每日思考,巡回训练&药球平衡与我一起行动& my girls!

2014年9月24日-
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大家好!希望你’祝您度过愉快的一周。现在我们还有6天的时间,直到我们的#BODYpeace图书揭晓为止!

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我不仅测希瑟&我的初衷是设定目标,并且越来越近了–但是我们非常热衷于帮助传播有关BODYpeace的信息。我可以’帮忙,但认为某些情况会在发生重大变化时发生&今天,我只想轻轻地想一想我想过的东西。

I’与所有年龄段的女性一起工作…老实说,不管年龄多大,我’我们发现我们大家都在为自己内心的和平而奋斗。我每天都要做我爱的事情&那就是结合我的背景和教学生&一身健身&训练教练的位置。这确实是我两个激情的完美结合。最近,我’从这些年轻女孩那里听到了不同的评论“lose 10 pounds”, “I’m on a diet”, “I’我算了我所有的卡路里”, “My thighs are huge.” “您认为我训练时燃烧了超过1000卡路里的热量吗?” and I can’不仅帮助他们,而且将它们拉到一边“对您的身体忠实于和平”聊天,还闪回Kasey谁 挣扎 在大学里所有这些规则我’d put on myself.

我自己是一名运动员,从那一刻起我就开始更加关注自己的身体形象&卡路里燃烧是我失去成为运动员的爱的那一刻。我不再致力于实现新的跨栏或三级跳远目标–练习后我正潜入健身房,在椭圆机上燃烧了更多的卡路里,并祈祷我的教练没有’t catch me.

不仅是运动员,每天锻炼屁股的女孩也听到这样的评论,&具有世界上所有的潜力–真正点燃了我内心的火焰,以帮助有所作为。这不仅与我们的青年–我的许多成年客户&朋友为同样的事情而挣扎。

如果我今天想分享一件事,那是我的脑海–您不仅比体重秤上的数字,当天吃的碳水化合物的数量或燃烧的卡路里的数量更多。你被放在地球上做你&让你的礼物发光–并且您越专注于外观以使您感觉整体内部,就越远离真实的人&您个人的潜力。我希望如果您正在为类似的事情而苦苦挣扎,请深呼吸,退后一步,&想想你到底是什么’再次担心。通常我们会发现’甚至不是食物或健身– it’是我们需要解决并愿意继续努力的更深层次的东西。

好!感谢您收听我的内容–但是每当我不断想起某件事–写出来对我来说是一个出口,希望对其他人有帮助。

说到培训,而 希瑟 是我的室友两个星期了–我们一定要享受健身的乐趣&我们的几个女朋友。

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并穿一些新衣服! O!

在一个周末里,我们北上去见我们的女孩JEN(你’我得看看她的励志 故事!)以及我们的朋友Lauren。我们四个人都在 辉光 撤退,所以再次聚会很有趣,再加上我’我会以任何借口见仁。她’s amazing.

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我绝对喜欢Jen的事情是她的决心。每当我和她一起训练时–我走出舒适区尝试新事物&测试我的力量。我知道我们在一起的时候– she’d完全提出了新的挑战!介绍…。药球平衡!

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我们完成了这轮巡回赛的四轮比赛后,我们决定成为自己的女超人:

  • Med Ball大满贯
  • Bosu(或不带Bosu)下蹲& press
  • 板凳跳台
  • 手动释放长凳俯卧撑
  • 每站60秒,持续4轮–在每个回合结束时进行200m冲刺

然后我们做了一些绳索!如果可以的话’t tell –我们喜欢互相加油。

然后是时候尝试一些平衡了!
IMG_3444仁通过教我们一些技巧帮助了我们。首先,将您的手伸入向前的med球中,并激活您的手臂,使其几乎“push” the ball away from you. Second, set your cor as you step one foot back onto the ball. Third, Still squeezing that upper body, 推 yourself up as your lock your second foot into the back ball.

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保持平衡时保持紧绷&如果跌倒,不要看起来像这样…

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或者,如果您这样做,则完全发给我,因为我打赌您’会是一张很棒的照片。


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如果它’第一次,不用担心,当您尝试稳定自己时,让一个灵魂姐姐握住后球。
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然后“Let it gooooooo!”

IMG_3463经过2个中药丸,我们尝试了4个。

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我爱这个女孩’s smile!!!

IMG_3475培训结束后,是时候获取一些自拍照来记录这次活动了! 
IMG_3477通常。

IMG_3482来自我们的赞助商’s for the 2014 辉光t,我们都震惊了 维加 那天补水! 
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之后–您应该知道接下来会发生什么;] REFUEL!

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鹰嘴豆泥板分享– of course.

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还有惊人的波多贝罗鲑鱼沙拉– YES.

对我来说’可以和你的女友度过一天,训练,吃饭,& talking for hours.

星期三休息愉快& 对你真实,

卡西

 

 

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类别: 对你真实, 身体和平, FitFluential, 适合度

8 responses to “每日思考,巡回训练&药球平衡与我一起行动& my girls!”

  1. I’我曾经尝试过在药球上保持平衡–不容易!!看起来你虽然摇了摇 :)

  2. 劳伦·马克斯 说:

    人!那些中药的平衡看起来很难,下次我必须尝试’我在健身房!您的帖子如此真实,我有时还是会说我今天吃得太多了,否则我应该消耗更多的卡路里…这是可怕的想法!当这些想法出现时,我立即停止了自己。我也有一个这样的朋友,很难与其他女孩谈论食物/身体形象/健身方面的东西,有时您只想摇晃她们,就像醒来一样女孩!那里’比您的牛仔裤尺寸更生动!这确实是一份礼物,可以触动并激发女性对自己的感觉!我希望有一天能把这一点传达给我的朋友,这个朋友非常努力!我会告诉她你和希瑟的事’的《 BodyPeace》书,我对此感到非常兴奋!希望你有美好的一天!再见 :)

  3. 哇,锻炼看起来很激烈!爱平衡行为的思想。下次我一定会淘汰的’我在健身房和一个伙伴!

  4. 菲奥娜 说:

    感谢您今天的来信。我每天都在为自己的身体形象苦苦挣扎,并且一直在努力摆脱体重秤,卡路里计数和在健身房无休止的工作。一世’我很幸运地看到了治疗师,每天我都能看到自己正在接受身体治疗,但是通过别人的努力听取别人的意见并看到他们的成功对他们很有帮助。’已经有 !爱你的博客,爱你的写作!感谢您为我增光添彩!

  5. 苔丝 说:

    同意!!!当我们开始生活成为我们应该成为的人,而不是#时,我们认为我们应该成为的一切都会变得更加甜蜜和有益!!!感谢您以多种方式将其投放…。您是生活中的光辉榜样!!!!

  6. 我的教练还要求我做药丸的事情,当我第一次尝试它时,我可以在短短几秒钟内站在上面。他告诉我,每次尝试都会更容易,他是对的。在过去的几周里,我一直在这样做,我的核心真的变得越来越强大 :)

  7. 说:

    在药球木板上做的很棒。绝对先进,还能保持博客的持续发展…很高兴看到人们写关于健身程序的博客。

  8. 咏叹调 说:

    谢谢您的文章。您是我们所有人的间谍。这是我发现减肥的好方法,确实帮助了我。我希望它也对其他人有帮助。 //bit.ly/2OI1jD8