周三锻炼 – 背部伸展与伴娘惊喜 #4!

2014 年 11 月 19 日 -
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祝大家周三快乐!这是一个寒冷的地方。 70度的天气怎么了? For real. 昨晚我又添了一位可爱的女士到我的 伴娘 列表! :] 认识凯特琳!

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Kaitlin 和我一起在夏令营工作了 3 年。我记得当我们第一次见面时,我们被分配到每天早上在同一张“签到”桌子上工作。我们立即坐下,开始交谈,并成为最好的朋友。她有一颗金子般的心,今年我们甚至一起跑 匹兹堡半程马拉松! 而且她是少数几个实际上可能比我说话更快的人之一。

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I 用问卡让我的女士们惊讶并看到他们的反应——这意味着 so 很多!我们还享受了我们最喜欢的内陆美食,凯特琳摇晃着她的“Powercakes 加油”坦克,这从未让我们失望!就好像她知道我要问什么的;]

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烤三文鱼配红薯、蜂蜜黄油和芦笋! 是的。

今天晚些时候,我今天要去罗德岛,不仅要看看我的 未婚妻 但也要见见我的 BODYpeace 灵魂姐姐, 希瑟·韦克斯曼!我明天晚上要听她讲话然后我们有一个很棒的 身体和平 见面会 happening Saturday!

身体和平聚会

在我出发之前——我想与你分享一个新的锻炼动作,让你添加到你的每周例行程序中!昨晚我发到 Instagram 我已经合并了这个新动作 满的 body workout.

完全针对背部、臀部、腿筋、手臂和核心!基本上是一次大爆炸,只需 1 个动作即可。我使用了更轻的重量并专注于挤压g 在顶部。确保铰接在臀部并保持背部平整(不要变圆!)。  我在锻炼结束时做了这些以消耗精力!试试看,让我知道。

我要去收拾行李了,因为我总是等到最后一分钟;] merp!您是最后一分钟的打包员还是领先于比赛?下面分享!

忠于你,

xo凯西