我的故事

你好呀!我叫凯西。欢迎来到我的博客,感谢您的光临!
爆头-凯西

我是一名认证私人教练、True To You Fitness 的所有者、博主和畅销书作者 身体和平 和我的女孩 希瑟·瓦克斯曼。

IMG_3572

我拥有健康与体育学士学位,并以优异成绩毕业于宾夕法尼亚州滑石大学。说到食物,我是一名厨师、面包师和拍照者!

20

我很骄傲 FitFluential 大使。我属于一个有影响力的激励者社区,帮助传播健康和健身的词!

我嫁给了一个叫科里的了不起的男人。他是我生命中最支持我的人之一,我的摇滚,我每天都非常感谢他。

1

我相信对您诚实并为您自己的身体做最好的事情。我已经成长为这个座右铭并每天都遵守它。您可以找到更个性化的 & 深入了解我的故事 here.

我一直从事营养和体育运动。我妈妈是一名私人教练——我想你可以说这就是我的健康背景的来源。我妈妈在我年轻的时候做了她能做的一切,帮助我做出更健康的选择,同时享受平衡。

回想起来,我从妈妈那里学到了很多,我还在学习!当我年轻的时候,我不会承认,但现在我非常感谢我从妈妈那里学到的关于在享受生活的同时找到快乐平衡的知识。

在过去的几年里,我们真正地结合了我们作为母女团队和私人教练帮助他人相互合作的热情。

那么“Powercakes”从哪里来,你问?  好吧,从我记事起,我的家人就在周日早上享用了丰盛的早餐。我爸爸总是在我踢足球之前做煎饼。 (我从 8 岁开始踢足球!)我妈妈总是问他, “你让他们 强力蛋糕?” 这基本上是他们将健康成分偷偷带入我们的煎饼的方式。

看,我是“健康饮食者” not 小时候,我妈妈一直想确保我拥有某种形式的健康力量,让我有精力参加足球比赛! 多年来,我一直称我们的煎饼为,“强力蛋糕“! 这真的意味着,一个非常健康的煎饼帽子给你“力量”来度过你的一天! 我总是做“强力蛋糕”,一天中的任何时候都可以吃。

人们总是会问它们是什么;所以我会向他们解释 Powercake 的概念。人们开始询问食谱;所以我认为创建一个网站将是分享它们的好方法! 在大学里,我真正找到了对锻炼的热爱。几年前,我决定参加健身比赛。

我一直是一个有竞争力的人——我从 7 年级开始就开始踢足球和跑步(三级跳远和跨栏)。我还在大学里参加了许多校内运动。我的大学朋友在前一年参加了这个节目,我对她的成绩感到惊讶。 我被卖了,我决定和她一起训练。

我从 8 年前开始-锻炼肌肉,变得更强壮,同时进行重量训练,同时消除了对变得“笨重”的恐惧- MYTH! 

经过几个月的训练和“节食”, 我参加了我们学校春季的表演赛。我很快发现自己陷入了一种不健康的生活方式。我把“节食”这件事太字面化了,当时我对自己的身体做了什么,我没有受过教育。

您可以阅读这篇关于“在破坏自己之前检查自己。”我忘记了为什么我一开始就喜欢健身,并且知道我必须再次找到我的热情,以更健康的方式做事。

回想起来,我没有适当地促进我的健康。我确实限制自己取得成功,我完全意识到这一点。我不后悔参加比赛,因为它让我现在在健身和营养方面找到了更快乐的平衡。从那以后我学到了很多,现在我真的很专注于倾听自己的身体,并给予它想要和需要的营养。

23你看,我听很多人告诉我要从我的饮食中剔除一些东西,比如 胡萝卜和蓝莓

实际上,我只是让自己变得更不健康 听我自己的身体。 我已经厌倦了在外面看起来“健康”;但内心感觉很可怕。

我向自己保证,我不会回到那种少吃多锻炼的不健康心态。我知道有一种更好的方法可以让你感觉良好、锻炼得很好、吃东西来补充能量,同时还可以享受不同的不那么“健康”的食物!

我很高兴我决定倾听我的身体并给予它所需的营养。 我学会了不限制我的卡路里并取得成功。我还学会了不要为了看到结果而做无休止的有氧运动。

我吃的食物有助于促进我的健康,比如 蔬菜、蛋白质、 脂肪,(我曾经害怕!)水果和碳水化合物。 我不像以前那样害怕食物了。除了第一场演出(我不健康),我一次都没称过自己的体重(除非我去看医生)。

我和体重秤分手了,从来没有感觉好过。我只是用镜子检查我的进度。我相信你是 SO MUCH MORE 比秤上的数字!

回顾我最初不健康的做法,我完全改变了我在锻炼和补充身体方面的思维方式!我会再次参加比赛吗?我没有任何计划再做一次。我现在专注于成为一名更强壮的运动员和“训练”,而不是为了在外面取得成就而努力。看到结果并在内部感觉良好,这确实是营养、锻炼和享受的结合!

在我的饮食方面,我不属于任何标签或类别。我曾经与食物有不健康的关系,但一直在努力寻找平衡,在吃我想吃的食物的同时快乐和享受生活。你可以阅读更多关于[这里].

找到对我有用的方法也有助于解决我所有的胃病。我不再像以前那样疼痛或处理日常的胃部问题。吃各种各样的食物和颜色确实改善了我的消化和皮肤。我也曾经患有可怕的湿疹(皮肤干燥,非常痛苦),自从倾听我的身体后,我意识到我对某些食物有这种反应。

我相信找到自己的平衡生活。我试着和我很棒的家人和朋友一起充分利用它。说到食物,我对烹饪和烘焙充满热情。我有 always 我在厨房的时候很开心。

我们经常将自己与他人进行比较,但我认为我们可以共同努力,更加爱自己并接受自己。我们有能力控制我们的想法并努力使它们变得积极!对于健康和健身,确实没有一种万能的方法。它正在寻找最适合您和您自己身体的方法。

我非常感谢能够通过我的故事、健身和营养来帮助人们谋生。我为自己的工作感到自豪,我非常热衷于帮助其他人找到自己的平衡点。

所以,感谢您想更多地了解我,我非常期待与您联系! xo

忠于你,

xo 凯西

*我网站上的所有这些图片都是我自己的。如果您打算使用它们或食谱;请将它们链接回我的页面!我非常热衷于提出我的烹饪/烘焙清洁食谱&  如果您制作这些食谱,将不胜感激!

*另外,我不是医生。这些技巧和食谱基于我自己的生活方式,我开始写博客与您分享!我绝不是告诉你要过我的生活方式;只是和你分享我的故事以获得想法!!

谢谢你,对你诚实。