西葫芦布朗尼软糖酒吧!

2013年3月19日-
14条评论, 添加你的

大家,早安!很高兴您喜欢我的 罗马回顾.

IMG_2175

天哪,我想昨天我花了大约3个小时浏览旧照片&我的旅行记忆。 我希望将其变成一生中两次的经历,其中之一!有谁愿意成为我的旅行伙伴? #thingsimseriousabout

IMG_2172

昨天我很开心动力碗一天 羽衣甘蓝,菠菜,西红柿,红洋葱,
红辣椒,黑豆,胡桃南瓜,卡拉玛橄榄,绿色女神酱,& hemp seeds!

为在家中的WOD加油的完美方式!说到CrossFit,o整个周末,我们都有一个很棒的合作伙伴WOD。

IMG_2085

我们选了一个伙伴&必须一起锻炼。

我的伙伴是Neen,他非常坚强& beautiful!

581895_10101208136691323_563638420_n_thumb1

我已经发布了有关她的信息 之前 &她是一个很棒的伙伴!她曾经参加健身比赛,并且曾经是体操运动员。您可以立即说出她在做WODS时是一位了不起的运动员。从第一天起,我就受到了她的启发。在整个锻炼过程中,我们彼此欢呼雀跃。我们的系统是每个做10次运动,然后关闭电源,让另一个呼吸。

如果我正确地进行了数学计算,则该锻炼总共为150次,我们将其分为两半。

最后我浑身是汗&喜欢观看所有其他合作伙伴共同努力以实现他们的目标。

IMG_2086

尼恩也吃植物性食物&在锻炼结束时她笑了& said,
“让我们在黑板上写下#plantPOWER作为我们的团队名称!”

我们俩都同意,由于饮食主要以植物为基础,因此我们的锻炼感觉很棒&我们的恢复时间要快得多。 我打算写一篇关于这个的详细文章&谈话完全激发了我这样做的灵感! 无论如何,在WOD之后,我们在所有者生日那天进行了圣帕特里克节户外野餐。

有很多“全食”容器,古法零食,蔬菜,鹰嘴豆泥,毛豆,慢炖培根和白菜,水果……

IMG_2087

&我为每个人制作的新食谱。

IMG_2197

我的灵感来自 纯双胞胎 布朗尼&只是用了我家周围的食材。

制作16-20条

配料:

  • 1杯蛋白质粉
    • 我用了 维加 香草蛋白粉
  • ½杯可可粉
    • 我用了1/4杯深色可可粉& 1/4 cup 生可可 粉末
  • 1/2杯切碎的祖琴尼
  • ¼杯燕麦粉
  • ¼杯椰子粉
  • 2茶匙Oranic干咖啡(可选,但带有巧克力味)
  • 1茶匙小苏打
  • 1茶匙发酵粉
  • 2茶匙肉桂
  • 1个鸡蛋或1个亚麻凝胶
    • (1.5汤匙亚麻凝胶和3汤匙水,静置以制成凝胶)
  • ½杯苹果酱(4盎司)
  • ½杯纯枫糖浆(您可以使用任何选择的甜味剂)
  • ½杯热水(末尾添加)

使用说明

  1. 将所有食材放入碗中并混合在一起 最后加入热水。
  2. 面糊看起来几乎是“干”的,但请确保添加少许水以将其粘合在一起。我保证他们不会干出来的!
  3. 将面糊撒到涂有油脂的11椰子油中×7 baking dish.
  4. 在350下烘烤30分钟。
  5. 切成16-20片。 如果剩菜剩饭,请存放在冰箱中。

这些布朗尼出来很美味&忽悠像!我是粉丝&将再次制作这些。

对你诚实

红心 凯西

您最喜欢用来做饭的食谱是什么?

 

您可能会喜欢的更多帖子

通过Tosca Reno的饮食清洁减肥入门套件!
#Powerbowl挑战第一天&农贸市场爱
如此美味的免费乳制品赠品! [11天赠品]