我要山药
& wrap it in a 湿
（有些人讨厌这个词）
纸巾。

我用微波炉煮了4-5分钟，
取决于山药的大小。

然后我切成两半&另一半留在午餐中！

我把山药放在一个容器里&撒上肉桂或南瓜派香料。

午饭时间过去了
我弹出一汤匙椰子油（嘴里有天堂）
放在微波炉里大约一分钟
然后在我的冷山药上加油& Spices!

静置几分钟，因为椰子油会变冷&硬在山药上
&在冷山药上制作最神奇的椰壳。

有时候我加葡萄干！