为#plantPOWER 挑战的第二轮做准备。

2013 年 1 月 29 日 -
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大家好!很高兴你喜欢最近几周的诚实帖子。

以防万一你错过了他们……

我敞开心扉讲述了我与变化的更深层次的斗争。

我们讨论了 FATS 背后的事实。

我们谈到了一些常见的健康饮食“恐惧”。

Jen 分享了她惊人的减肥故事。

我坚信诚实是与他人建立联系的最佳方式。我很高兴我觉得我可以在我的博客上诚实地敞开心扉,揭示一些我还没有谈论过的故事。你们都是一个了不起的支持小组,我感谢您对每个帖子的所有客气话和评论!

话虽如此……希瑟 & 我正在进入我们的 第二个工厂电力挑战!

强力蛋糕&Kale-800-4

你能相信快到二月了吗?我发誓我只是在我兄弟的十二月 婚礼.

希瑟 和我自 10 月上次挑战以来一直在努力工作。我们真的想让这个挑战特别适合那些参与和只是阅读的人!无论哪种方式,我们都喜欢您阅读这些帖子, 鸣叫 在我们这里,给我们发电子邮件图片,或张贴图片到 Instagram 搭配您最喜欢的 #plantPOWER 餐食和产品!

这是我们第一个挑战的视频,我们解释了它背后的含义。

你要加入我们吗?

现在,我们之前已经说过,我们会再说一遍——这不是为了让你成为 100% 的素食主义者。我总是说 BE TRUE TO YOU 因为我相信我们不需要属于任何特定的“类别”来让每个人都开心。我的饮食方式让我感觉更好,老实说我可以告诉你,自从我一直在吃东西后​​,我 10 年的胃病几乎消失了 大多 基于植物。我说主要是因为我时不时地吃海鲜或羊乳酪,因为我想吃。我发现,当我适量吃这个时,比每天吃更容易消化。你可以在这里看到我第一次挑战的感言。

#plantPOWER 回顾

对于最后一个挑战,我们在这次挑战中品尝了一些很棒的杂货,并且永远享受!我们重新制作了我们的图片(感谢可爱的希瑟)并想分享一些我们喜欢的食物清单!现在,这些不是您可以吃的唯一食物 - 再说一次,对您诚实并享受您喜欢的食物。我们不是要求您 100% 以植物为基础——我们只是希望您加入并尝试一些新的植物成分——因为老实说——更多的蔬菜一般不会伤害你!!

这是我们关于不同工厂电力的第一篇文章的链接 选择!

我们最喜欢的一些清洁碳水化合物选择……

植物能量碳水化合物

这么多可供选择!我真的不害怕碳水化合物——碳水化合物是我们身体的燃料!

我通常每天吃 3-4 顿饭,每顿饭都要一份!

进入我的最爱——FATS!

植物性脂肪

脂肪对我们的整体健康非常重要——
我曾经“害怕”他们,但现在我每顿均衡的饭菜都吃一个!

但最大的问题是——伙计,你从哪里得到蛋白质?
我的一个学生甚至曾经问过我“不吃肉对你来说真的不健康吗?”
然后我开始教一整节关于植物性食物的课程以及为什么它们对我们有好处! 眨眼的微笑

植物能量蛋白

*我个人不是一个喜欢吃大豆的人,因为每当我吃它的时候都会出现一些奇怪的皮疹问题——
但是,这并不意味着您不能对自己诚实并享受它!

你们都知道我不计算卡路里,但前几天我把我一天吃的东西插入我的手机,看看我一天摄入的蛋白质量。

校准

对我来说看起来很不错!现在,我没有把所有的蔬菜都加进去,我可能错过了一些东西,所以我的卡路里可能更高——这很好,因为我努力锻炼并且需要燃料! 107 克蛋白质是我喜欢的一个很好的数量——通常 70-100 克蛋白质对我的活动量来说是一个很好的数量。

记住, 每个人的需求都不一样! 眨眼的微笑

我最喜欢的植物大师之一——Julieanna Hever 又名 植物营养师,
与我们分享一些关于蛋白质的样品日吃
这里!

蛋白质:

  • 植物中可用的所有氨基酸
  • 植物性超级明星 - 豆类、扁豆、豌豆、坚果、豆制品、藜麦、绿叶蔬菜。
  • 蛋白质不等于肉,它是一种常量营养素,存在于所有食物中。

Julieanna 还分享了一个 植物性食物指南金字塔 as well to help!

说到朱莉安娜,你知道她出现在《奥兹医生》节目中吗?

Julieanna Hever 通过医生奥兹秀

这就是我第一次见到她的方式,从那时起我就迷上了她的工作。
她非常可爱,将在我们的#plantPOWER 挑战中露面,我们很高兴能拥有她。
等到你看到她的计划!

如您所见,有很多可供选择!我的其他一些最爱是:

照片
(这是在一个巨大的杂货店购物日之后,因为我的家人几乎一无所有。)
*请记住,我们为 3 人购买,我们的储藏室需要一些认真的重新进货!

  • 椰奶
  • 鹰嘴豆泥
  • 水果
  • 蔬菜
  • 豆子
  • 牛油果
  • 营养酵母
  • 芝麻酱
  • 坚果酱
  • 坚果
  • 种子
  • 苹果醋
  • 亚麻
  • 椰子油
  • 藜麦
  • 小麦麸皮面粉
  • 藜麦粉
  • 可可粉
  • 可可碎粒
  • 液体甜菊糖
  • 燕麦
  • 橄榄
  • 南瓜
  • 壁球
  • 香料
  • 糙米 还有更多!!

我们很快就会发布日历——但我们可以告诉你,每一天都是不同的主题!

您所要做的就是每天关注并发布您的图片或在我们的帖子上发表评论!

我们整个月都有一些来自我们最喜欢的公司的赠品。

你要加入我们吗!?