#pp与#cleancarbs加电

2012年10月3日 -
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今天的#plantpower主题是 黄色的!
十月挑战
事实:我是#squashaddict

&根据托斯卡的#清洁尸体 在十月 比赛
壁球是 完全 @Eatcleandiet可以接受!

托斯卡
哪个完全连接到 希瑟 并且是 #plantpower. challenge!

灵感来自托斯卡的照片;来了
使用#plantpower #cleancarb #eatclean fusion!

IMG_8071.
注意背面双人Bi Brocolli /壁球姿势
& the yam bicep curls眨眼微笑

要爱是#fitfluential!

事实:植物的清洁碳水化碳对您来说太好了!
它们是总功率食品不仅提供#Cleancarbs;
但纤维,矿物质& vitamins!

所以加入我们庆祝这些惊人的工程
通过包括hashtag #cleancarbs和@toscareno @eatcleandiet
当你张贴你的干净的碳水化合物#plantpower食物时!

特别是壁球!

我最近在杂货店找到了熟食店
并且等不及要烤了起来!

这太有趣,因为我曾经认为那个壁球
只是装饰,我从来没有选择吃!
天哪,我在这个惊人的食物上错过了,这是一个好处!

照片
我如何准备好矿井:

  • 清洗壁球
  • 如果你愿意,请剥掉皮肤。
  • 切断茎
  • 切成两半 - 纵向
  • 舀出种子
  • 喷雾与椰子油喷雾
  • 烤425秒,持续25-30分钟!

很简单& SO GOOD!

在椰子油中提供一些炒蔬菜,
旋转番茄番茄,大麻种子,
烤熟食种子
(450度,用椰子油喷洒
并烘烤10 ish
和混合 
营养酵母

这是我爱的另一个黄色成分!
我买了我的 www.iherb.com. - 优惠券代码Xug228一如既往!
诺奇事实

营养酵母是一个 强国 of nutrients
这可能是健康的生活方式的一个很棒的补充;
特别适合那些素食主义者或素食主义者的人。

它是B-12的少数非动物来源之一,
富含叶酸和许多其他营养素和氨基酸。
这不是你典型的酵母,没有念珠菌蛋白质菌株,
使其安全对念珠菌有关的人。

它在甜菜糖和糖蜜,发酵,
并干燥,因此体内含有麸质和非酵母形成。
[来源]

它加载了:

蛋白质
一盎司的营养酵母含有14克蛋白质和79卡路里。
营养酵母 is a fabulous alternative to animal-based protein.

高纤维

营养酵母含有大量纤维,每盎司含有超过七克。

B族维生素

营养酵母’S黄色来自B维生素核黄素。
营养酵母 is rich in B-complex vitamins,
使那些没有从其他来源接受其B族维生素的人来说至关重要的补充。
许多品牌的营养酵母也含有维生素B12,这对于红细胞产生至关重要。

[来源]

Delicata-quash.

这是惊人的#plantpower上的一些信息
熟食南瓜福赞
www.livestrong.com.

“Delicata南瓜,有时也称为红薯南瓜或波希米亚壁球,
具有黄色皮肤,椭圆形状的绿色条纹。

熟食南瓜很容易切碎和切片
不需要烤或烘烤以软化它的肉体。

卡路里

熟食南瓜的3/4杯部分包含 只要 30 calories,
在与蛋白质配对的#Plantpower膳食计划中使其成为一个很好的选择& veggie!

碳水化合物

熟食南瓜也适合许多低碳水化合物的饮食计划—
一个3/4杯服务刚刚 7 g这个macronurient。

维生素

将Delicata南瓜纳入您的膳食计划
每份维生素A的日常需求近3/4。

Delicata南瓜还用作维生素C的良好来源—
每份3/4杯服务含量 15% 你的身体每天需要的金额。
矿物质

一份Delicata Squash提供2%的每日推荐熨斗和钙的摄入量。

好处

如果您遭受麸质的不容忍,请考虑将Delicata南瓜切成面条形状或丝带。
原来的时候,这些壁球面条为小麦制成的普通面食制作了一种美味和无麸质更换。

您可以用番茄酱,以及各种其他酱汁和浇头。
烤或烘烤后,这种壁球的皮肤是可食用的,这在厨房里节省了时间。

它还提高了营养摄入量—
蔬菜的皮肤经常含有纤维和其他维生素和矿物质。

阅读更多: {来源}
www.livestrong.com.

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希瑟的 YELLOW post
托斯卡s #cleancarb竞赛!

10月ChallengebTn.

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