为#plantPOWER 挑战的第二轮做准备。

2013 年 1 月 29 日 -
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大家好!很高兴你喜欢过去几周的诚实帖子。

以防你错过了他们...

我公开了我与变化的更深层次的斗争。

我们讨论了 FATS 背后的事实。

我们谈到了一些常见的健康饮食“恐惧”。

Jen分享了她惊人的减肥故事。

我真的相信诚实是与他人建立联系的最佳方式。我很高兴我觉得我可以在我的博客上诚实地敞开心扉,揭示一些我还没有谈论过的故事。你们都是一个了不起的支持小组,我感谢您对每个帖子的所有客气话和评论!

话虽如此……希瑟 并且我正在进入我们的 第二个工厂力量挑战!

Powercakes&Kale-800-4

你能相信现在快到二月了吗?我发誓我只是在我兄弟的十二月 婚礼.

自从 10 月份的上一次挑战以来,Heather 和我一直在努力工作。我们真的想让这个挑战对那些参与的人和那些只是阅读的人来说特别!无论哪种方式,我们都喜欢您阅读这些帖子, 鸣叫 在我们这里,通过电子邮件将图片发送给我们,或将图片张贴到 Instagram 搭配您最喜爱的#plantPOWER 餐食和产品!

这是我们第一个挑战的视频,我们解释了它背后的含义。

你加入我们吗?

现在,我们之前已经说过了,我们会再说一遍——这并不是要让你成为 100% 的素食主义者。我总是说对你诚实,因为我相信我们不需要属于任何特定的“类别”来让每个人都开心。我吃的方式让我感觉更好,老实说,我 10 年的胃病几乎消失了,因为我一直在吃 大多 基于植物。我说主要是因为我时不时地吃海鲜或羊奶酪,因为我想吃。我发现当我适量吃这个时,我的消化比每天吃更容易。你可以在这里看到我第一次挑战的推荐。

#plantPOWER 回顾

对于最后一个挑战,我们在这次挑战中挑选了一些很棒的杂货来享受并永远享受!我们重新制作了我们的图像(感谢可爱的希瑟)并想分享一些我们喜欢的食物清单!现在,这些不是您可以吃的唯一食物 - 再次,忠于您并享受您喜欢的食物。我们并不是要求你 100% 以植物为基础——我们只是希望你加入并尝试一些新的植物成分——因为老实说——一般来说,更多的蔬菜不会伤害你!!

这是我们第一篇关于不同工厂电源的帖子的链接 选择!

我们最喜欢的一些清洁碳水化合物选择……

植物POWERcarbs

这么多可供选择!我真的不害怕碳水化合物——碳水化合物是我们身体的燃料!

我通常每天吃 3 到 4 顿饭,每顿都有一份!

到我最喜欢的——脂肪!

植物POWER脂肪

脂肪对我们的整体健康非常重要——
我曾经“害怕”他们,但现在我每顿均衡的饭菜都吃一个!

但最大的问题是——伙计,你从哪里得到蛋白质?
我的一个学生甚至问过我一次“不吃肉对你来说真的不健康吗?”
然后我开始教一整堂关于植物性食物的课程以及为什么它们对我们有好处! 眨眼的微笑

植物POWER蛋白质

*我个人不是一个喜欢吃大豆的人,因为每当我吃它时,我都会出现一些奇怪的皮疹问题——€“
但是,这并不意味着你不能忠于自己并享受它!

你们都知道我不计算卡路里,但是前几天我把一天吃的东西插入手机,看看我一天摄入的蛋白质量。

卡尔斯

在我看来还不错!现在,我没有把所有的蔬菜都放进去,我可能错过了一些东西,所以我的卡路里可能更高——这很好,因为我努力锻炼并且需要燃料! 107g 的蛋白质是我喜欢的一个很好的数字——通常 70-100g 的蛋白质对于我的活动量来说是一个很好的量。

记住, 每个人的需求都不一样! 眨眼的微笑

我最喜欢的植物大师之一——Julieanna Hever aka the 植物营养师,
与我们分享一些关于蛋白质的食物样本
这里!

蛋白质:

  • 植物中可用的所有氨基酸
  • 植物性超级明星——豆类、扁豆、豌豆、坚果、豆制品、藜麦、绿叶蔬菜。
  • 蛋白质不等于肉,它是一种宏量营养素,存在于所有食物中。

朱莉安娜还分享了一个 植物性食物指南金字塔 as well to help!

说到朱莉安娜,你知道她在奥兹医生的节目中出现过吗?

Julieanna Hever 通过奥兹医生秀

这就是我第一次见到她的方式,从那以后我就迷上了她的工作。
她非常可爱,将在我们的#plantPOWER 挑战赛中露面,我们很高兴有她。
等到你看到她的计划!

如您所见,有很多选择!我的其他一些最爱是:

照片
(这是在一个巨大的杂货店购物日之后,因为我的家人几乎一无所有。)
*请记住,我们为 3 人购买,我们的储藏室需要大量补货!

  • 椰奶
  • 鹰嘴豆泥
  • 水果
  • 蔬菜
  • 豆子
  • 牛油果
  • 营养酵母
  • 芝麻酱
  • 坚果黄油
  • 坚果
  • 种子
  • 苹果醋
  • 亚麻
  • 正大
  • 椰子油
  • 藜麦
  • 小麦麸皮面粉
  • 藜麦粉
  • 可可粉
  • 可可碎粒
  • 液体甜叶菊
  • 燕麦
  • 橄榄
  • 南瓜
  • 壁球
  • 香料
  • 糙米 还有更多!!

我们将很快发布日历 - 但我们可以告诉您,每一天都是不同的主题!

您所要做的就是每天关注并发布您的图片或在我们的帖子上发表评论!

整个月,我们还收到了一些我们最喜欢的公司的赠品。

你会加入我们吗!?