大家好！希望你’祝您度过愉快的一周。现在我们还有6天的时间，直到我们的#BODYpeace图书揭晓为止！

我不仅测希瑟&我的初衷是设定目标，并且越来越近了–但是我们非常热衷于帮助传播有关BODYpeace的信息。我可以’帮忙，但认为某些情况会在发生重大变化时发生&今天，我只想轻轻地想一想我想过的东西。

I’与所有年龄段的女性一起工作…老实说，不管年龄多大，我’我们发现我们大家都在为自己内心的和平而奋斗。我每天都要做我爱的事情&那就是结合我的背景和教学生&一身健身&训练教练的位置。这确实是我两个激情的完美结合。最近，我’从这些年轻女孩那里听到了不同的评论“lose 10 pounds”, “I’m on a diet”, “I’我算了我所有的卡路里”, “My thighs are huge.” “您认为我训练时燃烧了超过1000卡路里的热量吗？” and I can’不仅帮助他们，而且将它们拉到一边“对您的身体忠实于和平”聊天，还闪回Kasey谁 挣扎 在大学里所有这些规则我’d put on myself.

我自己是一名运动员，从那一刻起我就开始更加关注自己的身体形象&卡路里燃烧是我失去成为运动员的爱的那一刻。我不再致力于实现新的跨栏或三级跳远目标–练习后我正潜入健身房，在椭圆机上燃烧了更多的卡路里，并祈祷我的教练没有’t catch me.

不仅是运动员，每天锻炼屁股的女孩也听到这样的评论，&具有世界上所有的潜力–真正点燃了我内心的火焰，以帮助有所作为。这不仅与我们的青年–我的许多成年客户&朋友为同样的事情而挣扎。

如果我今天想分享一件事，那是我的脑海–您不仅比体重秤上的数字，当天吃的碳水化合物的数量或燃烧的卡路里的数量更多。你被放在地球上做你&让你的礼物发光–并且您越专注于外观以使您感觉整体内部，就越远离真实的人&您个人的潜力。我希望如果您正在为类似的事情而苦苦挣扎，请深呼吸，退后一步，&想想你到底是什么’再次担心。通常我们会发现’甚至不是食物或健身– it’是我们需要解决并愿意继续努力的更深层次的东西。

好！感谢您收听我的内容–但是每当我不断想起某件事–写出来对我来说是一个出口，希望对其他人有帮助。

说到培训，而 希瑟 是我的室友两个星期了–我们一定要享受健身的乐趣&我们的几个女朋友。

并穿一些新衣服！ O!

在一个周末里，我们北上去见我们的女孩JEN（你’我得看看她的励志 故事！）以及我们的朋友Lauren。我们四个人都在 辉光 撤退，所以再次聚会很有趣，再加上我’我会以任何借口见仁。她’s amazing.

我绝对喜欢Jen的事情是她的决心。每当我和她一起训练时–我走出舒适区尝试新事物&测试我的力量。我知道我们在一起的时候– she’d完全提出了新的挑战！介绍…。药球平衡！

我们完成了这轮巡回赛的四轮比赛后，我们决定成为自己的女超人：

• Med Ball大满贯
• Bosu（或不带Bosu）下蹲& press
• 板凳跳台
• 手动释放长凳俯卧撑
• 每站60秒，持续4轮–在每个回合结束时进行200m冲刺

然后我们做了一些绳索！如果可以的话’t tell –我们喜欢互相加油。

然后是时候尝试一些平衡了！
仁通过教我们一些技巧帮助了我们。首先，将您的手伸入向前的med球中，并激活您的手臂，使其几乎“push” the ball away from you. Second, set your cor as you step one foot back onto the ball. Third, Still squeezing that upper body, 推 yourself up as your lock your second foot into the back ball.

保持平衡时保持紧绷&如果跌倒，不要看起来像这样…

或者，如果您这样做，则完全发给我，因为我打赌您’会是一张很棒的照片。

如果它’第一次，不用担心，当您尝试稳定自己时，让一个灵魂姐姐握住后球。

然后“Let it gooooooo!”

经过2个中药丸，我们尝试了4个。






我爱这个女孩’s smile!!!

培训结束后，是时候获取一些自拍照来记录这次活动了！ 
通常。

来自我们的赞助商’s for the 2014 辉光t，我们都震惊了 维加 那天补水！ 
之后–您应该知道接下来会发生什么；] REFUEL！

鹰嘴豆泥板分享– of course.

还有惊人的波多贝罗鲑鱼沙拉– YES.

对我来说’可以和你的女友度过一天，训练，吃饭，& talking for hours.

星期三休息愉快& 对你真实,

卡西

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