南瓜卷

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哈ELL!

好的我’m SOO为此感到兴奋
动力南瓜

食谱!!
(不含麸质)

I’我已经连续2天吃过早餐了! ;]

*免责声明:由于某种原因,我的AWESOME计算机延迟了…

所以’就像那些老电影中的一部,在这些词出现之前嘴巴就动了

我道歉 ;] 但是兴奋在那里!

南瓜卷

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干成分:
1/4杯无麸质燕麦粉
(磨碎无麸质燕麦)
2 TB亚麻籽粉
1 TB蛋白粉
(我使用过Sunwarrior)
2茶匙黄原胶
(可以分玉米淀粉)
1/2茶匙发酵粉
1/2茶匙小苏打

湿成分:
1/2杯纯南瓜
5个蛋清
飞溅的纯香草精

洒:

肉桂
地面手套
生姜
&
甜叶菊

(我用了2茶匙的NuNaturals甜叶菊–
这真的很甜,但是你可以
2 TB龙舌兰,蜂蜜,糖等…)

为了
中国香草结霜

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3/4杯希腊酸奶
1-2 TB奇亚籽
椰奶飞溅
(或其他液体)
洒:

肉桂& cloves
飞溅:
纯香草精
2包甜叶菊
(您可以添加1/2茶匙黄原胶使其变稠!)

*混合所有成分& let sit in the 冰箱 大约20分钟即可浓稠。

*更长的时间,更厚的时间!
(昨晚我做了糖霜&让它在冰箱中放置1小时)

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如何做
南瓜卷:
1)将烤箱预热至350度

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2)测量1/4杯燕麦片
&放入魔术子弹
(或食品加工商)

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研磨直到变成面粉

3)在碗里混合干成分
4)添加您的湿成分!
& MIX TOGETHER!

5)在羊皮纸上排一个烤盘
&用烹饪喷雾剂喷雾羊皮纸!
6)将面糊涂在羊皮纸上
像这样的形状…

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7)在350度下烘烤13分钟

8)布置厨房毛巾&
撒上肉桂

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9)将南瓜卷从烤箱中取出并立即
倒在毛巾上
(注意不要烧伤自己!)

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10)慢慢剥去羊皮纸
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11)用毛巾卷起南瓜卷! 

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12)让酷
(可以放入冰箱大约20分钟)
13)冷却后,展开南瓜卷
& fill with
中国结霜!

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14)滚动南瓜滚动备份!

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15)切成块!

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*我在蔬菜锻炼后为我服务!

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*查看营养状况
在这个!

*原始食谱:

* 431卡路里一块

PowerCakes版本:
南瓜卷

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**〜366种卡路里
为了整个角色!
32种健康食品
8克健康脂肪
35克蛋白质!

更不用说,富含纤维,维生素,& nutrients! 

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