Powerbowl挑战日[四],肩拍锻炼,& Salmon Wrap!

2013年9月4日-
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大家好!今天的帖子都是关于最近的食物&健身!我想这与众不同,对吗? 眨眼的微笑

我本来要等到今天才发布此信息,但无法自拔,不得不昨晚在[Instagram的]。每天晚上我渴望甜食&自从我开始迷恋制作 弗罗纳纳 –我的爱吃甜食一直很开心!

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甜品FRONANA #POWERBOWL,添加了一些 肉桂香草 & 榛子 甜叶菊(iherb.com优惠券代码XUG228)冷冻菠菜& a few spoonful’s的大麻种子使它超级奶油!混合后,放入冰箱冷冻20分钟,然后加入强烈推荐的花生酱,大麻籽,&我的巧克力酱。还有些新“CEREAL”露面了(灵感来自 @purelytwins),我将很快分享!

再向这些可爱的女士们大喊大叫 #POWERBOWLCHALLENGE 他们共享的创作。

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劳伦 太可爱了!
一个电源罐
PB &草莓奇亚燕麦 完全认可!

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此挑战的官方标签是 #动力碗挑战 因此,当您发布到应用程序或网站时,请确保在您的社交媒体上分享它,以便我们所有人都能看到!

  • 上传图片或发表您对POWERBOWL创作的评论以与我分享&通过下载其他参与者 iPhone应用程式 或去挑战圈 现场 每天发布。
  • 我将随机选择获奖者,表明他们完成了挑战页面上的#PowerbowlChallenge,以接收 装甲之下赃物袋!
  • 您必须在挑战页面上发布至少8次才能获得胜利。

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前一天晚上,科里的妈妈让我们一起吃晚饭。她知道我喜欢鲑鱼,所以出去了&为我们买了它!她太可爱了。唯一的收获是,我不得不教她如何做到! 眨眼的微笑 显然,我全都超过了!

#WillWorkForSalmon

无论如何,我对 Pinterest的 &想要保持基本状态,以便她可以在我不在的时候做到。

我取了新鲜的碎块,将它们放在铝箔上,并用少许EVOO +旧海湾(我最喜欢的香料),莳萝,海盐,胡椒粉,& lemon juice.

然后从箔纸上取出一些“口袋”,放入375度的烤箱中约30分钟。不过,请注意它,因为您不想煮得太久! 出来看看&闻起来很棒 如果我自己这么说.

我们都喜欢&最好的部分是第二天的余货。

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糙米套 塞满罗勒,烤甜菜,
鳄梨,芥末酱,菠菜,& 三文鱼.

像我的帕尼尼烤 新的$ 1华夫饼机.

还有豌豆的一面& salsa.

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在与我的健身双胞胎詹娜(Jenna Twin)共同度过美好的肩膀后,这是完美的后期锻炼!

我张贴了这张照片 昨天 但是意识到我忘了提到为什么我们在肩式推举机上遇到了错误的方式。

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我想我在上网之前就已经看过了,但是基本上,如果您面对相反的情况,则更多的是向前运动,击中三角肌的前/中(肩膀)。我个人喜欢调高身体,即使那只是调高我的身体位置!

我们进行了一组肩部推举,然后直接进行前举,然后是40 肩带 3套。

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您甚至可以问詹娜(Jenna),这些事情令人难以置信-尤其是在肩部/手臂工作之后立即完成!

如何:

  • 进入木板位置
  • 抓住你的手臂&“拍打”您的另一只肩膀。
  • 确保保持核心& legs tight.
  • 这是一项利用全身的绝佳手臂运动。

如果您尝试这些,请告诉我!我要和妈妈蛋糕一起去赶上&今天享受阳光.

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红心 凯西

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