大家好！抱歉，发帖太晚了-今天过得真快！疯狂的好方法。

我想昨天晚上我的甜点给我增加了今天的能量……您准备好迎接我最近对美食家的痴迷了吗？

甜品早餐……请。

燕麦制成的花生酱，choc chia布丁，香蕉片，&有机鲜奶油！我的身体很高兴，因为昨天我做了很好的腿部锻炼& needed that refuel.

今天早上830am，我们为一个很棒的团体做了一个丰富的生活演讲。然后我就去教我的GNC偷窥者，他们一如既往的出色！在那些锻炼中热爱能量。忙碌了一天–我完全仍然可以锻炼身体！手臂重点 壶铃 今天的培训以及一些 电源板 单臂俯卧撑！这些在做上半身之后很粗糙，但我并没有轻易摆脱挑战，所以我努力解决了这些问题–

我选择这样做，一只手臂做更多的三头肌上推，另一只手臂做更多的常规胸部上推。我也做了更多的“plank”在视频中间也要用直臂向上推。

切换事物的好方法&真正挑战核心！

外出时用绿色奶昔加油&大约……我发誓有时我的眼睛会变色以匹配我所穿或所持的颜色。变色龙的眼睛？也许这就是绿色螺旋藻的全部功效。

维加香草，冷冻菠菜，杏仁奶，香蕉， Nutrex-夏威夷螺旋藻, & Cinnamon!

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现在，我们聊天时正准备在晚餐上聊天！

三文鱼汉堡沙拉配牛油果& leftover Aladdin’s dressing.

所以今天是 双 电源板 从明天开始，我将前往我的灵魂之星 希瑟·韦克斯曼！很高兴有一个女生周末，同时也致力于我们的下一次合作！当你放两个热情的企业家’在同一个空间中-山脉将移动！

星期五我们要来倒刺！非常类似于 侧板刺 但倒退。

• 将重量保持在支撑脚跟中非常重要。
• 刺回&用你的大腿筋，臀部，&脚跟将您拉回原位。
• 随意在另一侧重复同一侧。
• 下半身很棒& core workout!
• 别忘了仍然加入–点击[这里]以查看一些日常灵感！

祝你星期五愉快&开始你的周末！

对你诚实

卡西

别忘了您必须在周日午夜之前进入 标记你的男人BoxerJock 送！

你吃过甜点早餐吗？

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