平民联合坑锻炼视频!

2014年4月10日 -
2条评论, 添加你的

大家好!上个星期你过得怎么样? 今天我感谢与我的女孩合作有一些有趣的健身挑战 平均2个野马 & The 平民联合!

 CMC. 团队培训拼贴

如果您签出此帖子[ 这里 ],Kayte,Julia,&我自己把训练计划概要放在一起,以帮助你为5月17日为民事军事联合事件做好准备!

这是你练习的机会 。我们要求您选择您认为您在做比赛的坑部门(Alpha,Bravo,Charlie或Delta)。有关每个的描述,请参阅下面的图形。您将跟踪您的代表已完成并使用它作为几周后再次进行坑的基准。第一周后,我们将为您提供坑的变体(7分钟而不是5,重量率等)

筛选-2014-03-04-at-2-01-47-pm

女士们&我为每个部门开发了一些视频,以便您可以开始练习活动!请注意,每个司包括不同的权重 - 所以练习较轻的练习很重要&然后向上工作,或者你对动作感到满意&重量,随意练习规定的重量!

以下是一些突出显示每个部门的视频。

阿尔法(5 Burpees + 7盒跳跃+ 9仰卧起坐)
对于尽可能多的代表
尽可能在5分钟内。

Bravo(5肩膀到头顶+ 7 Burpee Box Jump + 9 Kettlebell Swing)

在5分钟内尽可能多的代表。

查理(5肩膀到头顶+ 7卷皮在盒子上跳跃+ 9 kbs)

在5分钟内尽可能多的代表.

 

三角洲(5肩膀到头顶+ 7 Burpee过框跳跃+ 9 kbs)

在5分钟内尽可能多的代表。

我会发布他们 Instagram. 因此,请随时尝试&与他人分享进入 CMC. 训练乐趣!我们也喜欢在5月17日加入我们的团队与我们一起运行 - 点击[ 这里 ] 注册!

有一个令人敬畏的一天& be true to you,

XO Kasey.

您可能享受的更多帖子

新的一年新电源电路锻炼! [12/30]
西葫芦罗勒调味汁&芦笋番茄沙拉[维生素赠品!]
博客 fest [Recap]一天! 2014年