Creamsicle PowerOats

燕麦= 1/3燕麦麸(或燕麦片)
2 TB奇亚籽
1.5杯水或牛奶的选择
*用微波炉煮2分钟
(我让我整夜坐下来变得很厚)

蛋白质绒毛:

1勺Sunwarrior蛋白粉

 2 Clementines

1/2杯开菲尔(或希腊酸奶)

1/2杯椰奶(或其他液体)
茶匙黄原胶(天然增稠剂,完全可选!)

*层叠在一起吃冰糕早餐冻糕! :]