大家，早安！这几乎是 圣帕蒂的一天 weekend & it’s Friday!

我必须承认，我的星期四去飞行。我有一个早晨，我根本没有听到警报。早上8点举行的通常叫醒电话变成了上午10点叫醒。当我醒来时，慢慢地，我躺在床上&想到自己，“我觉得如此焕然一新......外面真的很明亮？它在上午8点之前没有办法。“我继续看看&看到我的手机照明，一个大10:00在我的脸上闪过。起初我很奇怪&以为我在意识到我在我脑子里有错误的一天之前，我还有10:30的客户。我觉得我整天都只是 离开 因为我晚点醒来而不是往常&没有我平常的长时间享受。

其他人喜欢早上好吗？

我通常会花时间&伸出床，喝我的苹果馅饼，&在享用美味的早餐前查看我的电子邮件，用我的每天喝杯咖啡用椰子油&肉桂在我的地上。

昨天，所有这一切都在涡轮速度，在我知道之前，我和一些家庭朋友一起吃了午餐& my mom!

这不是那么糟糕，因为我喜欢这个天才 #powerbowladay 芝麻菜，烤布鲁塞尔，海盐烤甜菜，红洋葱，石榴籽，&烤养羊！我肯定会在家里重复一下。

我们大约是挑战的一半，但你仍然可以加入！

加油后&和朋友一起说话，我前往crossfit接受 13.2 WOD. 。谈谈踢屁股锻炼。一旦我一起把我的照片放在一起，我会发布关于它的！ 无论如何，我的一天只是感到奇怪，但要做一个 长篇小说甚至更长今天，我今天回到了正常的自我！

所以，除非你像我一样，否则不知道是什么日子，我相信我们都知道圣塔蒂的一天是这个周末！

你有什么乐趣的计划吗？

我相信我会和家人一起闲逛&享受当地乐队！应该很有趣。追溯到我的 爱尔兰女孩根，我忍不住得到了一点创意 GREEN 在厨房。 前几天我正在渴望沙拉络&决定使用我在食品室里的东西来实现它。

我向你介绍......

黑眼睛豌豆法拉录w /幸运的三叶草酱。

服务6.

原料：

• 3杯煮熟的黑眼豌豆
• 我使用了有机无盐罐装。
• 1个小洋葱
• 1/4杯营养酵母
• 3-5瓣大蒜或1汤匙碎大蒜
• 2 TB荞麦面粉
• 你可以将任何选择的面粉划出。
• 1 TB椰子酰胺（或酱油）
• 1/2 TB熏辣椒粉
• 1/2 TB辣椒粉
• 捏豆蔻
• （可选但增加了漂亮的味道）
• 1茶匙海盐
• 新鲜的裂缝辣椒味道

额外：

• 1/4杯芝麻涂层蛋糕。
• 椰子油 在炉子上“煎炸”。
• 我使用了大约1-2 tb

方向：

1. 在食品加工机中，结合豆，洋葱， 营养酵母, &大蒜。脉冲直到粗糙。
2. 将豆子混合成碗& add flour, 椰子酰胺 , & seasonings.
   
3. 将所有成分混合（用勺子或手 - 取决于您的心情）直到粗糙又结合。
   
4. 形成“蛋糕”&将每一侧压入芝麻籽籽涂上外面。
5. 放在饼干上&冷藏至少1小时。 （如此重要：这将坚定蛋糕）
6. 在他们冷藏后，在中热盘上加热椰子油。
7. “煎炸”每个Falafelcake，直到每侧的金褐色。 （每侧约3-4分钟）

感觉幸运吗？为一些额外的力量加入这款三叶草酱！

原料：

• 1/4杯塔希尼
• 柠檬的1/2汁
• 1/4杯水
• 1 TB特级初榨橄榄油
• 1/2 TB碎大蒜
• 1茶匙 螺旋藻 （让这个健康& green!)
• 我用了 nutrex-夏威夷 Spirulina
• 1茶匙莳萝
• 1/2茶匙洋葱粉
• 海盐味道
• 裂缝辣椒味

方向：

1. 结合所有成分&让坐在冰箱里变稠到至少一个小时。

随意烤有海盐的绿色抱子豆芽&新鲜的迷迭香沿着一边服务。

• 大约30分钟350度！

我在橡子壁球上送到了Falafelcakes，只是削减了&在350℃烤大约30分钟，顶部有一些杂色的西红柿。

这是一个完美的#Powermeal植物蛋白质组合，清洁碳水化合物，健康脂肪，&纤维也是我的书中的A ++！

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周末愉快& be safe!

对你真实，

Kasey

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