我的故事

你好呀!我的名字是Kasey。欢迎到我的博客&谢谢你停下来!
爆头Kasey.

我是一位经过认证的私人教练,对你的健身,博主,&最畅销的作者 身体焦点 和我的女孩一起 希瑟蜡烛。

IMG_3572

我有健康学士学位 &体育教育和我毕业于PA的滑石大学荣誉。谈到食物时,我是厨师,贝克,& Picture Taker!

20

我很自豪 fitfluenties. 大使。我属于一个有影响力的激励者的社区,以帮助传播健康的话语& fitness!

我嫁给了一个名叫Corey的令人惊叹的人。他是我生命中最支持的人之一,我的摇滚,&我每天都非常感谢他。

1

我相信忠于你& doing what’最好对自己的身体。一世’长大到这个座右铭&每天生活。你可以找到更加个性化的& 深入了解我的故事 here.

I’vere一直陷入营养&竞技。我妈妈是个私人教练–我猜你可以说,我的健康背景来自于此。当我年轻的时候,我妈妈做了一切,以帮助我做出更健康的选择,同时享受平衡。

回头看,我’从妈妈那里学到了很多东西& I’我还在学习!当我年轻的时候,我会’承认,但现在我’我非常感谢我的知识’从我妈妈上获得了在享受生活的同时找到幸福的平衡。

在过去的几年里,我们’真的很恰好我们的激情,帮助他人彼此相互作用,都是母亲/女儿团队和私人教练。

那么“Powercakes” come from, you ask?  好吧,自从我记得我的家人已经有了巨大的星期天早晨早餐。我爸爸总是在我的足球比赛之前煎饼。 (一世’自从我8起踢足球!)我的妈妈总会问他, “did you make them Powercakes...?” 这基本上是他们将健康成分潜入煎饼的方式。

看,是“healthy eater” that I was 不是 作为一个孩子,我的妈妈总是想确保我有一些健康的力量,让我在足球比赛中发挥能量! 多年来我’叫我们的煎饼,“Powercakes...“! 这真的意味着一个非常健康的煎饼t帽子给你“power”经历你的一天! 我总是制作“powercakes”并在一天中的任何一串吃它们。

人们总会问他们是什么;所以我’D向他们解释Powercake概念。人们开始要求食谱;所以我认为开始一个网站将是分享它们的好方法! 在大学是我真的找到了我对锻炼的热爱。几年后,我决定在健身竞争中竞争。

I’一直是一个竞争的人– I’自7年级以来,我玩过足球,我跑轨道(三跳和障碍)。一世’在大学里也发挥了众多的历史体育运动。我从大学的朋友竞争前一年,我对她的结果感到惊讶。 我被卖了&我决定和她一起训练。

我在8年前开始 - 建造肌肉,变得更加强大,&重量训练,同时失去了我的恐惧“bulky” – MYTH! 

经过几个月的培训和“dieting”, 我参加了我们学校’S秀在春天。我很快就陷入了一个不健康的生活方式。我拿了“dieting” thing too literal &没有受过教育,我当时对我的身体做了什么。

你 can read this more personal post about “在破坏自己之前检查自己.”我忘记了为什么我在第一位置喜欢健康&知道我必须再次找到我的激情,以便做一些更健康的方式。

回顾一下,我并没有妥善加油。我确实限制了自己领先,我充分意识到了这一点。我不后悔竞争,因为它让我在健身时发现了现在更快乐的平衡& nutrition. I’从那以后就学到了很多东西,我真的专注于听自己的身体并给它它想要的营养成分& needs.

23你看,我听了这么多人告诉我要从我的饮食中剪掉东西 萝卜& blueberries

当实际上,我只是让自己更健康& wasn’t 听自己的身体。 我厌倦了看“healthy”在外面;但在里面感到可怕。

我答应自己我会’回到那种不健康的思维少吃,更少吃。我知道有更好的方法感觉良好,锻炼良好,&吃燃料,同时也享受不同而不是这样“healthy” foods as well!

I’我很高兴我决定听我的身体&给它它需要的营养素。 I’已经学会了不限制我的卡路里& get ahead.  I’ve也学会了不做的是有氧运动时间,希望看到结果。

我吃的食物可以帮助促进我的健身 蔬菜,蛋白质, 脂肪,(我曾经害怕过!)水果,& carbs. 我不’害怕像我习惯的那样的食物。除了第一个节目(我是不健康的地方),我还没有’T称自己一次(除非我’m at the doctor).

我用规模分手了&从来没有觉得更好。我只是用镜子检查我的进度。我相信你是 SO MUCH MORE 比规模的数字!

回顾我不健康的方法,首先,我在努力工作时完全改变了我的思维方式&加油我的身体!我会再次竞争吗?我不’T有任何计划再次执行。我现在专注于成为一个更强大的运动员& “training”而不是锻炼来实现外面的东西。它真正是营养,锻炼和享受的组合,以查看结果&在里面感觉良好!

我不’当谈到我的饮食时,T落在任何标签或类别下。我曾经与食物有一个不健康的关系,但一直在努力寻找快乐的平衡&在吃食物的同时享受生活。您可以阅读更多信息[这里]。

寻找对我有关的原因也有助于我所有的胃问题。我不再痛苦或处理我曾经像习惯的日常胃问题。吃各种各样的食物&颜色真的改善了我的消化&皮肤。我也用来患有可怕的湿疹(干燥的皮肤非常痛苦)&自从听我的身体以来,我意识到我从某些食物中做出了这种反应。

我相信找到自己的平衡生活。我试图用我的惊人的家庭充分利用它&朋友们。谈到食物时,我对烹饪充满热情& baking. I’ve always 我很高兴’m in the kitchen.

我们经常将自己与别人进行比较,但我认为我们都可以在一起爱自己更多&我们是谁。我们有权控制我们的思想&努力让他们积极!真的没有一种尺寸适合 - 所有的健康方法& fitness. It’S找到最适合您和自己的身体的东西。

我非常感谢能够通过我的故事,健身帮助人们生活&营养。我为自己的工作感到自豪&我非常热衷于帮助其他人找到自己的平衡。

那么,谢谢你想要了解更多关于我的信息,我看起来这么远! XO.

对你真实,

XO Kasey.

*我网站上的所有这些图片都是我自己的。如果您要使用它们或食谱;请将它们链接回我的页面!一世’我非常热衷于拿出我的烹饪/烘焙干净的食谱&  如果您制作这些食谱,会感谢收到信贷!

*也,我不是医生。这些提示&食谱基于我自己的生活方式&我开始博客与你分享他们!绝不是我告诉你生活的生活方式;刚与您分享我的故事以获取想法!

谢谢你& BE TRUE TO YOU.