2磅瘦火鸡胸脯

1罐鹰嘴豆

2牛奶酪笑楔

3个蛋清（将它们固定在一起）

撒上帕尔玛奶酪 

2杯冷冻菠菜

2 TB亚麻

第戎芥末

洋葱粉

家禽调味料

大蒜

*双手合十！

我将它们在425度的烤箱中烤了约35分钟！