新运动:Pin Party Plate Lifts!

2013年5月2日 -
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大家好!很高兴你喜欢[烤茄子&西葫芦玉米饼披萨从昨天的帖子! 谁说面筋免费植物的食谱必须无聊?不是这个女孩! 眨眼微笑 这一切都是为了花时间进行实验&找到最喜欢的味道组合。

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我在本周之前提前发表了我的[周末回顾男孩在哪里&我用一些新的练习来分享健身房!是我喜欢学习新锻炼的私人教练&练习,不仅适合自己,而且对我的客户也是如此!当我和Corey一起在健身房锻炼时,他成为这种关系的私人教练......我不抱怨!他也是他的研究&为我们提出了一些令人敬畏的锻炼。

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前几天科里&我做了一个很棒的胳膊锻炼,让我的手臂感觉像jell-o!是的,也是如此,即使我在本周大部分时间都在大多数日子里,我仍然融合了重量举行锻炼,如二头肌/三头肌,背部,肩膀,肩部,&腿因为坦率地说,我喜欢他们! 我喜欢所有类型的健身。Crossfit肯定帮助自己更好地塑造了,我绝对喜欢我们锻炼的动机Crossfit机组人员!我也喜欢不断变化的锻炼,但我也喜欢我的良好的替补举重,瑜伽,Zumba那&任何类型的群体健身类。我对健身充满热情&保持健康,所以我肯定拥抱一切 眨眼微笑 我相信享受你选择的工作锻炼是这样的,是留下一致的关键!

无论如何,如果你是为了感受到烧伤的好方法,你应该完全尝试这些盘子升降机介绍了我!

板升降机:

    • 选择一个具有挑战性的板重量,但也可以保持适当的形式!
    • 你想确保你是 不是 用你的回归“摆动”重量向你。
    • 您真的希望专注于每次拉动时收缩二头肌肌肉。
    • 用紧身腿“将你的脚”留在地面上,以获得很好的研究姿态。

 

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  1. 从腰部开始握住你的体重(我使用了25磅板)。
  2. 将重量卷向右肩膀&然后将其返回到起始位置(1)。
  3. 将重量直接朝向胸部,然后将重量返回到起始位置(1)。
  4. 将重量卷向上肩膀&然后将其返回到起始位置(1)。

一旦你做了3个总板卷发,你已经完成了1次rep!

取决于你的体重选择&你正在保持适当的形式 c他们自己要做的事情

6-12完整代表(18-36个总卷发)3个单独的集合。

我们在锻炼结束时做了这些令人敬畏的烧伤!

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看看我的女孩Lindsay's 博客 今天,她的针派对她分享她 [前30名锻炼]

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请随便钉,分享,& check out more pins 这里! 眨眼微笑

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[台旋转电源电路]

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[二头肌&Tricep Tabata间隔锻炼]

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[PowerLeg电路]

腿 -  WOD_THUMB.

希望你喜欢& get after it! 眨眼微笑

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红心 Kasey

 

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