周六争夺战!

2013年9月27日-
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嗨,爱!希望您周末愉快。今天,我在他的第一次健美比赛中帮助了我的一个朋友杰夫。他是科里的大学摔跤教练&我们和他超级亲密&他的老婆!他非常努力,今天与所有朋友一起度过了愉快的一天&家庭出来支持所有竞争对手。

当我忙于忙碌的蜜蜂时,我想分享最近享用的午餐,尤其是锻炼后!

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前几天,我在UA中进行了很好的背部/二头肌锻炼 脊柱鞋 我完成了一些 平板举升 直到失败。这是我们从马里兰州旅行回家后的第二天,因此可以肯定地说,我们的冰箱肯定需要补充库存!

我在当地一家农场停下来,抢了一些我的最爱。

  • 胡桃南瓜(即将推出新食谱!)
  • 胡椒
  • 洋葱
  • 萝卜
  • 番茄
  • 蜂蜜脆苹果
  • 夏南瓜
  • 菠菜
  • 有机豆腐
  • 萨米的面包店小米& Flax Bread
  • 萨米的面包扁豆薯条

对我来说,没有什么比您在杂货店购物后立即做的第一顿饭更好的了。新的新鲜食材无穷无尽。

当我回到家,挨饿&准备加油那些肌肉,看到很多关于豆腐加扰的帖子后,我很想在厨房里变得更有创意!

我个人购买有机豆腐,所以我知道来源是值得信赖的。我知道大豆有很多不同的看法,&我并不是要说这是您应该做的,但是我个人喜欢将整形的豆类(例如有机豆腐,豆temp或整个大豆(毛豆))掺入。我个人倾向于远离更多的“经过加工的大豆”,例如大豆基本上被浓缩成浓缩形式的分离株。几年前,我吃了一个酒吧,里面是“大豆分离蛋白”,我的胸部突然红肿。&我超级痒。我确实发现它具有更完整的形式,尽管我的身体很好地利用了它&我没有任何这些症状!

再次,这是我对最适合我的观点&我的身体,所以请#BETRUETOYOU和 找到最适合您的! 眨眼的微笑

无论如何,回到食谱上,我基本上使用了在鸡蛋拼盘中使用的相同香料,例如莳萝,大蒜和OLD BAY(惊奇惊喜)来制作豆腐拼盘,最终我整个星期以各种方式吃午餐。

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[配以一些萨米族的小米面包
配上鳄梨& raw kraut –
纯双胞胎 连击!]

配料:

  • 4盎司(或左右)有机硬豆腐(或任何选择的蛋白质)
  • 斩:
    • 胡椒
    • 番茄
    • 红葱头
    • 菠菜
  • 2茶匙蒜末(或调味)
  • 老湾品尝
  • 莳萝味
  • 新鲜胡椒调味
  • 配上切碎的葱

方向:

  • 用选择的油喷涂炉灶& add your veggies &大蒜用中火“煮”几分钟。
  • 洋葱焦糖化后,将其他配料加入锅中。
  • 用中火炒约8-10分钟,直到一起煮熟。
  • 豆腐会吸收味道&在锅里煮好。

同样,这可以用任何类型的蛋白质来完成。鸡蛋,鸡肉,海鲜等!

我还搭配了一些土豆泥作为很棒的锻炼后小吃。

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我得到了Whole 餐饮s品牌薯饼&用一些喷油在炉子上加热&新鲜的迷迭香!美味

让我知道您是否尝试了争夺主意-我很想听听您选择的组合!

truetoyou1_thumb_thumb5,

红心 凯西

 

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