周五特辑——萨拉·盖尔德!

2013 年 6 月 14 日 -
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大家好!今天我要介绍我的女孩 Sara Gelder!她是一位了不起的、鼓舞人心的、美丽的女士,我在 马拉松博览会!这是她的故事..

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嗨朋友们!
好的,哇。我什至不知道从哪里开始!这是一个完全超现实的时刻,我实际上是在 POWERCAKES 上写博客!!天啊。有机会做到这一点让我大吃一惊。非常感谢凯西!!

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关于我自己的快速背景:我是 Sara(对大多数人来说是 Sayya),我 27 岁,我住在匹兹堡郊外,拥有你见过的最可爱的巴吉度猎犬(他的名字是吉尼斯)并且众所周知喜欢一些土拨鼠硬苹果酒在这里和那里。而且无处不在。哦,我真的很喜欢铁人三项比赛。
这让我来到这里,六年前我开始做 tris。我在健身房遇到了我的教练(也是我生命中最喜欢的人)Sue,在那里我在车祸后进行康复治疗。
倒带:在 2005 年阵亡将士纪念日,我汽车的后轴折断,导致我翻滚了 3 次,然后把车撞到了一起。我很幸运能逃脱,只有几处骨折、髋关节脱臼和一堆瘀伤和割伤。总而言之,非常幸运,但它确实结束了我的大学足球生涯(我本可以在秋季开始我的大二学年与 Seton Hill Lady Griffins)并导致我严重限制我的活动好几个月。

进入苏
有一天,她在健身房找到我,问我是否愿意加入她的全女子铁人三项团队 The Mighty Tri Girls。我记得我在想“女士,你在浪费时间。我是一名足球运动员,我不能再这样做了,所以我没有运动。”那时我什至不知道什么是三轮车,但我知道我只在热的时候游泳,没有自行车,而且讨厌跑步。另外它真的很疼,我还没有被允许这样做。苏最终说服我(和我妈妈!)至少注册看看我们是否喜欢它。我几乎不知道这会改变我的余生。
长话短说,我最初的几年并不是很好。我并没有认真对待它,只是想在下班后玩得开心和做点什么。我从不担心时间,或者我的位置,或者我是否错过了一次锻炼。我完全放松的另一件事是我的饮食。事故发生后,从参加大学体育运动到基本上久坐不动并成为附近水坑的当地人,我增加了大约 30 磅。我知道我不开心,但我只是把它记在手上,所以最好还是胖胖和喝酒,每年做一两次短跑比赛。当然。为什么不。错误的。

让我借机分解一下铁人三项的不同距离:
短跑 - 0.5 英里游泳、12-15 英里自行车和 3.1 英里跑步
奥林匹克或国际距离- 0.9 英里游泳、22-25 英里自行车、6.2 英里跑步
半铁人三项赛——1.2 英里游泳、56 英里自行车、13.1 英里跑步
Full Ironman - 2.4 英里游泳,112 英里自行车,26.2 英里跑步。

是的,一天之内。他们给你17个小时。

我在团队的第三年在匹兹堡参加了奥林匹克长跑比赛,但仍然不确定我能跑 6 英里。之后我非常痛苦。我告诉自己我已经完成了。玩得开心,是时候培养一个新的、不那么痛苦的爱好了。

几个月后,苏召集了一些人一起在电视上观看铁人三项世界锦标赛。苏是一位了不起的运动员,实际上能够参加这项运动中的顶级比赛,铁人三项运动员称为“科纳”。在电视上看那场比赛的时候,听到苏重温那天的所有记忆和感受,我内心有些激动。我想这样做。
接下来的那个赛季,我报名参加了佛罗里达州的半铁人,虽然训练明显增加并且非常艰苦和耗时,但我仍然没有全力以赴。比赛很艰难,但我并没有勉强自己,只是“做到了” 回想起来,我觉得这些年来我用“半途而废”的方法浪费了我,我希望我能回去真正致力于运动。

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发布 IM 70.3 佛罗里达州

去年,我和我最好的朋友马特决定参加铁人三项赛。在我加入车队几年后,马特加入了车队,老实说,他是我开始进行长距离比赛的原因。他想做他们,我不能让他比我更坏!再次完整的是他的想法,我没有准备好主要是因为我知道这将是一个巨大的生活变化。比赛是在 8 月,在与 Sue 交谈后,我们决定从 1 月 1 日开始训练。多么合适。

直到此时,我一直对自己感到非常沮丧和糟糕。去年 10 月我去参加比赛时,我家的生意发生了电气火灾,对建筑物造成了完全破坏,还导致我失去了我居住的公寓。 所以快速回顾一下。 25岁,单身,与父母同住,体重超重30磅。我不是一个很快乐的人。
我记得躺在我父母的沙发上,感觉像废话,我决定给苏发电子邮件。我告诉她我厌倦了肥胖和痛苦,厌倦了对任何事情都没有任何控制,厌倦了做一个半途而废的运动员。我想减肥,在游泳、骑自行车和跑步方面做得更好,并真正全身心投入。我不能说是什么特定的事情导致了它,我只知道我对事情的进展感到厌倦,我准备做出改变。

在苏斯的指导下,我开始学习食物。其中有什么,某些事情对您的身体有什么作用,在为铁人三项训练时有哪些具体的帮助和伤害。我开始关注健康生活/清洁饮食博客(进入 POWERCAKES!),并真正了解了在享受美味食物的同时为身体补充能量的过程!

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我的 Noochface Sarah 和我非常高兴见到 POWERCAKES 并让我们的 NOOCH 签名! #rockstarstatus..是的。我是个笨蛋 :))**

苏还允许我每周只喝 3 杯。你正在和一个准备出去喝酒的女孩说话,她会喝 3 瓶啤酒。我会在晚餐时喝啤酒,或者只是因为。我真的很喜欢啤酒。这对我来说是最难的部分,但我坚持了下来,因为几乎可以立即看到变化。另外,我省了一大笔钱。在所有这些的帮助下,加上高强度的训练计划,我在 8 个月内减掉了 35 磅。此外,令我惊讶的是,我不仅完成了比赛,而且做得非常好!想想看,一点(很多)承诺大有帮助。

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我还在匹兹堡三人组中赢得了我的年龄组冠军,我在两年前才刚刚完成比赛,使我有资格参加将于今年 8 月举行的 USAT 年龄组全国锦标赛。如果我自己这么说,那真是太酷了。在匹兹堡奥林匹克三项赛中赢得我的年龄组。

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在 IMNYC 终点线看到苏。

这是我一生中最幸福的时刻,将永远是我最美好的回忆之一。

几个月的辛勤工作得到了回报,我踢得很糟糕,在我的年龄组中排名第 5。
在这个训练赛季开始之前,我决定要全力以赴,我要获得参加科纳的资格。我和苏谈过这件事,我们决定给它一个真正的机会。我不知道我是否能够与世界上最好的铁人三项运动员一起玩,但我想尝试一下。

我再次致力于清洁饮食并确保我获得足够的蛋白质以及何时进食以最好地补充能量并从锻炼中恢复过来。我也可以诚实地说(我真的为此感到自豪)而且我从未错过任何一次锻炼!其中一些可能因天气或时间而被修改,但我做了苏要求我做的每一件事。男孩,这有什么不同吗!我从平均跑 10 分钟英里变成了 7:30!我的游泳时间也变快了很多,我学会了如何在跑步时骑自行车节省能量。我学到了很多,是的,虽然有时真的很有压力和困难,我不想这样做。我坚持了下来。这并不是说我不时不时地参加一些啤酒和酒吧美食晚餐,但通过这样做,我能够在 95% 的时间里坚持我的健康饮食计划。

我试图获得资格的比赛是夏威夷科纳的 Honu 70.3。没错,与世锦赛在同一个地方(但路线不同)。我也很幸运有苏和马特和我一起比赛!为了获得资格,您必须赢得年龄组。上一年获胜的女孩再次参加比赛,所以我能够看到她的时间给我一个工作的基础,我带着这些目标进行训练。参加比赛我感到非常自信,我知道即使我没有获得资格,我也会尽我所能努力工作,并且处于我生命中最好的状态。我准备好了。
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我们三个人在比赛前一天开始游泳。

比赛日来了,这既是我一生中最艰难但也最有意义的一天。我必须和我的教练、导师和最喜欢的人 Sue 一起游泳,完成第一英里的游泳。这太棒了。这辆自行车比我想象的要难一千倍。有持续 30 英里/小时的风速,有些人听说阵风高达 60 英里/小时。铁人三项赛的老兵们,多年来一直在整个赛道上比赛的人说,这是他们见过的最糟糕的情况。跑步很热,很长,在草地上,我从来没有真正跑过。我知道在自行车行驶了大约 20 英里时,轮到我赢了。我对此感觉还可以,但我知道如果我不继续全力以赴,我会对自己感到失望。所以我做了。它很糟糕,同时也很棒。
我最终在我的年龄组中排名第 8,在经历了多么艰难和糟糕之后,我真的对此感到非常满意。去年获胜的女孩再次获胜,她完全应得的,我对她的能力感到敬畏。

恭喜所有完成者,尤其是那些击败我的人!

**我今天订购了我的终结者图片,所以希望我能在几个小时内下载它们。我要在这里插入我的终点线照片**
在那场比赛之后,我认为这已经足够了。我尽了最大的努力,全力以赴,在科纳参加比赛,让我们回到享受这一切的乐趣。长大并继续前进。然后我和 Sue 和我的朋友 Sarah 谈了谈,她在我的上半场完成了她的上半场(并且摇摇欲坠),我把那个该死的虫子找回来了。

我不完全确定我在铁人三项中的未来是什么。我知道我喜欢赛车和竞争,并推动自己做得好。我真的很喜欢赢。我将在本赛季结束时参加两届奥运会、一次短跑和半场比赛,然后在休赛期看看我想做什么。我的想法每时每刻都在改变,这让我的家人和朋友非常痛苦!

好的。如果你做到了这一点,我印象深刻!我没有自己的博客可能是件好事,显然我不太擅长保持简短。现在 Kasey 要求我这样做的真正原因(我认为?)是发送我对训练和清理饮食的任何提示。我绝不是教练、私人教练或营养师。这些只是对我有用的东西

清洁饮食:
自我教育——在你开始新的营养之旅之前,先阅读一下。了解不同的食物是什么,它们对你的身体有什么作用,以及理想情况下你一天应该吃多少。你对这个主题的了解只会随着你深入了解它而增长,有时会有误导性的信息,所以花点时间真正了解这一切
保持简单——不要(一开始)担心所有最新的流行成分和昂贵的、异国情调的成分。坚持食用完整、新鲜、简单的食物,直到您对新的生活方式感到满意为止。然后实验! Powercakes.net 向我介绍了许多我根本不知道存在的神奇事物。跳上“Nooch”火车,伙计们!!如果您有创意,就可以通过多种方式制作这么多健康美味的东西。哦,你并不总是喜欢一切,没关系
给自己一些回旋余地。我和自己约定,如果我在家时坚持吃健康、有营养的食物,那么出去吃饭时我可以点任何我想要的东西。这包括啤​​酒(前提是我不开车并且取决于训练),它对我来说非常有效。我喜欢知道,如果我真的想要 Jayhawk 翼披萨(当地特产),我可以拥有它并且它不会完全取消一切。

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训练:
找教练!幸运的是,我有一个很棒的,你也可以拥有她!查看
www.trainingwithsue.com – 我可以再写 5 页关于这个了不起的女人不仅改变了我的生活,而且改变了她遇到的每个人的生活。该团队最初是由一小群女性进行短跑三项运动。现在,超过 100 名女性和男性(没错,Total Chaos 是我们的男队!)在所有四个比赛长度中都通过了终点线,这一切都是因为 Sue。她太赞了。在youtube上查看我们!

确切地决定你想要从你的经验中得到什么。有些人只是想玩得开心,把它当作一种爱好,这太棒了。我很欣赏这一点。咳咳,我以前也是这样!现在回想起来,我真的希望我一直都更认真。我认为,一旦你下定决心要做某事,就需要与自己坦诚地讨论如何以及为什么要做这件事。不要后悔错过了一些额外的努力本可以好一千倍的东西。

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好好享受。你不会做你不喜欢和不信任我的事情,这项运动并不适合所有人。我喜欢赛车。它是我梦想、思考、渴望的。知道我最讨厌什么吗?比赛早上!我们所有人都这样做。这是凌晨 3 点起床吃东西,然后设置过渡并获得最后一分钟的公告以及当天所有的焦虑。它几乎足以让你不想这样做!然后大炮响了,你开始了你的第一次游泳,它既有趣又困难,你喜欢它,你永远不希望它结束​​。好吧,最后一部分有点撒谎,因为在比赛中肯定有几次你只想结束它。然后你通过滑道到达终点线。音乐响起,人们欢呼雀跃,你可以听到他们宣布即将结束的人们的名字。没有比越过那条线并听到您的名字更令人兴奋的感觉了。

 

所有几个月的辛勤工作和比赛的痛苦都被搁置一旁,你只是觉得不可思议。

相信我,孩子们,这一切都值得那种感觉。
非常感谢您阅读所有这些内容,并感谢我的教练 Sue 让这一切成为可能。我爱你 (:D.

此外,我必须这样做,我的生活有多棒? Powercakes,你摇滚!!

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