当你的身体教给你教训时… &巧克力片PowerZOOKIE。

2014年3月11日-
4条评论, add 您rs

有没有教过你曾经上过一堂课’期待吗?我今天想分享一个小故事…since I’我仍然不是100%,发现自己为休息感到内。

I’我不确定是否每个人都可以联系–但是有时候当我们发生很多事情时&我们的待办事项清单在增长,我们不’t often pencil in…”TO DO: BE SICK.”

我昨天和希瑟聊天&她提出了最好的观点…她说,你内心的那个女孩正试图告诉你一些事情–所以听听她,放慢脚步,休息,恢复自己的100%自我&然后,度过您的一周!

老实说我不’t get sick often…and 那’s the truth. I’m used to being “go go go”整个星期,老实说,我喜欢它!我喜欢努力工作&做我喜欢做的事。

几周前,我开始抱怨我的尾骨酸痛–不管我怎么做。在大多数锻炼之后,它会困扰我,但我’在那些倾向于忍受痛苦的人中–这在一定程度上可能是一个错误,尤其是在接下来的几个月中将进行大量培训…I guess it’是我内心的竞技运动员。

我去了脊医,他对我说…我要怎么做才能让您几天不锻炼?我有点看着他,笑得像…yeah right it can’t be 坏?他说– it’实际上是您的尾骨疼痛的根源(您的许多臀肌又称屁股肌肉和其他肌腱)&韧带连接),所以他说您只需要让您的下半身至少连续三天休息即可。

第二天我发誓我感觉好点了,所以我回到了正常的训练日&教学课。在我知道之前–它又起了作用…我知道我必须听听我的身体,但是在我自己迈出下一步之前…我的身体已经介入以表示立场。

在这里插入喉咙痛,鼻塞和头痛。

您知道我建议休三天吗?小龙它’发生了。你知道吗?一世’我还没感觉到100%,但比几天前感觉好多了。连我的尾骨都不是’不要像以前那样烦扰我。

我可以’忍不住想起这种冷漠的表情说,“Kase, take a break – listen to 您r body”.

我经常觉得我们所有人都习惯了随身携带的生活方式,几乎让我们感到“guilty”如果我们需要请一天假或需要休息一下。

这个星期忙了一周,我心想…oh 您 can’t与您的客户推迟培训约会…you’re not 生病。然后,您将自己放在客户的鞋子上并思考…我真的想让我和他们在一起吗’我不是100%?如果有像我这样的东西并且有点像我的细菌怪胎,我怀疑他们是否想要一个疲倦/生病的教练一直在嗅探。

我的意思是,有时我们需要休息一下 没有 有罪。总是有更多的时间推迟会议,直到&它总是可以弥补的。我们的健康不仅对我们自己非常重要,而且对健康也足够重要,可以帮助他人。

有时候,我们在’t expect it – but it’由我们来听这些提示&给我们的身体想要的东西。这几天休息对我的整体健康来说是一件好事& I’我很高兴我听了我自己。

你知道我还听什么吗?我的 渴望 用于冷冰淇淋。我要感谢我的喉咙痛想要那种凉爽的缓解,也要感谢我的食欲’t gone away.

前一天晚上,科里(Corey)跑到商店去,我要求椰子奶冰淇淋…..小我知道我也要去买一些粉红玫瑰…Thanks babe! He’对我诚实真的很棒&帮助我意识到需要休息…and it’可以,需要它。 #幸福的女孩

即使遇到天气问题,我在制作食谱方面的创造力也不会减慢。一世’我不确定我的Pizookie渴望来自哪里,但我没有抱怨。

什么’s a Pizookie? A “Pizza-Cookie”可以自定义,但是您可以选择!当你’re sick…任何组合加上一些椰奶冰淇淋听起来都可以完美解决喉咙痛。

首先,我做了一个单人份巧克力燕麦饼干,上面放着 如此美味的椰奶巧克力冰淇淋, &正大巧克力酱。

现在开始食谱—

单份巧克力燕麦饼干

  • 1/2杯燕麦片
  • 1匙正大种子
  • 1个鸡蛋(或2 TB亚麻与3 TB热水混合,“Flax Egg”)
  • 1/4 如此美味的不甜香草椰奶
  • 1/2香蕉泥(我在另一半吃零食)
  • 2 Squares of Chopped Unsweet Baking Chocolate (because I love bitter chocolate but 您 could use whichever kind 您 like!)
  • 肉桂
  • 香草飞溅
  • 几滴液体甜菊
说明:
  1. 混合所有成分
  2. 以350烘烤约12-15分钟
虽然烤….mix 您r  正大巧克力酱:
  • 1匙正大种子
  • 2 TB可可粉(我用过深色)
  • 几滴液体甜菊
  • 如此美味的椰奶 (少量)

说明:

  1. Add 您r chia, cocoa, &甜叶菊放入一个小碗里。
  2. SLOWLY add small amounts of coconut milk into the bowl as 您 mix until it’很好的稠度。
  3. 数量可以变化,但通常最终约为1/4杯至1/2杯。
  4. 当饼干完成烘烤时,让它坐起来变厚(chia会帮助这样做)。

一旦饼干出炉&冷却一下,上面放上精选的冰淇淋,奇亚巧克力酱,&可选的鲜奶油。这不仅有助于缓解喉咙痛– but it’相当美味,充满力量…因此,POWERzookie。

If 您 try this out, weather 您r sick or healthy, let me know! I hope 您 enjoy.

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I’下午休息一下….无罪. Accepting 那 my body needs it 而且它’不仅帮助我的身体,而且使我的心灵更健康。

 

祝大家星期二愉快!

 

Be true to 您,

卡西

 

你有没有打过“sick guilt”对请假感到难过吗?您最终如何从身体上接受这一标志并向前迈进?

 

挣扎着休息吗?查看Heather& I’s #RESTWEEK我们花了一个星期的休息时间专注于自己–每当我对休息感到疑惑时,我都会经常回顾一下。总是学习课程&被提醒听我们的身体有多重要!

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类别: 博客, 食谱

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4 responses to “当你的身体教给你教训时… &巧克力片PowerZOOKIE。”

  1. […] 您r clients shoes and think…我真的想让我和他们在一起吗’m not 100%? …read more     March 11, 2014   admin   餐饮 and […]

  2. AHHH如此真实!我不知道’也不会经常生病,但是通常当我这样做时,我可以环顾四周发生的一切,并意识到我的身体可能正在要求我在身心上休息。我通常一开始会与之抗争,然后屈服并意识到我需要多少

  3. 安内尔 说:

    我知道你有罪恶感哦!!!它’精神上很难休息几天!您的思想会在您身上欺骗,认为您感觉好些,但身体知道的更好,那就是我们生病时。现在,我这样想-如果我不这样做’现在不要好好照顾自己,那会变得更糟,我将不得不多休息几天。我们住在这个“go go go’社会,我们知道我们需要放慢脚步,闻一闻玫瑰花,但是当我们这样做时,我们似乎就错了或懒惰了!啊!很难找到这种平衡,因此我们可以尊重身体的需要!

  4. 嘉莉 说:

    谢谢!正是我今天需要的!刚刚经历过..从星期天和星期一开始锻炼。.昨天感觉更好,所以我决定在跑步机上进行快速步行..我的意思是快速步行可以’受伤..对吗..错!今天在这里我又感到恶心!现在出发,放松无罪!喜欢休假一个星期专注于自己的想法,绝对会在今晚尝试食谱!:)