大家，早安！差不多 圣帕蒂节 周末& it’s Friday!

我必须承认，我的星期四过去了。在那些早晨中，我根本没有听到警报。通常在上午8点醒来的电话变成了上午10点醒来的电话。我醒来的时候，慢慢地躺在床上&对自己说：“我感到很放松……外面真的很明亮？早上8点之前是不可能的。”我继续看&看到我的电话亮着，一个大大的10:00 am闪在我的脸上。一开始我很慌张&我以为我上午10:30来了客户，然后才意识到自己脑中有错误的一天。我觉得我整天只是 关 因为我比平常晚起床&没有我平常的漫长早晨。

还有谁像我一样爱早晨？

我通常会花时间&伸直床下，喝我的苹果派清洁剂，&查看我的电子邮件，然后每天喝杯咖啡加椰子油享用美味早餐&在我的土地上肉桂。

昨天，所有这些都是涡轮增压，在不知不觉中，我就和一些家人朋友共进午餐& my mom!

这样还不错，因为我喜欢这个天才 #powerbowladay 芝麻菜组合，烤布鲁塞尔，海盐烤甜菜，红洋葱，石榴籽，&烤的火鸡！我肯定会在家里重复一遍。

我们已经完成了挑战的一半，但您仍然可以加入！

加油后&整个下午与朋友交谈，我前往CrossFit参加 13.2 WOD。谈论踢屁股锻炼。我将所有照片放在一起后将发布有关它的信息！ 无论如何，我的一天感觉很奇怪，但是 长话甚至更长，我今天恢复了我的正常自我！

因此，除非您像我一样，不知道今天是几月几日，我相信我们都知道圣帕蒂节是这个周末！

您有有趣的计划吗？

我相信我会和家人在一起&享受当地的乐队！应该很有趣。追溯到我的 爱尔兰姑娘扎根，我忍不住有了一点创意 绿色 在厨房。 前几天我渴望沙拉三明治&决定用我在厨房里的东西来实现它。

我介绍给你...

黑眼豌豆沙拉三明治配幸运三叶草酱。

服务6

配料：

• 3杯煮熟的黑眼豆豆
• 我用了无盐有机罐头。
• 1小洋葱
• 1/4杯营养酵母
• 3-5瓣大蒜或1 TB蒜末
• 2 TB荞麦粉
• 您可以选择任何面粉。
• 1 TB椰子氨基酸（或酱油）
• 1/2 TB熏制辣椒粉
• 1/2 TB辣椒粉
• 少量的豆蔻
• （可选，但增加了不错的味道）
• 1茶匙海盐
• 新鲜的胡椒粉调味

附加功能：

• 1/4杯芝麻，将蛋糕涂上。
• 椰子油 在炉子上“炸”。
• 我用了大约1-2 TB

方向：

1. 在食物加工机中，将豆，洋葱， 营养酵母, &大蒜。脉冲直至变粗。
2. 将豆沙倒入碗中& add flour, 椰子氨基酸, & seasonings.
   
3. 混合所有成分（用勺子或手-取决于您的心情），直到块状且混合在一起为止。
   
4. 形成“蛋糕”&将每一面都压入一碗芝麻中，以覆盖外部。
5. 放在饼干纸上&冷藏至少1小时。 （非常重要：这将使蛋糕变硬）
6. 将它们冷却后，在中火锅上加热椰子油。
7. 将每个FalafelCake油炸，直至两边变成金黄色。 （每侧约3-4分钟）

菲林幸运吗？添加此三叶草酱以获得一些额外的功能！

配料：

• 1/4杯芝麻酱
• 柠檬汁的1/2
• 1/4杯水
• 1 TB特级初榨橄榄油
• 1/2 TB蒜末
• 1茶匙 螺旋藻 （使这个额外的健康& 绿色!)
• 我用了 Nutrex-夏威夷 螺旋藻
• 1茶匙莳萝
• 1/2茶匙洋葱粉
• 海盐调味
• 胡椒粉调味

方向：

1. 结合所有成分&让我们坐在冰箱里至少稠化一个小时。

随意用海盐烤一些布鲁塞尔绿豆芽&新鲜的迷迭香配菜。

• 350度约30分钟！

我在橡子南瓜轮上放了FalafelCakes，刚切过&在350摄氏度下烤约30分钟，上面放些干西红柿。

这是植物蛋白，清洁碳水化合物，健康脂肪的完美#powermeal组合，&光纤也是我书中的A ++！

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周末愉快& be safe!

对你诚实

凯西

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