黑眼豌豆沙拉三明治配幸运三叶草酱。
2013年3月15日-
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大家,早安!差不多 圣帕蒂节 周末& it’s Friday!
我必须承认,我的星期四过去了。在那些早晨中,我根本没有听到警报。通常在上午8点醒来的电话变成了上午10点醒来的电话。我醒来的时候,慢慢地躺在床上&对自己说:“我感到很放松……外面真的很明亮?早上8点之前是不可能的。”我继续看&看到我的电话亮着,一个大大的10:00 am闪在我的脸上。一开始我很慌张&我以为我上午10:30来了客户,然后才意识到自己脑中有错误的一天。我觉得我整天只是 关 因为我比平常晚起床&没有我平常的漫长早晨。
还有谁像我一样爱早晨?
我通常会花时间&伸直床下,喝我的苹果派清洁剂,&查看我的电子邮件,然后每天喝杯咖啡加椰子油享用美味早餐&在我的土地上肉桂。
昨天,所有这些都是涡轮增压,在不知不觉中,我就和一些家人朋友共进午餐& my mom!
这样还不错,因为我喜欢这个天才 #powerbowladay 芝麻菜组合,烤布鲁塞尔,海盐烤甜菜,红洋葱,石榴籽,&烤的火鸡!我肯定会在家里重复一遍。
我们已经完成了挑战的一半,但您仍然可以加入!
加油后&整个下午与朋友交谈,我前往CrossFit参加 13.2 WOD。谈论踢屁股锻炼。我将所有照片放在一起后将发布有关它的信息! 无论如何,我的一天感觉很奇怪,但是 长话甚至更长,我今天恢复了我的正常自我!
因此,除非您像我一样,不知道今天是几月几日,我相信我们都知道圣帕蒂节是这个周末!
您有有趣的计划吗?
我相信我会和家人在一起&享受当地的乐队!应该很有趣。追溯到我的 爱尔兰姑娘扎根,我忍不住有了一点创意 绿色 在厨房。 前几天我渴望沙拉三明治&决定用我在厨房里的东西来实现它。
我介绍给你...
黑眼豌豆沙拉三明治配幸运三叶草酱。
服务6
配料:
- 3杯煮熟的黑眼豆豆
- 我用了无盐有机罐头。
- 1小洋葱
- 1/4杯营养酵母
- 3-5瓣大蒜或1 TB蒜末
- 2 TB荞麦粉
- 您可以选择任何面粉。
- 1 TB椰子氨基酸(或酱油)
- 1/2 TB熏制辣椒粉
- 1/2 TB辣椒粉
- 少量的豆蔻
- (可选,但增加了不错的味道)
- 1茶匙海盐
- 新鲜的胡椒粉调味
附加功能:
- 1/4杯芝麻,将蛋糕涂上。
- 椰子油 在炉子上“炸”。
- 我用了大约1-2 TB
方向:
- 在食物加工机中,将豆,洋葱, 营养酵母, &大蒜。脉冲直至变粗。
- 将豆沙倒入碗中& add flour, 椰子氨基酸, & seasonings.
- 混合所有成分(用勺子或手-取决于您的心情),直到块状且混合在一起为止。
- 形成“蛋糕”&将每一面都压入一碗芝麻中,以覆盖外部。
- 放在饼干纸上&冷藏至少1小时。 (非常重要:这将使蛋糕变硬)
- 将它们冷却后,在中火锅上加热椰子油。
- 将每个FalafelCake油炸,直至两边变成金黄色。 (每侧约3-4分钟)
菲林幸运吗?添加此三叶草酱以获得一些额外的功能!
配料:
- 1/4杯芝麻酱
- 柠檬汁的1/2
- 1/4杯水
- 1 TB特级初榨橄榄油
- 1/2 TB蒜末
- 1茶匙 螺旋藻 (使这个额外的健康& 绿色!)
- 我用了 Nutrex-夏威夷 螺旋藻
- 1茶匙莳萝
- 1/2茶匙洋葱粉
- 海盐调味
- 胡椒粉调味
方向:
- 结合所有成分&让我们坐在冰箱里至少稠化一个小时。
随意用海盐烤一些布鲁塞尔绿豆芽&新鲜的迷迭香配菜。
- 350度约30分钟!
我在橡子南瓜轮上放了FalafelCakes,刚切过&在350摄氏度下烤约30分钟,上面放些干西红柿。
这是植物蛋白,清洁碳水化合物,健康脂肪的完美#powermeal组合,&光纤也是我书中的A ++!
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周末愉快& be safe!
对你诚实
凯西