#PP 使用 #CLEANCARBS 提升能量

2012 年 10 月 3 日 -
16条评论, 添加你的

今天的#PLANTPOWER 主题是 黄色!
十月挑战
事实:我是#squashaccident

&根据托斯卡的#清洁碳水化合物 在十月 比赛
壁球是 完全 acceptable in the @EatCleanDiet!

托斯卡
这完全与 希瑟 并且是 #植物能量 challenge!

灵感来自 Tosca 的照片;上来了
使用#plantPOWER #CleanCarb #EatClean Fusion!

IMG_8071
注意背部双双花椰菜/壁球姿势
&山药二头肌卷发眨眼的微笑

必须喜欢成为#FitFluential!

事实:植物性清洁碳水化合物对您有好处!
它们是全面的能量食品,不仅提供#cleancarbs;
但是纤维、矿物质和维生素!

所以和我们一起庆祝这些令人惊叹的 POWEROODS
by including the hashtag #cleancarbs and @toscareno @eatcleandiet
当您发布有关清洁碳水化合物的 #plantPOWER 食物时!

尤其是壁球!

我最近在杂货店发现了 DELICATA SQUASH
迫不及待地想把它们烤起来!!

这很有趣,因为我曾经认为壁球
只是为了装饰,我从来没有捡起来吃!
天哪,我错过了这种美味的食物和它的好处!

照片
我如何准备我的:

  • 洗壁球
  • 如果你愿意,可以剥掉皮肤。
  • 切断茎
  • 切成两半 - 纵向
  • 挖出种子
  • 喷椰子油喷雾
  • 在 425 度下烤 25-30 分钟!

如此简单和如此好!

将这些与一些用椰子油炒过的蔬菜一起食用,
淋上晒干的西红柿,大麻籽,
烤熟食种子
(450度,喷椰子油
烘烤 10 小时 分钟)
并与 
营养酵母

这是我喜欢的另一种黄色成分!
我买我的 www.iherb.com – 优惠码 XUG228 一如既往!
新事实

营养酵母是一种 强者 of nutrients
并且可以成为健康生活方式的重要补充;
特别是对于素食主义者或素食主义者。

它是 B-12 的少数非动物来源之一,
富含叶酸和许多其他营养素和氨基酸。
这不是典型的酵母,不含白色念珠菌菌株,
使那些关注念珠菌的人安全。

它生长在甜菜糖和糖蜜上,发酵,
并干燥,因此它在体内不含麸质且不含酵母。
[来源]

它加载了:

蛋白质
一盎司营养酵母含有 14 克蛋白质和 79 卡路里热量。
营养酵母是动物蛋白的绝佳替代品。

高纤维

营养酵母含有大量纤维,每盎司含有超过 7 克。

B族维生素

营养酵母的黄色来自维生素 B 核黄素。
营养酵母富含复合维生素 B,
对于那些没有从其他来源获得 B 族维生素的人来说,它是一种重要的补充剂。
许多品牌的营养酵母还含有维生素 B12,这是红细胞生成所必需的。

[来源]

熟食南瓜

这是有关令人惊叹的#plantPOWER 的一些信息
熟食壁球感谢
www.LiveStrong.com

“熟食南瓜,有时也被称为红薯南瓜或波西米亚南瓜,
具有黄色皮肤和椭圆形绿色条纹。

熟食南瓜很容易切碎和切片,
不需要烘烤或烘烤来软化它的肉。

卡路里

一份 3/4 杯的熟食南瓜含有 只要 30 calories,
使其成为您 #plantPOWER 膳食计划中的绝佳选择,搭配蛋白质和蔬菜!

碳水化合物

熟食南瓜也适合许多低碳水化合物饮食计划——
一份 3/4 杯的服务刚刚 7 g 这种宏量营养素。

维生素

将熟食南瓜纳入您的膳食计划
每份维生素 A 的每日需求量的近 3/4。

熟食南瓜也是维生素 C 的良好来源——
每份 3/4 杯份量包含 15% 您的身体每天需要的量。
矿物质

一份熟食南瓜提供每日推荐摄入量的 2% 的铁和钙。

好处

如果您患有麸质不耐症,可以考虑将熟食南瓜切成面条形状或丝带。
生的时候,这些南瓜面是普通小麦面食的美味无麸质替代品。

您可以在上面浇上番茄酱,以及各种其他酱汁和浇头。
这种南瓜的皮在烘烤或烘烤后即可食用,可节省您在厨房里的时间。

它还可以增加你的营养摄入量——
蔬菜的表皮通常含有纤维和其他维生素和矿物质。

阅读更多: {来源}
www.Livestrong.com

迫不及待想看看你的黄色#plantPOWER
查看
希瑟的 YELLOW post
and 托斯卡#cleanCARB 比赛!

十月挑战BTN

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