动员,所以我的训练总是在变化。

昨天,我只是在咨询中与一位客户讨论此事,我希望能够以一种可以随时应对任何挑战的方式进行培训。

我将所有类型的健身融入我的每周力量中&调节程序。我个人一天可能会增加所有体重“cardio”在锻炼结束时,或第二天想以800米跑4乘800米,每800m之间有20支反叛者行。

11206956_593484107421697_5360468831245663695_n

在800m + 20 Renegade Row训练中插入4张出汗的图片柱。

绝对为您的整个身体加税’在跑步时充分利用它,并充满叛徒排。随着行你’重新放在整块木板上,双手放在哑铃上。当您停留在木板上时,一次划一个哑铃&尽量不要左右摇摆–真正使用该核心来稳定具有挑战性的汗水。

对我来说,它让训练变得有趣,而且总是在变化,&我的身体对此反应很好!

就PGH马拉松比赛而言,我想首先要说的是,距离我们童年时代的朋友凯尔(Kyle)在2013年马拉松比赛中因未知的心脏病而逝世已经两年了。

从那时起,在凯尔(Kyle)奔跑的支持者人数众多’s name.

IMG_7945

我的想法&祈祷总是和凯尔在一起’s family &朋友,尤其是这个时候。

IMG_7911

过去的一个周末,我和我的女孩杰基(Jackie)参加了博览会。它’去市中心逛逛摊位总是很有趣!

IMG_7914

看到所有的炒作会让您超级兴奋,并遇到一些朋友!

IMG_7912

兄弟来自 菲茨堡 有一些很棒的产品’很高兴见到他们!

IMG_7913

而且’总是很高兴看到我的好友特伦顿来自“有机社交”组织!如果你’重新成为社交,有机地社交! ;] 查看 有机社会Â在PGH中购买一张健康与保健交易卡,并获得一年签约折扣!我的好朋友特伦顿创立了公司&使他的屁股变得完美。爱它!

今年,我决定加入一个接力队,这是我一直想做的事情!

11148605_10153160337805342_8426162423003107607_n

我的朋友杰基&约翰和其他2个人一起加入了我,组成了5人小组。

IMG_7965

我的腿跑了5.5英里,开始了比赛!老实说,我整个过程中都感觉很好&之后肯定出汗了。

IMG_7946

我开始穿长袖衣服,因为早上6点是大约50度。一旦达到第4英里,我就会感到温暖,但以为我已经足够靠近,只是等到和我的女孩杰基进行交换。

一旦完成,我的长袖也将完成。

IMG_7948

腿后,我站着看一些跑步者,然后驶向我的车。因为我很早就完成了– it would’我花了很长时间才能见到在16英里处注视着我的朋友,所以我们都决定在早餐后见面!

我回家进站去压碎一些美味的覆盆子,然后用泡沫将小牛犊滚动….oh我的小腿。他们。是。疮。

但是有些煎饼不能做的’t help, right?

IMG_7959

因为参加比赛&煎饼总是齐头并进。吃n’为胜利而公园!全麦蛋糕,火鸡香肠,蘸酱鸡蛋,带甜叶菊的棺材& half n half.

1535386_10153160338065342_5773746186504920965_n

我们的团队以4:05:08的时间结束,这让我大吃一惊! 9:20英里的步伐也让我非常兴奋…。不会说谎。 !

后来,我的肚子仍在说“喂我”&我父母在点比萨饼。

IMG_7966

如果您在Instagram上关注我,您可能已经看过这篇文章,但我认为’值得我重复一遍。

这里’s the thing …多年前吃什么报价“unhealthy”会让我陷入限制性的崩溃。我花了很长时间担心真正的饮食,而实际上它与食物无关。

我抱有期望&害怕在我生命中的其他情况下失去控制&有时,我们接触食物或限制食物之类的东西以暂时填补空白。

我下定决心要摆脱混乱思想的那一天是我挑战的一天促使自己也找到对我有用的所有食物的平衡,不是每个人都能像下一个人那样吃(也许’是过敏还是其他?)但是我肯定会更快乐,并且生活更加平衡。

我爱“healthy”食物,我也喜欢其他类型的食物。像那天晚上一样,和家人一起享用披萨非常容易。几年前– I would’ve passed –即使我真的想要一块。 ‪‎身体和平 对我来说,所有对我有用的食物都是平衡的 Killcliff 因为它’s awesome.‪

11193301_10153160336695342_1210351693174267515_n

总而言之–那天很棒,我’我很高兴今年再次成为我的一员!一世’我也对我在哪里感到高兴’米在精神上。如果您遇到食物限制的问题,我强烈建议您 因为我相信它可以帮助您找到自己的身体和平。

祝您度过愉快的一天!

对你诚实

卡西

 

 

你有没有参加过马拉松比赛?

 

您可能会喜欢的更多帖子

鲨鱼礼物赢家!
伯比斯!带电源板!
我当前的每周培训更新! [周三锻炼]