嗨，爱！希望您周末愉快。今天，我在他的第一次健美比赛中帮助了我的一个朋友杰夫。他是科里的大学摔跤教练&我们和他超级亲密&他的老婆！他非常努力，今天与所有朋友一起度过了愉快的一天&家庭出来支持所有竞争对手。

当我忙于忙碌的蜜蜂时，我想分享最近享用的午餐，尤其是锻炼后！

前几天，我在UA中进行了很好的背部/二头肌锻炼 脊柱鞋 我完成了一些 平板举升 直到失败。这是我们从马里兰州旅行回家后的第二天，因此可以肯定地说，我们的冰箱肯定需要补充库存！

我在当地一家农场停下来，抢了一些我的最爱。

• 胡桃南瓜（即将推出新食谱！）
• 胡椒
• 洋葱
• 萝卜
• 番茄
• 葱
• 蜂蜜脆苹果
• 夏南瓜
• 菠菜
• 有机豆腐
• 萨米的面包店小米& Flax Bread
• 萨米的面包扁豆薯条

对我来说，没有什么比您在杂货店购物后立即做的第一顿饭更好的了。新的新鲜食材无穷无尽。

当我回到家，挨饿&准备加油那些肌肉，看到很多关于豆腐加扰的帖子后，我很想在厨房里变得更有创意！

我个人购买有机豆腐，所以我知道来源是值得信赖的。我知道大豆有很多不同的看法，&我并不是要说这是您应该做的，但是我个人喜欢将整形的豆类（例如有机豆腐，豆temp或整个大豆（毛豆））掺入。我个人倾向于远离更多的“经过加工的大豆”，例如大豆基本上被浓缩成浓缩形式的分离株。几年前，我吃了一个酒吧，里面是“大豆分离蛋白”，我的胸部突然红肿。&我超级痒。我确实发现它具有更完整的形式，尽管我的身体很好地利用了它&我没有任何这些症状！

再次，这是我对最适合我的观点&我的身体，所以请#BETRUETOYOU和 找到最适合您的！

无论如何，回到食谱上，我基本上使用了在鸡蛋拼盘中使用的相同香料，例如莳萝，大蒜和OLD BAY（惊奇惊喜）来制作豆腐拼盘，最终我整个星期以各种方式吃午餐。

[配以一些萨米族的小米面包
配上鳄梨& raw kraut – 纯双胞胎 连击！]

配料：

• 4盎司（或左右）有机硬豆腐（或任何选择的蛋白质）
• 斩：
• 胡椒
• 番茄
• 红葱头
• 菠菜
• 2茶匙蒜末（或调味）
• 老湾品尝
• 莳萝味
• 新鲜胡椒调味
• 配上切碎的葱

方向：

• 用选择的油喷涂炉灶& add your veggies &大蒜用中火“煮”几分钟。
• 洋葱焦糖化后，将其他配料加入锅中。
• 用中火炒约8-10分钟，直到一起煮熟。
• 豆腐会吸收味道&在锅里煮好。

同样，这可以用任何类型的蛋白质来完成。鸡蛋，鸡肉，海鲜等！

我还搭配了一些土豆泥作为很棒的锻炼后小吃。

我得到了Whole 餐饮s品牌薯饼&用一些喷油在炉子上加热&新鲜的迷迭香！美味

让我知道您是否尝试了争夺主意-我很想听听您选择的组合！

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凯西

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