祝大家星期六快乐！你周末过得怎么样？

今天早上我的女孩凯特琳&我在公园碰面，跑了10英里，准备参加两个星期的半程马拉松比赛！哎呀，老兄，时间去哪了？起初我以为我会独自走10英里，但说实话，和一个伙伴在一起会使跑步更快& way more fun.

显然，如果没有发布10张miler-crazy-hair-selfie，每次跑步都是不完整的。 ＃拥有它

他们在公园里搭了一条漂亮的长椅，以纪念 我们的朋友凯尔，因此我们确保每次通过时都碰碰碰碰运气。

我是否提到过10英里是我跑过的最长的里程？我的膝盖开始有点动作，但我的计划是真正休息并恢复，所以我可以在下半场之前再跑一些。

我的泡沫辊&接下来的几天我会经常出去玩...

所以我们来谈谈 花生酱， 我们可以？我的意思是真的……除非您过敏或不喜欢，否则花生酱会让世界运转。 Justttt说，这也是大放飞前一天晚上的好燃料。我想我的帖子标题应该是“会跑10英里 后 花生酱。”

多亏了新 维他奶 S30，我想我将永远在自己的家里。太简单！我的父母和我无法克服。前几天，我在全食散装部分购买了有机花生，以准备制作花生酱。

显然，艾比也被抽了。

这是坚果/种子黄油的使用说明：（我强烈建议您注意 这个视频 从 维他奶 向您逐步展示如何）

我曾经 2.5杯 到容器中的有机花生。

1. 将种子或坚果倒入 维他奶 容器和安全盖。
2. 选择变量1。
3. 开启机器，然后将速度缓慢增加到变量10，然后增加到高， 用夯锤将原料推入刀片。 （这是KEY！）
4. 在1分钟内，您会听到刺耳的嘶哑声。一旦黄油开始自由地流过叶片，马达的声音就会从高音调变低。停止机器。
5. 注意：过度处理会导致机器过热。混合物开始自由循环后，处理时间不得超过1分钟。

存放在密封容器中。也可以将其冷冻以便更长的存储时间。

我们还添加了一些海盐，这是可选的，但能够控制花生酱中的钠含量很好。

我要去做一些工作，然后用租金放松一下余下的夜晚。希望大家复活节快乐！

对你诚实

卡西

你做过自制的坚果黄油吗？

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