黑眼睛豌豆法拉录w /幸运的三叶草酱。

2013年3月15日 -
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大家,早安!这几乎是 圣帕蒂的一天 weekend & it’s Friday!

我必须承认,我的星期四去飞行。我有一个早晨,我根本没有听到警报。早上8点举行的通常叫醒电话变成了上午10点叫醒。当我醒来时,慢慢地,我躺在床上&想到自己,“我觉得如此焕然一新......外面真的很明亮?它在上午8点之前没有办法。“我继续看看&看到我的手机照明,一个大10:00在我的脸上闪过。起初我很奇怪&以为我在意识到我在我脑子里有错误的一天之前,我还有10:30的客户。我觉得我整天都只是 离开 因为我晚点醒来而不是往常&没有我平常的长时间享受。

其他人喜欢早上好吗?

我通常会花时间&伸出床,喝我的苹果馅饼,&在享用美味的早餐前查看我的电子邮件,用我的每天喝杯咖啡用椰子油&肉桂在我的地上。

昨天,所有这一切都在涡轮速度,在我知道之前,我和一些家庭朋友一起吃了午餐& my mom!

照片1VF.

这不是那么糟糕,因为我喜欢这个天才 #powerbowladay 芝麻菜,烤布鲁塞尔,海盐烤甜菜,红洋葱,石榴籽,&烤养羊!我肯定会在家里重复一下。

我们大约是挑战的一半,但你仍然可以加入!

加油后&和朋友一起说话,我前往crossfit接受 13.2 WOD.。谈谈踢屁股锻炼。一旦我一起把我的照片放在一起,我会发布关于它的! 无论如何,我的一天只是感到奇怪,但要做一个 长篇小说甚至更长今天,我今天回到了正常的自我! 眨眼微笑

所以,除非你像我一样,否则不知道是什么日子,我相信我们都知道圣塔蒂的一天是这个周末!

你有什么乐趣的计划吗?

我相信我会和家人一起闲逛&享受当地乐队!应该很有趣。追溯到我的 爱尔兰女孩根,我忍不住得到了一点创意 GREEN 在厨房。 前几天我正在渴望沙拉络&决定使用我在食品室里的东西来实现它。

我向你介绍......

黑眼睛豌豆法拉录w /幸运的三叶草酱。

IMG_1937.

服务6.

原料:

  • 3杯煮熟的黑眼豌豆
    • 我使用了有机无盐罐装。
  • 1个小洋葱
  • 1/4杯营养酵母
  • 3-5瓣大蒜或1汤匙碎大蒜
  • 2 TB荞麦面粉
    • 你可以将任何选择的面粉划出。
  • 1 TB椰子酰胺(或酱油)
  • 1/2 TB熏辣椒粉
  • 1/2 TB辣椒粉
  • 捏豆蔻
    • (可选但增加了漂亮的味道)
  • 1茶匙海盐
  • 新鲜的裂缝辣椒味道

额外:

  • 1/4杯芝麻涂层蛋糕。
  • 椰子油 在炉子上“煎炸”。
    • 我使用了大约1-2 tb

方向:

  1. 在食品加工机中,结合豆,洋葱, 营养酵母, &大蒜。脉冲直到粗糙。
  2. 将豆子混合成碗& add flour, 椰子酰胺, & seasonings.
    Fcakes2.
  3. 将所有成分混合(用勺子或手 - 取决于您的心情)直到粗糙又结合。
    Fcakes1.
  4. 形成“蛋糕”&将每一侧压入芝麻籽籽涂上外面。
  5. 放在饼干上&冷藏至少1小时。 (如此重要:这将坚定蛋糕)照片3d
  6. 在他们冷藏后,在中热盘上加热椰子油。
  7. “煎炸”每个Falafelcake,直到每侧的金褐色。 (每侧约3-4分钟)

感觉幸运吗?为一些额外的力量加入这款三叶草酱!

酱

原料:

  • 1/4杯塔希尼
  • 柠檬的1/2汁
  • 1/4杯水
  • 1 TB特级初榨橄榄油
  • 1/2 TB碎大蒜
  • 1茶匙 螺旋藻 (让这个健康& green!)
  • 1茶匙莳萝
  • 1/2茶匙洋葱粉
  • 海盐味道
  • 裂缝辣椒味

方向:

  1. 结合所有成分&让坐在冰箱里变稠到至少一个小时。

随意烤有海盐的绿色抱子豆芽&新鲜的迷迭香沿着一边服务。

FSFS.

  • 大约30分钟350度!

我在橡子壁球上送到了Falafelcakes,只是削减了&在350℃烤大约30分钟,顶部有一些杂色的西红柿。

这是一个完美的#Powermeal植物蛋白质组合,清洁碳水化合物,健康脂肪,&纤维也是我的书中的A ++!

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一如既往,我得到了很多我的成分 www.iherb.com.。
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周末愉快& be safe!

对你真实,

红心 Kasey

 

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