#plantPOWER南瓜阿尔弗雷多&嬉皮黄油赠品!

2012年10月24日-
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Today’s topic 对于 #PLANTPOWER is Meal 为2!
但我要和你一起吃饭4。
(妈妈蛋糕,木瓜蛋糕,& the boyfriend)

十月的挑战

+ 剩余3天 一个非常饿的健身厨房 眨眼的微笑

我介绍给你

植物力量南瓜阿尔弗雷多

配料

2 TB
椰子油
小白洋葱
1容器的白蘑菇
2茶匙新鲜磨碎的姜
(从根部开始-如果没有新鲜的话从粉末开始)
2茶匙蒜末
3杯菠菜
1束切碎的羽衣甘蓝

1罐南瓜(15盎司)
3/4杯
营养酵母
2杯不甜 椰奶
1杯水
2茶匙肉豆蔻
1茶匙洋葱粉
1茶匙大蒜粉
4 TB
椰子氨基酸 (或选择的酱油)
海盐冲剂& Pepper to taste

2茶匙 大麻种子 每份–撒在最后!

方向:

  1. 在中等大小的锅中中火加热2 TB椰子油。
  2. 加入大蒜,蘑菇,洋葱,& ginger.
  3. 炒至煮熟–几分钟。在做饭的时候。
  4. 洗&羽衣甘蓝,菠菜,蘑菇,& onion.

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    #证明
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  5. 加入菠菜& kale to the sauté.
  6. 一起煮直到羽衣甘蓝/菠菜煮熟。
    (几分钟)
  7. 加入南瓜,肉豆蔻,海盐,胡椒粉,
    洋葱粉,大蒜粉& stir together.
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  8. 加入您的液体; 2杯椰奶+1杯水
  9. 加入3/4杯营养酵母
  10. 添加4 TB椰子氨基酸(或其他选项)
  11. 一起搅拌,用中低火炖约10分钟左右。
    (坐的时间越长,它就会越厚)

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  12. Serve over 意大利面条/raw zucchini 面条/anything you’d like!

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*The fam had it over whole grain 意大利面条 with a side of roasted broc.
(用椰子油喷洒& roasted 为25-30 minutes 在 350)

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我在当地一家健康食品商店里发现了黑豆意大利面!

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在每道菜上撒上约2茶匙 大麻种子 对于
一些额外的蛋白质/健康脂肪力量!

还记得我说过剩下的三天吗?

证明是在非专业图片中;
有一天,我会像其他人一样拥有一台好相机
这样你就可以看到每个角落& cranny of my food 眨眼的微笑

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*Served over leftover black bean 意大利面条,
烤蔬菜,西红柿,& kalamata olives
撒上
海带调味!

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*黑豆意粉,阿尔弗雷多,橄榄,烤蔬菜。

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*黑豆意大利面,橄榄,生蘑菇,紫菜片的一面,
& 大麻种子!

谈到大麻种子–
嬉皮黄油的布拉德(Brad)提供了赠品
1袋烤大麻种子
1袋原始大麻种子
&1样品罐可可嬉皮黄油

那’s 3 winners!!

你知道吗
大麻中建议的3:1比例含量较高
必需的欧米加6和欧米加3脂肪酸?

已证明可以减少
心血管疾病,中风,骨质疏松症和糖尿病。

大麻种子也很 富含蛋白质!
[资源]

打造完美的植物性蛋白质来源!


希望您喜欢这个食谱!
红心
进入赠品

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“我正在进入#plantPOWER @hippiebutter赠品
通过@powercakes&@theloveofkale! #FitFluential”

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谢谢我们的#plantPOWER支持者!!

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我们将于11月1日宣布获奖者!

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