关于新年,诺克,& back workout!

2013年1月2日 -
17条评论, 添加你的

大家早上好!我希望你们都有一个美好的新年!

我在当地的地方和他的家人一起度过了新年前夜

我们在哪里听到一夜令人敬畏的乐队;以及夜晚跳舞!

IMG_9985.

和他的兄弟共度时光真是太好了;

IMG_9964

&米歇尔(他的嫂子)和未来的嫂子杰西!

请原谅图片质量 - 显然,男孩们正在接受。

IMG_9971.

哦,是的,这个是一个漂亮的。

IMG_9969. 

哦,所以我们看起来像我们没有眼睛,但至少我们试过!

IMG_9970. 

这两个可爱的女士给了我最可爱的圣诞礼物!

IMG_9986.

杰西让我成为一个可爱的人 在盔甲下 infinity scarf &米歇尔给了我一个梅森罐

对于我刻有的烘焙精华症 POWERCAKES!

我告诉她,她需要开始销售自定义订单,所以如果您有兴趣,请告诉我!

第二天早上,在睡觉后,我醒来发现

我被投票了前5名 Instagram.. 适合2012年比赛的美食家!

如果你看到字母“C” - 那将是我的PowerBowl!

IMG_9976.

我很感激这一点&其他一切

2012!
我迫不及待地想看看2013年是什么让你和你分享一切!

在令人兴奋的消息之后。这个男孩&前往健身房前我有一顿美味的早餐!

在服用一些后,它感觉很棒 休息几天.

有一段时间,我被习惯于立即锻炼;没有真正吃得很多。
看,我实际上不是粉丝 在做Burpees的同时爆发事物.

但昨天,等待至少2个小时让我的食物消化 - 我对我们的锻炼有这么多的能量!
这让我认为我认为我需要切换我的例程,这样可以更频繁地发生这种情况。

我们做了一个很棒的回归&我发布的二头肌锻炼 Instagram.!

IMG_0015.

*请检查1号CEEEEEEEESE面部&不,它没有下雪
(关于为什么男朋友穿着豆豆)
他声称,从他的一年中摔跤和戴头齿轮,
他对他的脑袋感到舒服..

嘿,对你真实,对吗!?

没有更好的方法来踢它而不是一个 #fitfluential back.& bicep day!

我们的一个超级赛

4套12-15次

✔锤卷曲

在宽大的抓地行上

每次运动之间休息10秒!

让心脏的好方法!

挑选一个挑战的重量,并尝试用每套增加它。

确保你的运动很干净。

在顶部挤压并释放缓慢–挑战那些肌肉!!

我们也做到了:

4套12-15次

✔WIDE握下来

✔dead升降机

✔回延伸

✔bicep卷曲

✔✔ups.

(assisted for me) & @ cbrownie133 他的新加权背心他得到了圣诞节。

IMG_9987.

我喜欢称他超级男人。

IMG_9988.

✔用一些跳跃的间隔消失!

№15分钟总共

✖30秒以/ 10秒休息

这是一个伟大的锻炼!

回家&有一个令人敬畏的后锻炼powermeal术

清洁碳水化合物 &蛋白质加重那些肌肉!

IMG_0012.

黑豆汉堡(少于5种成分!食谱即将推出!)

Kabocha南瓜(我的痴迷),烤萝卜切片,& roasted cauliflower
都撒上营养酵母!

说到营养酵母,我的女孩凯莉奥雷克斯第一次买了一些

&正在询问使用它的一些建议!

让我们说 - 我把它放在ResorthGGGGGG。

这是我发布的nooch的一些事实 !

照片(2)

如果您在博客上搜索“营养酵母“你会发现我用它的所有方式!

我的一些最喜欢的是;

奶油tahini nooch酱

南瓜素食主义者阿尔弗雷多

美味的俗气金枪鱼燕麦

奶油kabocha南瓜胶带包装

5种成分扁豆面包

墨西哥风格填充橡子壁球

Felicia的绿色羽衣甘蓝Pesto

超级简单的面食酱

& in all of my PowerBowl.

这东西太合法了!

您还可以将其添加到冰沙,调味汁,蘸酱,拔卷,敷料,或者只是撒上任何东西。

它有一个俗气的味道&老实说,我每天都渴望它!
由于它的营养特性,您可以感觉到每天吃的东西!

就像我说的那样 这里 ;
诺奇事实

营养酵母是一个 强国 of nutrients
这可能是健康的生活方式的一个很棒的补充;
特别适合那些素食主义者或素食主义者的人。

它是B-12的少数非动物来源之一,
富含叶酸和许多其他营养素和氨基酸。
这不是你典型的酵母,没有念珠菌蛋白质菌株,
使其安全对念珠菌有关的人。

它在甜菜糖和糖蜜,发酵,
并干燥,因此体内含有麸质和非酵母形成。
[
来源 ]

它加载了:

蛋白质
一盎司的营养酵母含有14克蛋白质和79卡路里。
营养酵母 is a fabulous alternative to animal-based protein.

高纤维

营养酵母含有大量纤维,每盎司含有超过七克。

B族维生素

营养酵母’S黄色来自B维生素核黄素。
营养酵母 is rich in B-complex vitamins,
使那些没有从其他来源接受其B族维生素的人来说至关重要的补充。
许多品牌的营养酵母也含有维生素B12,这对于红细胞产生至关重要。

[ 来源 ]

我买了我的 www.iherb.com.优惠券代码xug228一如既往!

这将在网站上获得折扣–50美元的订单低于40美元的首次订单50美元的订单5美元!

所以你有它–我喜欢诺克的原因;

我希望你会尝试它并获得好处!

祝您愉快!

#betruetoyou.

你有没有尝试过营养酵母?

你最喜欢的食谱是什么?

您可能享受的更多帖子

柠檬胡萝卜罂粟种子饼干!
[星期五最爱]人类齿轮,坦克,VEGA酒吧,让您的孩子工作日!
发光撤退2014第2部分[星期六会议!]