蓝莓柠檬席克果酱填充了幂态!

2012年7月19日 -
18条评论, 添加你的

大家好! 眨眼微笑
我最近有机会审查
valerie water - valslides
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valslides.

他们对我的锻炼来说是一个很好的补充!

说起 锻炼;
本周充满了伟大的。

我一直在关注3天;休息一天。

第1天:胸部/肩部/肱三头肌
第2天:腿/核心
第3天:背部& Biceps
第4天:休息或有氧/核心

IMG_6051.

我现在真的喜欢分组肌肉团体!
我曾经专注于一天的一个区域,
但现在我切换了它以保持我的身体猜测!

IMG_6072.
&一如既往地吃干净! 眨眼微笑

顶部图片:诺里Powerrolls的金枪鱼沙拉
&一些整个食物行动!
底部图片:锻炼前
Chia果酱填充了蓝莓柠檬幂
& a yam loaded with VEGA. 蛋白质绒毛 & cinnamon!
(VEGA蛋白与椰奶混合直至所需的一致性!)

有人说
Chia果酱填充了PowerSquares!?

IMG_5968.IMG_5969.

IMG_5970IMG_5971.

是的!我拿了我的原来 Chia果酱填充了powermuffins
&谢谢他们把它们转化为酒吧 吉娜 for the idea!

IMG_5974

我从一个柠檬中添加了新鲜挤压的柠檬汁& the zest
进入椰子面粉面糊;

柠檬香草版:
3/4杯椰子粉
1/4杯蛋白粉
(我用过Vega)
1茶匙发酵苏打水
来自1柠檬的热情
1柠檬汁

1/2杯UNSPEER AppleSauce
1杯UNSPEER ALMOND / COCONUT牛奶混合
(任何选择的牛奶)
3个蛋清
2个全蛋
2茶匙纯香兰提取物
20滴液体甜叶菊
(你可以加入1/2杯干甜味剂
或3 Tb的选择甜味剂或捣碎的香蕉)

而不是 草莓Chia Jam.;我做了蓝莓!

而不是把它放在微波炉里,
我用1/4杯水加热1.5杯冷冻蓝莓
在中等热炉上直到泡泡
&然后在让它在冰箱里凝胶之前加入Chia Seeds!

然后我分层了他们!
底部的1/2柠檬面糊;
嘉果果树;
最后一层击球手
洒了
嘉种子!!杜! 眨眼微笑

在350度烘烤约45-50分钟。

他们是如此美味&
完美的锻炼前零食!

IMG_6039.

说到powermeals;
你在链接吗?
Powermeal-A-Way
周日挑战!?

我的食谱在这个星期天的灵感来自我的#inspiration 托斯卡里诺!
可以等待分享它!!
红心

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