Tabata肩部力量锻炼!

2012年11月28日-
5条评论, 添加你的

大家好!
如果您尚未输入 #beTRUEtoYOU 挑战–
您必须在周一之前输入Under Armour Hoodie!

beTrueToYouBTN-400x250

我知道我分享锻炼已有一段时间了&对此我深表歉意!
最近我没有很多时间来锻炼身体,所以我一直在做Tabata风格
在一定时间范围内从事工作(练习)的人,
接下来之间要休息几秒钟!

今天我想和大家分享一个
我打算今天晚些时候去做!

工作30秒,休息10秒= 1轮
我将进行21轮,因为有7次练习,
因此,我将每次锻炼3次!
希望有道理! 眨眼的微笑

30/10肩部电源电路

1)2次Tricep俯卧撑(肘部进位)+ 2次腹部仰卧起坐
(在两次俯卧撑后仰卧起坐,然后回滚)

2)阿诺德出版社 (带砝码)
不确定?检查 这里!

3)深蹲向前跳跃+站立+右脚趾着地+站立+左脚趾着地
(然后下蹲向后跳+触摸右脚趾+触摸左脚趾)

4)肩部外侧抬高 (带砝码)
不确定?检查 这里!

5)4个登山者+ 4个半人 (在木板位置时膝盖伸入和伸开)

6)耸肩 (带砝码)
不确定?检查 这里!

7)侧向直腿侧踢蹲
(下蹲后将脚伸直踢到一边)

我有一个间隔计时器,但是您也可以在手机上计时
或下载间隔计时器应用程序以帮助保持时间!

我从中得到了一些想法 www.bodyrock.tv –喜欢该网站的新动作!

很有可能您的血管会变得蓬勃发展’
&您可能应该用POWERMEAL加油!

IMG_9103
顺便说一句:我的血管拼出了一个草书字母“ k”?
具有讽刺意味的 眨眼的微笑

我最近的一次大餐:

绿豆粉面
(类似于我用的黑豆面条 素食南瓜阿尔弗雷德)
淋上蒸布鲁塞尔,豌豆,烤红辣椒,
鳄梨块(即使我不喜欢“块”一词),& topped with salsa!

#plantPOWER

希望你有美好的一天!

beTrueToYouBTN-400x130

您可能会喜欢的更多帖子

一日一餐“PURPLE”
与小学生一起为小吃演示加油! [回顾]
2017年节日放假填充者! (和惊喜赠品!)