大家好！
如果您尚未输入 #beTRUEtoYOU 挑战–
您必须在周一之前输入Under Armour Hoodie！

我知道我分享锻炼已有一段时间了&对此我深表歉意！
最近我没有很多时间来锻炼身体，所以我一直在做Tabata风格
在一定时间范围内从事工作（练习）的人，
接下来之间要休息几秒钟！

今天我想和大家分享一个
肩 我打算今天晚些时候去做！

工作30秒，休息10秒= 1轮
我将进行21轮，因为有7次练习，
因此，我将每次锻炼3次！
希望有道理！

30/10肩部电源电路

1）2次Tricep俯卧撑（肘部进位）+ 2次腹部仰卧起坐
（在两次俯卧撑后仰卧起坐，然后回滚）

2）阿诺德出版社 （带砝码）
不确定？检查 这里！

3）深蹲向前跳跃+站立+右脚趾着地+站立+左脚趾着地
（然后下蹲向后跳+触摸右脚趾+触摸左脚趾）

4）肩部外侧抬高 （带砝码）
不确定？检查 这里!

5）4个登山者+ 4个半人 （在木板位置时膝盖伸入和伸开）

6）耸肩 （带砝码）
不确定？检查 这里!

7）侧向直腿侧踢蹲
（下蹲后将脚伸直踢到一边）

我有一个间隔计时器，但是您也可以在手机上计时
或下载间隔计时器应用程序以帮助保持时间！

我从中得到了一些想法 www.bodyrock.tv –喜欢该网站的新动作！

很有可能您的血管会变得蓬勃发展’
&您可能应该用POWERMEAL加油！

顺便说一句：我的血管拼出了一个草书字母“ k”？
具有讽刺意味的

我最近的一次大餐：

绿豆粉面
（类似于我用的黑豆面条 素食南瓜阿尔弗雷德)
淋上蒸布鲁塞尔，豌豆，烤红辣椒，
鳄梨块（即使我不喜欢“块”一词），& topped with salsa!

#plantPOWER

希望你有美好的一天！

您可能会喜欢的更多帖子